Ser víctima d'una violació mai va passar per la ment dels supervivents. Però de fet, la violència sexual com la violació, l'abús verbal, encara es produeix sovint. La llei empitjora, que de vegades no s'alinea amb la víctima a l'hàbit de culpar a la víctima. La manera com les víctimes de violació accepten el trauma que han experimentat és diferent. Alguns van optar per romandre en silenci perquè l'incident no se sentia significatiu i es pogués oblidar ràpidament. D'altra banda, alguns parlen en veu alta i informen del que els va passar com a part de la seva manera d'afrontar el trauma.
L'impacte del trauma en les víctimes de violació
No només les dones, els homes també poden ser víctimes de violació o assetjament sexual. Per a tots dos, l'impacte de la violació no és només el dolor físic. Molt més que això, l'impacte pot provocar un gran cop a l'aspecte psicològic. Les víctimes de violació poden sentir-se inútils, trencades, amb por i insegures. Per no parlar de l'aparició de traumes en forma de malsons, flashbacks als pitjors esdeveniments, a veure coses o llocs que li recorden el cas que va viure. Per a la víctima, és important saber que totes aquestes molèsties són perfectament normals. Aquesta és una reacció normal a un trauma important. Recordeu també que tots els sentiments negatius com l'autoculpa, la impotència, la por són símptomes que es senten per ells mateixos, no la realitat que està passant.
Com les víctimes de violació tracten el trauma
Tot i que és difícil i pot trigar anys, hi ha maneres perquè les víctimes de violació acceptin el seu trauma. Alguna cosa?
1. Sigues obert amb el que estàs experimentant
Aquest primer mètode per si sol pot resultar molt difícil per a les víctimes de violació traumatitzades. No és fàcil parlar del pitjor que t'ha passat mai, a ningú. Per no parlar de l'amenaça de ser subestimat pels altres. Tanmateix, mantenir-se en silenci és només una forma d'autodefensa a curt termini que no ajuda a acceptar el trauma. D'altra banda, obrir-se i parlar amb algú pot ajudar a superar el trauma. Primer, decidiu amb qui parlar d'aquest tema. Per por que sembli, ser obert sobre l'incident de la violació farà que la víctima se senti lliure. Trieu algú que sigui tranquil, empàtic i solidari. Si no teniu algú a prop que se senti bé, sempre hi ha un terapeuta amb qui podeu parlar en persona o en línia.
2. Recorda que estàs empoderat
Les víctimes de violació sovint se senten indefensos i vulnerables. Quan estiguis en aquesta fase, recorda com tens la força i la capacitat per superar moments difícils. Podeu fer-ho distraint i dedicant temps a coses útils. Per exemple, ajudar altres persones que et poden fer sentir feliç, fer-te voluntari, involucrar-te en donacions i altres coses que et facin sentir útil.
3. Deixa de culpar-te
Els supervivents o víctimes de violació també han de tenir tendència a culpar-se a si mateixos quan recorden l'incident humiliant. Tant si es tracta de culpar per què has de passar per aquell lloc, d'haver de conèixer l'autor o de no lluitar quan va passar. Recordeu que el vostre cos i cervell es poden congelar quan experimenteu alguna cosa molt impactant. És a dir, és una forma d'autodefensa, que no permet intencionadament que es produeixi una violació. Siguin quines siguin les condicions que fan que la víctima de la violació es culpi a si mateixa, llenceu aquest pensament. Totes les càrregues i responsabilitats només han de recaure en una persona: l'autor.
4. Prepara't amb flashbacks
El trauma en l'incident de violació pot ser provocat per diverses coses. Fins i tot després de tants anys després, veure coses simples o accidentals
Flash back pot portar la ment a aquells temps foscos. Anticipeu-ho. Adonar-se molt bé que hi haurà molts flashbacks als malsons que s'acosten. Normalment, això passa més sovint quan la ment està estressada i desenfocada. Quan es produeixin flashbacks, reconeix els senyals del teu cos i saps com calmar-te ràpidament. Amb el temps, la supervivent o la víctima de la violació sabrà calmar-se ràpidament quan tornin aquests mals records. El mètode pot ser diferent per a cada persona. [[Article relacionat]]
5. Torna a conèixer el teu cos i els teus sentiments
Es pot sentir com a l'aire quan algú és víctima d'una violació. Quan això va passar, era el moment de fer-ho
tornar a connectar o reconèixer el cos i els sentiments. No feu que el cos sigui un boc expiatori o el culpable de l'incident. Al contrari, coneix el teu cos i ment. Accepta les teves mancances, siguin quines siguin. Pots fer-ho fent meditació, movent-te amb un ritme agradable perquè el cos se senti relaxat i en ple control, massatge, fins a fer esports com el ioga.
6. No et tanquis
Tancar-se pot semblar una drecera per no haver de fer front al que està passant després d'haver patit abús com una violació. Però, de fet, no tancar-se és la manera correcta d'acceptar el trauma. Participar en activitats socials. Torna a connectar amb vells amics. O crea un nou cercle d'amics que t'aporti molts canvis positius.
Notes de SehatQ
No serà fàcil acceptar el trauma de les víctimes de violació, però tot el control està en mans dels supervivents. En el segon et sents indefens, en aquest segon prens un descans i estima't. Tant físicament com mentalment. A poc a poc, el trauma es pot resoldre gradualment.
