Hi ha molts tipus de nutrients que consumim de les plantes. Un que moltes persones potser no estan massa familiaritzats amb és l'inositol, un tipus d'alcohol de sucre que també es troba al cos i també està disponible en forma de suplement. Descobriu què és l'inositol i els beneficis que ofereix.
Què és l'inositol?
L'inositol és un tipus d'alcohol de sucre que ja està contingut en el cos. L'inositol també es troba en una varietat d'aliments i també està disponible en forma de suplement. L'inositol sovint s'anomena vitamina B8 tot i que en realitat no és una vitamina. Hi ha moltes formes diferents de la molècula d'inositol, cadascuna de les quals té una estructura similar a la glucosa. L'inositol té un paper en diversos processos del cos de manera que ha començat a ser àmpliament estudiat pel que fa als seus beneficis per a la salut. També s'informa que l'inositol té efectes antioxidants que poden contrarestar els efectes dels radicals lliures. L'inositol ajuda a combatre els efectes dels radicals lliures sobre el cervell, el torrent sanguini i altres teixits corporals.
Beneficis potencials de l'inositol per a la salut mèdica i psicològica
Els següents són alguns dels possibles beneficis per a la salut de l'inositol:
1. Reduir l'ansietat
L'inositol juga un paper en la reducció de l'ansietat Un dels beneficis potencials de l'inositol és reduir l'ansietat. Aquest efecte l'ofereix l'inositol perquè pot afectar el procés de producció de neurotransmissors, inclosa la serotonina. Com a neurotransmissor, la serotonina té un paper important a l'hora de transmetre informació i influir
estat d'ànim i comportament d'una persona. Segons un estudi a
American Journal of Psychiatry , l'inositol pot reduir la gravetat dels atacs de pànic i l'agorafòbia (por als espais oberts o llocs públics) que el grup placebo. Altres informes també esmenten que prendre suplements d'inositol pot reduir els símptomes del TOC i el trastorn d'estrès postraumàtic (TEPT). Sens dubte, calen més investigacions per enfortir la premissa dels beneficis de l'inositol.
2. Millorar la sensibilitat a la insulina
L'inositol també té el potencial d'ajudar a controlar el sucre en sang augmentant la sensibilitat a la insulina. La insulina és una hormona important per controlar el sucre en sang. La capacitat alterada del cos per respondre a la insulina està relacionada amb el risc de síndromes metabòliques com la diabetis tipus 2. Un estudi a la revista
Menopausa informat, el consum d'inositol ajuda a millorar la sensibilitat a la insulina i a controlar la pressió arterial i els nivells de colesterol. Aquest estudi es va dur a terme durant sis mesos amb 80 dones postmenopàusiques.
3. Alleuja els símptomes de la depressió
A més del potencial de reduir l'ansietat, l'inositol també té el potencial d'alleujar els símptomes de la depressió. Aquest benefici encara està relacionat amb l'efecte de l'inositol sobre els neurotransmissors del cervell, per la qual cosa s'ha començat a estudiar en el tractament de la depressió tot i que encara requereix una investigació més aprofundida.
4. Millora la fertilitat en dones amb SOP
La síndrome d'ovari poliquístic o SOP és una síndrome que es produeix quan el cos d'una dona produeix determinades hormones en nivells anormalment alts. Les dones amb SOP tenen un alt risc de desenvolupar certes malalties i problemes de fertilitat. Es diu que els problemes amb la sensibilitat a la insulina són una de les causes de la disminució de la fertilitat en dones amb SOP. També s'ha informat que l'inositol millora la funció ovàrica i augmenta la fertilitat en dones amb aquesta síndrome.
Altres beneficis potencials de l'inositol
L'inositol també té el potencial d'ajudar a perdre pes. A més de les quatre propietats anteriors, l'inositol també té beneficis potencials per a altres problemes, com ara:
- Ajuda a la pèrdua de pes
- Controlar els nivells de colesterol
- Disminució de la pressió arterial en dones amb SOP
Font d'inositol que es pot consumir
L'inositol es troba en una varietat d'aliments. No obstant això, aquests hidrats de carboni es troben amb més freqüència a les llavors de llegums, fruites i cereals. Normalment consumim inositol dels aliments tant com menys d'1 gram a diversos grams en un dia. L'inositol també es troba en suplements. L'inositol en suplements sol referir-se a la molècula de mio-inositol. El mio-inositol representa aproximadament el 90% del contingut d'inositol a les cèl·lules del cos. Parleu amb el vostre metge abans de prendre suplements d'inositol per a qualsevol propòsit. Consultar un metge pot evitar els riscos no desitjats d'utilitzar aquest suplement. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
L'inositol és un tipus d'hidrat de carboni que ja està contingut en el cos i que es pot consumir a partir d'aliments i suplements. Els suplements d'inositol ofereixen una varietat de beneficis potencials per a la salut que hauríeu de consultar amb el vostre metge abans d'utilitzar-los. Si encara teniu preguntes sobre l'inositol, podeu fer-ho
preguntar al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. L'aplicació SehatQ està disponible gratuïtament a
Appstore i Playstore que proporciona informació fiable sobre una vida saludable.
L'inositol juga un paper en la reducció de l'ansietat Un dels beneficis potencials de l'inositol és reduir l'ansietat. Aquest efecte l'ofereix l'inositol perquè pot afectar el procés de producció de neurotransmissors, inclosa la serotonina. Com a neurotransmissor, la serotonina té un paper important a l'hora de transmetre informació i influir estat d'ànim i comportament d'una persona. Segons un estudi a American Journal of Psychiatry , l'inositol pot reduir la gravetat dels atacs de pànic i l'agorafòbia (por als espais oberts o llocs públics) que el grup placebo. Altres informes també esmenten que prendre suplements d'inositol pot reduir els símptomes del TOC i el trastorn d'estrès postraumàtic (TEPT). Sens dubte, calen més investigacions per enfortir la premissa dels beneficis de l'inositol. 
L'inositol també té el potencial d'ajudar a perdre pes. A més de les quatre propietats anteriors, l'inositol també té beneficis potencials per a altres problemes, com ara: 
