Recomanacions per a begudes que augmenten el sistema immunitari
El sistema immunitari és un cos protector que està actiu cada dia contra substàncies estranyes que causen malalties, com ara bacteris, fongs, virus o paràsits. El sistema immunitari en general funciona sense descans per protegir-vos dels danys. Tanmateix, hi ha moments en què el sistema immunitari del cos es debilita en qualsevol moment, per la qual cosa mantenir la salut és sens dubte molt important. La salut corporal i la immunitat febles ens fan vulnerables a malalties infeccioses com la tos i els refredats, la grip o la febre. Una de les malalties infeccioses que actualment també són molt fàcils d'atacar quan el nostre sistema immunitari és feble és la infecció per COVID-19 o Coronavirus. Encara que es classifiquen com a "comuns" i de fàcil cura, aquestes malalties són realment fàcils de prevenir si el nostre sistema immunitari és fort. Així doncs, perquè el teu sistema immunitari es mantingui en condicions òptimes, has de cobrir les necessitats nutricionals dels aliments saludables. [[articles relacionats]] A continuació es mostra una llista de sucs de fruites i verdures com a begudes que augmenten el sistema immunitari que podeu provar a casa amb ingredients fàcilment disponibles.1. Suc de taronja
La vitamina C és útil per combatre les infeccions i donar suport al procés de curació del cos. A més, la vitamina C pot estimular la formació d'anticossos per enfortir el sistema immunitari. Mentrestant, els seus antioxidants ajuden a combatre l'estrès oxidatiu i els radicals lliures que poden interferir amb el sistema immunitari. Per tant, ajudeu a satisfer les necessitats diàries de vitamina C del vostre cos amb aquesta beguda que reforça el sistema immunitari. Sobretot perquè el cos no és capaç de produir la seva pròpia vitamina C. 2. Suc de síndria
El suc de síndria no només és una elecció de begudes per refrescar la set, sinó que és molt útil per augmentar la resistència del nostre cos. La raó, la síndria és molt rica en fibra i aigua. Menjar fruites que contenen molta aigua i fibra, com la síndria, pot ajudar a nodrir el sistema digestiu. El vostre sistema digestiu és la llar de la majoria de les cèl·lules immunitàries. Els bons bacteris i les cèl·lules immunitàries presents a l'estómac segreguen cèl·lules limfòcits per atacar substàncies estranyes, prevenir el creixement microbià i combatre els patògens i les toxines que s'ingereixen amb els aliments. El suc de síndria també és ric en vitamines que augmenten el sistema immunitari com la vitamina C, la vitamina A i la vitamina B6. La vitamina A i la vitamina C funcionen per augmentar l'activitat dels glòbuls blancs per evitar les infeccions bacterianes, mentre que la vitamina B6 ajuda a augmentar el metabolisme del cos per donar suport al treball del sistema immunitari. A més, el suc de síndria pot reduir el dolor muscular, un dels símptomes que sovint es produeix quan tens refredat o febre.El suc de síndria és una beguda que estimula el sistema immunitari fàcil de fer. L'alt contingut d'aigua fa que la síndria es trituri molt fàcilment quan la barreges.
3. Suc d'espinacs
Podeu consumir una beguda que reforça el sistema immunitari a partir de fulles d'espinacs ben barrejades. Sí! Un dels beneficis dels espinacs és el seu contingut antioxidant que ajuda a combatre l'estrès oxidatiu del cos. L'estrès oxidatiu pot debilitar el sistema immunitari contra els patògens que causen infeccions. Diversos tipus d'antioxidants dels espinacs són la vitamina A, la vitamina C, la vitamina B6, el kaempferol i la quercetina. La quercetina és especialment útil per prevenir la inflamació i la infecció. Els espinacs també conté fibra, vitamina B9 (folat), ferro i calci, cadascun dels quals té el seu propi paper en el manteniment del sistema immunitari. La vitamina B9 és un nutrient important per al creixement de cèl·lules i teixits corporals i el ferro ajuda a la formació d'hemoglobina per fer circular els nutrients i l'oxigen per la sang per tot el cos. Tot i que el calci, a més de ser beneficiós per a la salut dels ossos, també és important per donar suport al rendiment del sistema nerviós, del cor i dels músculs. Aquesta barreja nutricional no només fa que el suc d'espinacs sigui una gran beguda que estimula el sistema immunitari, sinó que també millora la vostra salut en general. Per fer-lo més deliciós, a l'hora de fer el suc d'espinacs, podeu afegir una mica de mel i uns polsics de canyella en pols. Aquests dos ingredients també són coneguts per ajudar a mantenir la resistència. [[Article relacionat]]4. Suc de tomàquet
El suc de tomàquet fresc és molt eficaç com a beguda que estimula el sistema immunitari. Els tomàquets són una de les fruites riques en vitamina C i folats que són molt bones per protegir el cos de les infeccions. A més, el suc de tomàquet també està equipat amb fòsfor, sodi, riboflavina (vitamina B2) i vitamina E. El suc de tomàquet també és ric en licopè, que és un potent antioxidant. Aquest abundant contingut nutricional fa que el suc de tomàquet sigui útil com a beguda per augmentar la resistència. Si voleu un suc més ric en nutrients, podeu barrejar tomàquets amb col i api. El contingut d'aquest suc us proporcionarà vitamines A i C, magnesi, potassi, ferro i també greixos vegetals. A més d'enfortir el sistema immunitari, aquest suc barrejat també us protegirà de la inflamació.5. Suc de pastanaga, taronja i poma
La combinació de pastanagues, pomes i taronges us donarà protecció contra els refredats augmentant la vostra immunitat. Els nutrients que obteniu d'aquest suc saludable són les vitamines A, B-6 i la vitamina C, així com el potassi i l'àcid fòlic. 
