Tenir la pell seca és sens dubte una condició que no és desitjada per tothom. La pell seca sovint es torna escamosa, picor i esquerdada, cosa que pot ser molt molesta. Fins i tot aquesta condició també pot reduir la confiança de les persones que la pateixen. La pell seca generalment és causada per una sèrie de factors, com ara la deshidratació, l'envelliment, els canvis estacionals, les al·lèrgies i les deficiències de vitamines. Hi ha diverses vitamines per a la pell seca que podeu utilitzar per superar aquests problemes.
Diversos tipus de vitamines per a la pell seca
A més d'evitar l'exposició als raigs UV durant massa temps, també es recomana prestar atenció a la seva ingesta nutricional diària, incloses les vitamines per mantenir la humitat de la pell i fer-la saludable en general. Les vitamines per a la pell seca que heu de consumir són:
La vitamina E es pot utilitzar com a suplement i com a medicament tòpic per tractar la pell seca. Quan es pren per via oral, les fortes propietats antioxidants de la vitamina E poden ajudar a protegir la pell dels danys. A més, la vitamina E també funciona com un antiinflamatori que pot calmar la pell seca, vermella i picor. Mentrestant, quan s'utilitza tòpicament com a hidratant facial, la vitamina E pot ajudar a mantenir la humitat de la pell.
La vitamina D és una vitamina soluble en greixos. En general, es troba en el salmó, els bolets, la llet, els cereals enriquits amb vitamina D i el fetge de vedella. Aquesta vitamina és molt important per a diversos aspectes de la salut, inclosa la salut de la pell. La vitamina D juga un paper en la protecció de la pell, afavorint el creixement de les cèl·lules de la pell, així com en el manteniment del sistema immunitari de la pell que actua com a primera línia de defensa contra els patògens nocius. També s'ha demostrat que els suplements de vitamina D milloren significativament els símptomes dels trastorns de la pell que causen la pell seca i picor. Fins i tot un petit estudi de 12 setmanes amb 50 dones va demostrar que el manteniment diari amb un suplement nutricional que conté 600 UI de vitamina D podria augmentar la hidratació de la pell.
La vitamina C és un potent antioxidant, protector de la pell, i és essencial per a la producció de col·lagen, la qual cosa la converteix en un excel·lent nutrient per a una pell sana. La investigació demostra que els suplements de vitamina C poden millorar molts factors de la salut de la pell, inclosa la hidratació de la pell i així prevenir la sequedat de la pell. Quan s'utilitza en combinació amb altres nutrients, la vitamina C pot ajudar a augmentar la humitat de la pell. Un estudi de 6 mesos en 47 homes va demostrar que prendre un suplement que conté 54 mg de vitamina C, proteïnes marines i una combinació d'altres nutrients augmentava significativament la hidratació de la pell en comparació amb un grup placebo. La majoria dels estudis es refereixen als efectes combinats de la vitamina C amb altres nutrients. Tot i així, els suplements de vitamina C encara poden millorar la salut general de la pell i ajudar a combatre la pell seca.
Diversos estudis han demostrat que prendre suplements a base de col·lagen pot tenir una varietat de beneficis per a la pell, com ara reduir les arrugues i augmentar la hidratació de la pell. Un estudi en 69 dones va trobar que els participants que van consumir 2,5-5 grams de col·lagen al dia durant 8 setmanes tenien millores significatives en l'elasticitat i la hidratació de la pell que el grup placebo. Un altre estudi de 12 setmanes en 72 dones va assenyalar que prendre un suplement que conté 2,5 grams de pèptid de col·lagen juntament amb vitamina C i zinc augmentava significativament la hidratació de la pell. Mentrestant, una revisió d'11 estudis el 2011 va concloure que prendre 2,5-10 grams de suplements de col·lagen al dia durant 4-24 setmanes augmenta la hidratació de la pell i tracta la pell seca.
Tots dos carotenoides són potents antioxidants que no es produeixen al cos, per la qual cosa s'han d'afegir mitjançant la ingesta. Un estudi va trobar que els suplements de luteïna i zeaxantina poden augmentar la humitat de la pell, fent-la menys seca. També es pot obtenir a través de verdures de fulla verda, com la col rizada i els espinacs. [[Article relacionat]]
Healthy NoteQ
Podeu obtenir vitamines per a la pell seca mitjançant aliments o suplements. Tanmateix, abans de prendre suplements vitamínics, consulteu primer el vostre metge per obtenir el tipus i la dosi adequats. Si després de prendre suplements es produeixen efectes secundaris que us fan incòmode, hauríeu de deixar d'utilitzar-los.
