A més de la vitamina C, els cítrics contenen una varietat de nutrients i compostos que són beneficiosos per al cos. Un dels compostos dels cítrics, precisament a la pell, és el limonè. El limonè que té un aroma característic també ofereix beneficis potencials per a la salut. Més informació sobre el limonè.
Saber què és el limonè
El limonè és un compost que es troba a la pell dels cítrics, com ara llimones, taronges, mandarines i llimes. El limonè es concentra principalment a la pela dels cítrics, que constitueix al voltant del 97% de l'oli essencial de la pell de la fruita. El limonè pertany a un grup de compostos anomenats terpens. Els terpens són un grup de compostos aromàtics que es creu que tenen una varietat de beneficis potencials per a la salut. Altres membres del terpen inclouen el pinè en xiprer i l'alfàbrega, el linalol en l'espígol i el mircè en la citronel·la. El limonè també es coneix com a D-limoneno. Però és important recordar que el D-limonè és diferent del L-limoneno, que és el contingut de l'oli de menta. A més, com el seu germà del grup dels terpens, també es creu que el limonè té activitat antiinflamatòria, antioxidant, antiestrès i protectora contra les malalties. El limonè també està disponible en forma de suplement, que podeu discutir amb el vostre metge sobre el seu ús.
Els possibles beneficis del limonè per a la salut
El limonè s'associa amb una varietat de beneficis potencials per a la salut, per exemple:
1. Té efecte antioxidant
S'informa que el limonè té efectes antioxidants. Com a antioxidant, el limonè ajuda a reduir el dany cel·lular causat per l'activitat dels radicals lliures. L'acumulació de radicals lliures pot desencadenar estrès oxidatiu que després condueix a la inflamació i la malaltia.
2. Alleuja la inflamació
També es diu que el limonè té propietats antiinflamatòries, ajudant així a reduir la inflamació i els marcadors d'inflamació com els associats amb l'artrosi. Una prova de proveta en cèl·lules de cartílag humans va informar que el limonè pot reduir la producció d'òxid de nitrogen. L'òxid nítric és una molècula que juga un paper en els marcadors d'inflamació.
3. Mantenir la salut del cor
El limonè té el potencial de reduir el risc de patir malalties del cor mitjançant el control dels factors de risc, com el colesterol, el sucre en la sang i els nivells de triglicèrids. Els estudis en animals mostren que el limonè pot reduir el colesterol dolent o LDL, el sucre en sang en dejú, els triglicèrids i els dipòsits de greix al fetge. Tot i que és interessant, es necessita investigació humana per confirmar la premissa dels beneficis cardíacs del limonè.
4. Redueix el risc de càncer
A més dels seus efectes antioxidants i antiinflamatoris, el limonè també ofereix potencials efectes anticancerígens. Un estudi a
Nutrició i Càncer va informar que els enquestats que van consumir pells de cítrics tenien un risc reduït de càncer de pell en comparació amb els enquestats que només van consumir la fruita i la seva aigua. La investigació en ratolins també indica que els suplements de limonè poden combatre altres tipus de càncer, inclòs el de mama. Sens dubte, calen més investigacions per corroborar aquestes troballes.
La seguretat i els efectes secundaris del limonè
El limonè es considera segur per al consum amb un petit risc d'efectes secundaris. L'agència reguladora d'aliments i medicaments dels Estats Units, és a dir, la FDA, reconeix el limonè com a agent aromatitzant segur i additiu alimentari. Els efectes secundaris reportats del limonè inclouen malestar estomacal i reflux àcid gàstric. S'informa que els olis essencials de limonè i cítrics causen irritació quan s'apliquen a la pell. Per això, si voleu aplicar algun oli essencial, heu de diluir-lo amb un oli dissolvent com l'oli d'alvocat, oli d'oliva o oli de coco. El limonè també està disponible en forma de suplement. No obstant això, encara calen més investigacions per avaluar la seguretat dels suplements de limonè. Parleu amb el vostre metge abans de prendre suplements de limonè. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
El limonè és un compost que es troba a la pell dels cítrics com ara les llimones i les taronges. El limonè ofereix tants beneficis potencials que també està disponible en forma de suplement. Si encara teniu preguntes sobre el limonè, podeu fer-ho
preguntar al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. L'aplicació SehatQ es pot descarregar gratuïtament a
Appstore i Playstore que proporciona informació fiable sobre una vida saludable.
