L'estrès i l'ansietat sovint interfereixen amb la salut física i mental. Si no rep tractament immediatament, aquestes dues condicions poden interferir amb les activitats del malalt. Es poden fer diverses maneres de fer front a l'estrès i l'ansietat, una de les quals és consultar un psicòleg o psiquiatre. Abans de consultar a un especialista, pots intentar tractar tu mateix aquestes dues condicions consumint begudes per alleujar l'estrès i l'ansietat.
Beguda per alleujar l'estrès i l'ansietat
El te verd pot alleujar l'ansietat Consumir begudes per alleujar l'estrès i l'ansietat és una manera natural que pots aplicar per superar aquestes dues condicions. Algunes begudes per alleujar l'estrès i l'ansietat que es poden obtenir fàcilment inclouen:
1. Gingebre
Se sap que el contingut d'antioxidants i compostos bioactius del gingebre ajuda a protegir el cervell del dany oxidatiu causat pels radicals lliures. A més, estudis en animals mostren que aquest ingredient de cuina pot reduir l'ansietat. Es diu que la capacitat del gingebre per alleujar l'ansietat és tan forta com prendre medicaments amb benzodiazepines. Tot i així, encara es necessiten més estudis per determinar si aquestes propietats també s'apliquen als humans.
2. Te verd
L'aminoàcid L-teanina del te verd té un efecte relaxant. Un estudi diu que les persones que consumeixen quatre tasses de te verd cada dia tendeixen a tenir taxes de depressió més baixes. A més, se sap que el contingut de serotonina i dopamina del te verd ajuda a combatre l'ansietat. No només combatre l'ansietat, aquests dos compostos també poden millorar la vostra salut general.
3. Cúrcuma
La curcumina composta de la cúrcuma s'ha relacionat amb el tractament de l'ansietat, la depressió i altres problemes de salut mental. Se sap que la curcumina augmenta els nivells de serotonina i dopamina al cos, cosa que pot millorar l'estat d'ànim. La investigació suggereix que consumir cúrcuma pot ser tan eficaç com els antidepressius, però té menys efectes secundaris.
4. Aigua
Beure prou aigua pot evitar que el cos es deshidrati. La deshidratació té el potencial de fer espessir la sang, bloquejant així el seu flux per tot el cos. El flux sanguini bloquejat afecta llavors el rendiment de les endorfines. Aquesta condició pot fer que el vostre cervell perdi l'atenció i provocar estrès i ansietat.
5. Llet calenta
Aquesta beguda per alleujar l'estrès conté l'aminoàcid triptòfan, que juga un paper en el procés de producció de serotonina. La serotonina té un efecte calmant i pot ajudar a millorar l'estat d'ànim. Per obtenir els màxims beneficis, afegiu una culleradeta de cúrcuma en pols a la vostra llet tèbia.
6. Aigua de coco
L'aigua de coco és una beguda per alleujar l'estrès que és rica en electròlits, vitamina C, magnesi, fibra, calci, riboflavina, fibra dietètica i manganès. El consum d'aigua de coco pot ajudar a reduir l'estrès i l'ansietat, relaxar els músculs, augmentar la circulació sanguínia, augmentar l'energia i millorar la qualitat del son. No només això, el contingut de potassi a l'aigua de coco també té beneficis per a la pressió arterial i la funció cardíaca.
7. Suc fresc
Els sucs de fruites i verdures fresques contenen una varietat de vitamines i minerals, que poden ajudar el cos a afrontar l'estrès i l'estrès. A més, els antioxidants continguts en el suc també ajuden l'organisme a combatre o curar els danys causats per l'estrès i l'ansietat.
Factors desencadenants que causen estrès
Els problemes financers poden provocar estrès Consumir begudes per alleujar l'estrès és només una manera d'ajudar-vos a relaxar-vos més. No obstant això, encara cal conèixer l'arrel del problema per fer front a l'estrès correctament. L'estrès pot ser causat per problemes que existeixen dins del malalt, però també pot estar influenciat per factors externs. Alguns factors interns que causen estrès, com ara:
- Pessimisme
- El principi de tot o res
- Penseu sempre en negatiu sobre vosaltres mateixos
- Incapacitat per acceptar la realitat
- Persona menys flexible o massa rígida
- Tenir esperances o somnis irreals
Mentrestant, una sèrie de factors externs que desencadenen l'estrès inclouen:
- Família
- Problema financer
- Massa activitat
- Problemes en la relació
- Problemes en l'entorn laboral
- Grans canvis a la vida
- Problemes en l'entorn escolar
Factors que causen ansietat
Fins ara, la causa de l'ansietat no es coneix amb certesa. Tanmateix, se sap que les experiències de vida traumàtiques desencadenen ansietat. A més, l'ansietat també pot aparèixer com a símptoma de determinades condicions mèdiques. Sovint s'associen amb l'ansietat diverses condicions mèdiques, com ara:
- Diabetis
- Malaltia cardíaca
- Determinats efectes del tractament
- Síndrome de l'intestí irritable
- Problemes de tiroides com l'hipertiroïdisme
- Mal ús de determinades drogues
- Trastorns respiratoris com l'asma i la MPOC
- Efectes de deixar l'alcohol i els fàrmacs ansiolítics
- Un tumor rar que destrueix o produeix hormones que indueixen l'ansietat
[[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Les begudes per alleujar l'estrès i l'ansietat poden ajudar a millorar el vostre estat d'ànim. Algunes de les begudes per alleujar l'estrès que podeu consumir inclouen aigua, cúrcuma, llet tèbia, te verd i aigua de coco. Si l'estrès i l'ansietat persisteixen o fins i tot empitjoren, consulteu immediatament un psiquiatre o psicòleg. La manipulació feta tan aviat com sigui possible pot evitar que el vostre estat empitjori. Per parlar més sobre què són les begudes per alleujar l'estrès,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play .
El te verd pot alleujar l'ansietat Consumir begudes per alleujar l'estrès i l'ansietat és una manera natural que pots aplicar per superar aquestes dues condicions. Algunes begudes per alleujar l'estrès i l'ansietat que es poden obtenir fàcilment inclouen: 
Els problemes financers poden provocar estrès Consumir begudes per alleujar l'estrès és només una manera d'ajudar-vos a relaxar-vos més. No obstant això, encara cal conèixer l'arrel del problema per fer front a l'estrès correctament. L'estrès pot ser causat per problemes que existeixen dins del malalt, però també pot estar influenciat per factors externs. Alguns factors interns que causen estrès, com ara: 
