La retenció de líquids és una condició mèdica que es produeix quan s'acumula un excés de líquid al cos. Aquesta condició també es coneix com a edema. Generalment, la retenció de líquids es produeix al sistema circulatori o als teixits corporals. Aquesta condició pot causar inflamació de mans i peus, així com altres problemes si no es tracta immediatament. Per fer-hi front, aquí teniu una explicació sobre com superar la retenció de líquids al cos.
Una manera poderosa de superar la retenció de líquids al cos
Hi ha moltes condicions que es creu que són la causa de la retenció. En les dones, l'embaràs i el període abans de la menstruació poden provocar que s'acumuli líquid al seu cos. Les persones que estan inactives o assegudes durant massa temps també poden experimentar retenció de líquids. A més, la retenció de líquids també pot ser causada per afeccions mèdiques greus, com ara malalties renals o insuficiència cardíaca. Si experimenta retenció de líquids de sobte, consulteu immediatament un metge. Tanmateix, si només es tracta d'una inflor lleu i cap malaltia mèdica la causa, hi ha algunes coses que podeu provar a casa per tractar la retenció de líquids.
1. Prova dent de lleó
dent de lleó (
Taraxacumoficial) es creu que és una planta que té propietats diürètiques naturals. La investigació revela que l'extracte de dent de lleó pot reduir la quantitat de líquid que el cos emmagatzema en un dia. El Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa afirma que el dent de lleó es considera segur quan es consumeix com a aliment. Tanmateix, no hi ha estudis que hagin demostrat la seguretat de consumir dent de lleó com a medicament perquè algunes persones poden experimentar al·lèrgies en menjar-lo. Primer heu de consultar amb el vostre metge si voleu utilitzar la dent de lleó com a remei natural per a la retenció de líquids, especialment si teniu una malaltia renal. No proveu mai els remeis a base d'herbes sense el consell i el permís del metge.
2. Col·loca els peus més alt
Si es produeix retenció de líquids als peus, podeu provar d'elevar els peus d'aquestes maneres:
- Seieu amb els peus elevats per sobre del cor diverses vegades al dia
- Posa un coixí sota els teus peus mentre dormis perquè estigui en línia amb el teu cor
- Feu un massatge a la cama afectada cap amunt (cor).
3. Fixeu-vos en la roba que porteu
Quan es produeixi retenció de líquids al cos, eviteu portar roba ajustada. Intenta portar roba més fluixa per facilitar que els líquids circulin cap a altres parts del cos. També pot fer-te sentir més còmode.
4. Evita els aliments que contenen molta sal
La sal està feta de sodi i clorur. El sodi té la funció d'unir líquids al cos i ajudar a mantenir l'equilibri de líquids dins o fora de les cèl·lules. Si menges massa aliments rics en sal, el teu cos retirà aigua. Per tant, intenteu reduir els aliments rics en sal.
5. Menja aliments que contenen magnesi
Els espinacs són un aliment que conté magnesi. El magnesi és un mineral important implicat en més de 300 reaccions enzimàtiques per mantenir la funció corporal. Pel que sembla, es creu que menjar aliments que contenen magnesi pot superar la retenció de líquids. Un estudi va revelar que les participants femenines que experimentaven símptomes premenstruals (PMS) van aconseguir reduir la retenció de líquids al seu cos després de consumir 200 mil·ligrams de magnesi al dia. Hi ha molts aliments rics en magnesi per provar, des de xocolata negra fins a verdures de fulla verda.
6. Menja aliments que continguin vitamina B6
La vitamina B6 té un paper en la formació de glòbuls vermells. Qui ho hauria pensat, resulta que la vitamina B6 també pot superar la retenció de líquids. Els estudis expliquen que la vitamina B6 ha demostrat ser eficaç per reduir la retenció de líquids en dones amb síndrome premenstrual
. Per tant, proveu una varietat d'aliments que contenen vitamina B6, com ara plàtans, carn, patates.
7. Menja aliments rics en potassi
Els plàtans són una font alta de potassi, el potassi és un mineral amb una infinitat de funcions, que van des d'enviar senyals elèctrics per mantenir el cos en funcionament i mantenir un cor sa. Pel que sembla, els estudis també afirmen que el potassi pot reduir la retenció de líquids al cos de dues maneres, és a dir, reduint els nivells de sodi i també augmentant la producció d'orina. Els plàtans, els alvocats i els tomàquets són algunes fonts de potassi que heu de provar.
8. Evita els hidrats de carboni refinats
Menjar carbohidrats refinats pot provocar un augment dels nivells de sucre en sang i d'insulina al cos. Els alts nivells d'insulina poden fer que el cos emmagatzemi més sodi, augmentant així la reabsorció de sodi als ronyons. Finalment, es produirà retenció de líquids.
9. Fer exercici
L'exercici pot augmentar el flux sanguini i mantenir la circulació. Es creu que això redueix l'acumulació de líquids a totes les parts del cos, especialment als peus i les mans. Intenta caminar o moure't més sovint per reduir la retenció de líquids.
Símptomes de retenció de líquids a tenir en compte
A part de la inflor a diverses parts del cos, la retenció de líquids també pot causar aquests símptomes:
- Sensació d'inflor, sobretot a l'estómac
- Inflor a l'abdomen, cara i malucs
- Canvi de pes
- Articulacions rígides
- L'aparició de sagnacions a la pell, semblants a les que es veuen en remull en aigua durant massa temps.
[[article relacionat]] Encara que sembli trivial, la retenció de líquids també pot causar complicacions, com ara trombosi venosa profunda, edema pulmonar (acumulació de líquid als pulmons), fins a fibromes en les dones. Consulteu immediatament un metge si experimenta diversos símptomes de retenció de líquids. No dubteu a demanar-li gratuïtament a un metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store o a Google Play!
Els espinacs són un aliment que conté magnesi. El magnesi és un mineral important implicat en més de 300 reaccions enzimàtiques per mantenir la funció corporal. Pel que sembla, es creu que menjar aliments que contenen magnesi pot superar la retenció de líquids. Un estudi va revelar que les participants femenines que experimentaven símptomes premenstruals (PMS) van aconseguir reduir la retenció de líquids al seu cos després de consumir 200 mil·ligrams de magnesi al dia. Hi ha molts aliments rics en magnesi per provar, des de xocolata negra fins a verdures de fulla verda. 
Els plàtans són una font alta de potassi, el potassi és un mineral amb una infinitat de funcions, que van des d'enviar senyals elèctrics per mantenir el cos en funcionament i mantenir un cor sa. Pel que sembla, els estudis també afirmen que el potassi pot reduir la retenció de líquids al cos de dues maneres, és a dir, reduint els nivells de sodi i també augmentant la producció d'orina. Els plàtans, els alvocats i els tomàquets són algunes fonts de potassi que heu de provar. 
