Entre els tipus de cefalees, les cefalees tensionals són les més freqüents. Els símptomes són dolor darrere dels ulls, cap i coll. El grau de tensió varia de lleu a intens. Els mals de cap de tipus tensiu es produeixen com si estiguessin programats. Per exemple, una o dues vegades al mes. Tanmateix, en casos més crònics, els mals de cap tensius poden empitjorar amb el temps.
Diferent dels mals de cap habituals
En comparació amb els mals de cap habituals, els mals de cap tensius poden ocórrer més de 15 dies al mes. Les dones són més propenses a patir mal de cap tensiu que els homes. Les persones amb mal de cap de tipus tensiu sovint es queixen de tenir el front lligat massa fort. Aquesta és una sensació que se sent a causa de les contraccions musculars al cap i al coll. Les causes d'aquest tipus de mal de cap tensiu varien, principalment per l'estil de vida com ara:
- Aliments consumits
- Activitats realitzades
- Activadors de l'estrès
- Mirant la pantalla de l'ordinador durant massa temps
- Temperatura freda
- Consum excessiu d'alcohol
- Hàbit de fumar
- Beu massa cafè
- Queixes sobre els ulls (ulls massa secs o cansats)
- infecció sinusal
- Postura inadequada
- Falta de son
- Menor ingesta de líquids
- Saltar-se àpats
Si sovint se senten mals de cap tensius després de mirar la pantalla d'un ordinador durant massa temps, el malalt ha de saber molt bé descansar els ulls i la posició correcta d'assegut per evitar-ho. [[Article relacionat]]
Símptomes de cefalea tensiva
Les persones amb mal de cap tensiu solen experimentar els següents símptomes:
- Dolor sord al cap
- Pressió al voltant del front
- Malestar al front i al cuir cabellut
- Sensible a la llum i als sons forts
El dolor experimentat varia de lleu, moderat a intens. De vegades, la gent confon mal de cap tensiu amb migranyes
. La diferència és que una migranya va acompanyada d'un dolor punxant en un o ambdós costats del cap. A més, els mals de cap tensius no s'acompanyen de símptomes com nàusees i vòmits que poden experimentar els malalts de migranya. Si el mal de cap tensiu ja és molt molest, no demoreu a veure un metge.
Com fer front als mals de cap tensius
Quan visiteu un metge, es realitzarà un examen exhaustiu per determinar la intensitat de la cefalea tensiva. Sobretot si el mal de cap se sent tan intens, el metge pot sospitar que el malalt té un tumor cerebral. Generalment, l'examen que s'utilitza és un TAC per explorar òrgans interns. No només això, els metges també poden utilitzar la ressonància magnètica per analitzar els teixits tous. Els mals de cap tensius que són menys greus es poden controlar amb canvis d'estil de vida, com ara:
- Beu molta aigua
- Mantenir la qualitat del son a la nit
- Disciplina amb l'horari dels àpats
- Teràpia d'acupuntura
- Regula el descans i millora la postura mentre mireu la pantalla d'un ordinador durant tot el dia
- Viu un estil de vida més saludable
Però si alguns dels anteriors no alleugen els mals de cap de tipus tensiu, medicaments com l'ibuprofè i l'aspirina poden ser una alternativa. No obstant això, el consum d'aquest medicament no s'ha de fer de manera continuada. Si s'utilitzen medicaments com l'ibuprofèn i l'aspirina immediatament com a pilar quan sentiu un mal de cap tensiu, pot passar
mals de cap de rebot. Aquest és un tipus de mal de cap que apareix quan una persona està acostumada a prendre determinats medicaments. Si no rep la ingesta de fàrmacs, apareixerà un tipus de mal de cap
mals de cap de rebot. [[article relacionat]] En alguns casos, si els analgèsics no són efectius per alleujar els mals de cap tensius, el metge prescriurà relaxants musculars o
relaxant muscular als antidepressius. Igualment important, si el mal de cap tensiu es desencadena per l'estrès, el metge pot suggerir gestionar l'estrès mitjançant la teràpia cognitivo-conductual.
. Parlant amb els experts, s'espera que puguin revelar quins són els principals desencadenants de l'estrès, l'ansietat excessiva i la tensió.
