Quan busqueu eines antironcs, a la botiga
en línia apareixeran moltes opcions amb característiques i preus variables. La majoria tenen la forma d'una eina que s'adjunta a la zona del nas (
clips de nas ) o barbeta (
corretja de barbeta ) reduint així el risc de roncs. Però efectiu o no, no hi ha cap garantia definitiva. L'analogia del tracte respiratori amb un dispositiu antironc és la mateixa que una mànega d'aigua. Quan l'aigua està engegada però el diàmetre de la mànega és més petit, l'aigua sortirà ràpidament i tendirà a desfer-se. També ho és la respiració. Si hi ha una part de les vies respiratòries, com ara un nas obstruït, l'aire passarà per un pas estret, provocant roncs. [[Article relacionat]]
Què fa que algú ronqui?
En realitat, els roncs o roncs es produeixen perquè hi ha una vibració al teixit de la gola. Sobretot durant el son, els músculs de les vies respiratòries estan més relaxats. Aquesta vibració afectarà llavors la paleta de la base de la llengua. A més, quan una persona té dificultats per respirar pel nas, trobarà de manera natural la manera de respirar per la boca perquè es produeixi el ronc. Quan la boca està oberta mentre dorm a la nit, la mandíbula inferior i la llengua poden caure enrere de manera que el flux d'aire a la gola s'interromp.
Hi ha efectes secundaris dels dispositius antironcs?
Els dispositius contra els roncs del mercat afirmen estar clínicament provats per evitar que algú ronqui. Alguns funcionen augmentant el flux d'aire pel nas, de manera que no es produeixen roncs. No obstant això, l'ús de
corretja de barbeta ja que no es recomana un dispositiu antironc. És cert que quan s'utilitza aquesta eina, la posició de la mandíbula és més estable. Tanmateix, l'efecte secundari és que quan la persona necessita respirar per la boca, es fa difícil. Es torna perillós quan s'ha de treballar molt només per poder respirar mentre dorm a la nit. Sigui quin sigui el dispositiu antironc que s'utilitzi, hauria de ser revisat per un metge o professional mèdic especialitzat en aquest camp. Mai subestimeu l'hàbit d'algú de roncar o roncar, especialment si hi ha altres símptomes com ara:
- Son de mala qualitat
- Sovint es desperta amb una sorpresa
- Fent pipí més d'una vegada
- Apretant les dents inconscientment
- Sudoració excessiva a la nit
- Mal de cap al matí
- Sensació de somnolència durant el dia
- Problemes amb la memòria
- Depressió
- Hipertensió arterial
- Diabetis
Serà encara pitjor si algú pateix
apnea del son , que és una condició que fa que sovint s'aturi la respiració mentre dorm. El sofridor
apnea del son pot augmentar el risc de patir malalties del cor. Per tant, en comptes de confiar en dispositius contra els roncs que no tenen cap responsabilitat mèdica, és millor provar una teràpia natural per aturar els roncs.
Com fer front als roncs sense eines?
En lloc de confiar en eines contra els roncs, aquí hi ha algunes maneres més naturals de desfer-se dels roncs segons les recomanacions dels experts:
1. Canvi de posició per dormir
La posició supina per dormir fa que la base de la llengua sigui susceptible de ser estirada cap a la gola, la qual cosa provoca un so vibratori durant el son. Alternativament, prova de canviar la posició per dormir de costat. A més, col·loqueu un coixí gran de la mida del cos que pugui suportar el vostre cos. A més, col·loca el llit amb el cap més alt. Aquesta posició ajudarà a obrir les vies respiratòries alhora que evita els roncs. Però d'altra banda, de vegades aquesta posició provoca dolor de coll.
2. Perdre pes
Si no és la posició per dormir l'arrel del problema, pot ser que el desencadenant sigui l'obesitat o l'excés de pes. Si una persona comença a roncar quan augmenta de pes i mai abans no ha passat, és hora d'adoptar un estil de vida per recuperar el seu pes ideal. La presència de dipòsits de greix al voltant del coll pot comprimir el diàmetre intern de la gola. En conseqüència, els roncs es poden produir mentre dorm a la nit.
3. Mantenir la qualitat del son
No menys important que una alimentació i un estil de vida saludables, el son de qualitat és una prioritat per a la salut. Intenta dormir no menys de 7 hores cada nit. No esperis que el teu cos estigui massa cansat per dormir. Quan això succeeix, els músculs de la gola es fan més fluixos fent-los més propensos a roncar.
4. Pren un bany calent
Intenta prendre un bany calent abans d'anar a dormir, que pot ajudar a obrir les vies respiratòries. Per augmentar l'eficàcia d'aquest mètode, poseu també un bany d'aigua salada. Això ajudarà a obrir les vies respiratòries i evitarà els roncs durant el son.
5. Hora de canviar els coixins
Intenta comprovar la neteja dels teus coixins i llençols. Si no s'ha substituït durant massa temps, podria haver-hi xinxes o altres al·lèrgens que facin que una persona ronqui. Per això, assegureu-vos de canviar els coixins i la roba de llit amb regularitat.
6. Assegureu-vos que el cos estigui hidratat
Assegurar-se que el cos està hidratat bevent prou també pot ser una manera d'evitar els roncs. Quan el cos està deshidratat, les secrecions al nas i al paladar de la llengua es fan més espesses. Això pot fer que els roncs siguin més forts. Per això, assegureu-vos de beure prou aigua. També eviteu el consum excessiu d'alcohol, sobretot abans d'anar a dormir. Es poden provar algunes teràpies naturals alternatives anteriors, perquè no hi ha efectes secundaris com les eines contra els roncs. Si hi ha una parella o una altra persona que dorm amb tu cada dia, pregunta si hi ha alguna diferència després de provar-ho.
