Mantenir la confiança en interactuar amb altres persones pot ser fàcil per a algunes persones. Tanmateix, algunes persones poden sentir-se massa tímids i por de barrejar-se. No et preocupis, hi ha diverses maneres de superar la por que sents durant les interaccions socials.
Característiques de les persones que tenen una timidesa excessiva
No s'ha determinat la causa del trastorn de la personalitat evitant. Però els experts creuen que els factors ambientals i genètics són el detonant. Algunes de les característiques de les persones amb trastorn de la personalitat evitant que es poden reconèixer són:
- M'agrada estar sol i aïllar-me
- Evitar activitats laborals, socials o escolars que són comunes als altres, com ara anar a la universitat i a la feina
- Tenir poca confiança en si mateix
- Experimentar por al rebuig i la crítica
- Té por d'establir relacions properes i conèixer gent nova
Com superar la timidesa
Per superar la por que tens quan vols tenir interaccions socials, prova els passos següents.
1. Comença a observar-te
Pots començar a notar els moments que estàs evitant i avergonyint-te. Enregistra els moments, fent una llista que puguis entendre. Aquest és el primer pas perquè pugueu comprendre profundament el problema en qüestió.
2. Estudia els patrons i les llistes
A partir de la llista que has creat, pots començar a identificar tendències o patrons en les situacions socials que estàs evitant. Algunes de les situacions socials en qüestió poden estar presents de diverses formes. Per exemple, el risc de decidir alguna cosa, el rebuig de la parella, les crítiques dels superiors, etc.
3. Reduir el desig d'evitar
Eviteu pensar que la vostra tendència a evitar és irreversible. Estigueu tranquils, que aquesta condició es pot revertir. A poc a poc, pots aprendre a fer front a les coses que s'han d'afrontar.
4. Accepta't i perdona't
Ningú és perfecte. Tu o qualsevol persona que hi hagi fora segurament tindreu defectes. Acceptar la realitat i fer les paus amb un mateix és sens dubte una manera de fer-ho. El següent objectiu és millorar-se per no repetir els mateixos errors en el futur.
5. Busqueu ajuda professional
Si els consells anteriors no han ajudat a alleujar la timidesa, és molt recomanable consultar un psiquiatre. La timidesa i la por excessives poden ser símptomes d'un trastorn de la personalitat evitant o
trastorn de la personalitat evitant r. Aquesta condició mental és un tipus de trastorn de la personalitat categoria C. El trastorn de la personalitat evitant fa que el malalt senti que no li agrada la gent que l'envolta. Els malalts tenen una sensació de vergonya, inseguretat i excessiva sensibilitat. A causa d'aquests símptomes, les persones amb aquest trastorn intentaran evitar les interaccions socials, ja sigui en noves activitats o fent nous amics. Si els mètodes anteriors no funcionen, us recomanem que busqueu ajuda professional d'un professional de la salut mental. El psiquiatre pot prendre diverses mesures per ajudar-vos, com ara:
Hi ha diverses teràpies que es proposaran. Per exemple, teràpia psicodinàmica, teràpia cognitiva, teràpia de conversa i teràpia de grup. Aquesta teràpia requerirà un compromís a llarg termini per part del pacient. Tanmateix, aquesta teràpia és capaç d'ajudar-vos a escapar de la malaltia
trastorn de la personalitat evitant .
Tot i que no hi ha una cura específica per al trastorn de la personalitat evitant, el vostre metge pot prescriure antidepressius i medicaments contra l'ansietat. L'objectiu de l'administració d'aquests fàrmacs és alleujar els símptomes que pateixen els malalts d'aquesta condició mental, es pot recuperar l'hàbit d'evitar les interaccions socials. Proveu els passos inicials anteriors per solucionar-ho. Si no funciona, mai està de més consultar i demanar ajuda a un psiquiatre. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Tothom té vergonya en ell. Tanmateix, la timidesa pot esdevenir l'enemic si us heu retirat del medi ambient per aquest motiu. Una manera poderosa de vèncer la timidesa és fer les paus amb tu mateix. Per parlar més sobre la vergonya que hi ha en tu mateix, pregunteu directament al vostre metge a
Aplicació de salut familiar HealthyQ . Descarrega ara a
App Store i Google Play .
