El mal d'esquena o dolor d'esquena és una sensació sensorial que se sent incòmoda a causa del dany al teixit de la columna o al voltant. En general, els símptomes del mal d'esquena són dolors que sovint apareixen i van i empitjoren a la nit. En general, aquest dolor o mal d'esquena també es pot desencadenar per una activitat intensa; postura no ideal quan està assegut, dret o inclinat; i diverses altres causes. Per obtenir més detalls, consulteu les revisions següents sobre els símptomes, les causes i el tractament del mal d'esquena.
Símptomes de mal d'esquena
Tothom experimenta mal d'esquena de manera diferent. Per això, els símptomes del mal d'esquena que solen aparèixer són molt diversos, com ara:
- Dolor o rigidesa persistents al llarg de la columna, des de la base del coll fins al coxis.
- Sensació de punxada al coll, la part superior de l'esquena i la part baixa de l'esquena.
- Dolor crònic a la part mitjana o baixa de l'esquena, especialment després d'estar assegut o dempeus durant molt de temps.
- Dolor d'esquena que irradia des de la part baixa de l'esquena fins a les natges, així com a la part posterior de les cuixes, panxells fins als peus.
- No pot mantenir-se dret i té dolor o espasmes musculars a la part baixa de l'esquena quan intenta posar-se dret.
Causes del mal d'esquena
Les causes del mal d'esquena són moltes, que van des d'activitats diàries, mals hàbits, fins a una mala postura. A més, el mal d'esquena també es pot produir com a conseqüència d'accidents, espasmes musculars, lesions durant l'exercici. Tot i que tenen causes diferents, els símptomes que apareixen en les persones que pateixen mal d'esquena són relativament els mateixos. Segons l'Institut Nacional de Salut, el mal d'esquena agut és generalment mecànic. Això significa que hi ha una alteració en els components de l'esquena (columna, músculs, discs intervertebrals i nervis). Alguns exemples de causes mecàniques del mal d'esquena inclouen:
1. Mal d'esquena congènit
- Irregularitats esquelètiques com l'escoliosi (curvatura de la columna vertebral), lordosi (curvatura anormal de la part baixa de l'esquena), cifosi (excessiva curvatura externa de la columna vertebral) i altres anomalies congènites de la columna vertebral.
- L'espina bífida que implica un desenvolupament incomplet de la medul·la espinal pot causar problemes que impliquen malformacions de la columna, sensacions anormals i fins i tot paràlisi.
2. Mal d'esquena per lesió
- Esquinços (lligaments estirats o trencats), distensions (esquinçaments de tendons o músculs) i espasmes (contraccions sobtades d'un múscul o grup de músculs).
- Lesions Traumatismes com durant l'esport, accidents de trànsit, caigudes que lesionen tendons, lligaments o músculs causant dolor, i pressionen la columna i provoquen trencament de disc o hèrnia.
3. Mal d'esquena per problemes degeneratius
- La degeneració del disc intervertebral es produeix quan els discs normalment elàstics es desgasten a causa de l'envelliment i perden la seva capacitat portant.
- Espondilosi, una degeneració comuna de la columna vertebral associada amb el desgast normal que es produeix a les articulacions, els discs i els ossos de la columna amb l'edat.
- Artritis o altres malalties inflamatòries de la columna, inclosa l'artritis i l'artritis reumatoide i la espondilitis, la inflamació de la columna.
4. Mal d'esquena per nervis i medul·la espinal
- Compressió de la medul·la espinal, inflamació i lesió.
- Ciàtica (també anomenada radiculopatia) és causada per una pressió sobre el nervi ciàtic que travessa les natges i s'estén per la part posterior de la cama. Les persones amb ciàtica poden experimentar dolor lumbar amb una sensació de cremor combinada amb dolor a les natges i una cama.
- Estenosi espinal, un estrenyiment de la columna que fa pressió sobre la medul·la espinal i els nervis.
- Espondilolistesis, es produeix quan la columna inferior llisca fora de lloc i pessiga els nervis que surten de la columna.
- Les hèrnies poden ocórrer quan el disc intervertebral es comprimeix i sobresurt.
- Infeccions que afecten la columna vertebral.
- La síndrome de la cauda equina es produeix quan un disc trencat s'empeny a la columna vertebral i prem les arrels nervioses lumbars i sacres. Es pot produir danys neurològics permanents si no es tracta aquesta síndrome.
- Osteoporosi (disminució progressiva de la densitat i la força òssia que pot provocar fractures vertebrals doloroses).
5. Mal d'esquena que no es veu directament afectat per la columna
- Els càlculs renals poden causar dolor agut a la part baixa de l'esquena, generalment en un costat.
- Endometriosi (acumulació de teixit uterí en llocs fora de l'úter).
- Fibromiàlgia (síndrome de dolor crònic que implica dolor muscular generalitzat i fatiga).
- Un tumor que pressiona o destrueix la columna vertebral o la medul·la espinal i els nervis o a l'exterior de la columna en un altre lloc de l'esquena.
- Embaràs (els símptomes d'esquena gairebé sempre desapareixen completament després del part).
Tractament del mal d'esquena
Per a les condicions normals de mal d'esquena, podeu superar-lo de les següents maneres:
- Fent exercici actiu. Ser actiu i fer exercici són maneres importants de tornar els ossos i els músculs flexibles i relaxats. No oblideu consultar el vostre metge o instructor sobre la vostra condició. D'aquesta manera, obtindreu instruccions sobre com fer exercici adequat per a vosaltres.
- Prendre analgèsics. Si els dolors són realment insuportables, podeu prendre alguns analgèsics, com el paracetamol o l'ibuprofè.
- Prendre vitamina B12. També pots optar per donar vitamina B12 per superar-la. En aquest cas, la vitamina B12 pot aportar beneficis en el procés de regeneració dels nervis de la columna vertebral que s'està danyant o lesionant.
- Presta atenció a la postura corporal. No oblidis mantenir sempre el teu cos en una postura ideal. Aquesta postura no és només quan està dret, caminant i assegut. La postura durant el son també afecta molt el dolor a la columna que pot ser causat per un llit inadequat.
- Si creieu que el vostre mal d'esquena és realment insuportable, consulteu immediatament un metge per obtenir el tractament adequat.
- La manera de tractar el mal d'esquena que podeu provar a continuació és mantenir un pes corporal ideal. Això es deu al fet que tenir sobrepès pot exercir una pressió addicional a l'esquena. Per tant, procura ser diligent en l'activitat física i presta atenció a la teva alimentació per poder mantenir el teu pes.
- La següent manera d'afrontar el mal d'esquena és prendre vitamina D. Perquè la vitamina D és molt important per a la salut dels ossos. Aquesta vitamina es pot aconseguir prenent el sol o menjant aliments que la continguin.
Aquestes són algunes de les ressenyes sobre els símptomes, les causes i el tractament del mal d'esquena que hauríeu de conèixer. D'aquesta manera, esperem que pugueu prendre l'acció correcta si creieu que alguna cosa va malament amb el mal d'esquena o el dolor.
