Per a algunes persones, suar és una cosa difícil de fer. Mentre que la funció principal de la sudoració és mantenir un equilibri de les condicions corporals (homeòstasi). Aquest equilibri té un paper crucial en el manteniment de la temperatura corporal normal i el bon funcionament de les cèl·lules corporals. Si sou una persona que té dificultats per suar, hi ha una sèrie de consells que podeu fer per fer suar el vostre cos.
Causes de dificultat per suar
Hi ha molts factors que fan que una persona suï més o menys. La majoria d'aquests factors també són normals. Tanmateix, també hi ha alguns factors que poden dificultar la suor dels malalts, per la qual cosa s'han de trobar maneres de superar-los. Diversos factors poden fer que una persona tingui dificultats per suar, com ara:
- genètica.
- Estat d'hidratació del cos, per exemple, haver begut prou aigua o no.
- Preparació corporal per fer exercici. Com més condicionat estigui el teu cos per fer exercici, més ràpid es pot augmentar la producció de suor per mantenir-te fresc mentre fas exercici.
- Experimentar hipohidrosi (anhidrosi), que és un trastorn de salut crònic caracteritzat per no suar prou o dificultat per suar a causa del mal funcionament de les glàndules sudorípares.
La hipohidrosi és una condició on les glàndules sudorípares no poden funcionar correctament. Alguns casos es poden tractar amb diversos consells per fer suar el cos, però altres poden ser deguts a afeccions mèdiques que requereixen un tractament expert.
Consells per suar el cos
Si tens la sensació que no estàs suant gaire, pots fer els següents consells per fer suar el teu cos.
1. Satisfer les necessitats de fluids
La manca de líquids és una de les causes de la manca o dificultat de sudoració del cos. Per tant, la principal manera de fer front a la sudoració és assegurar-se que el teu cos estigui ben hidratat. Beu aigua o altres líquids amb regularitat cada dia. Informat des dels EUA Segons les Acadèmies Nacionals de Ciències, Enginyeria i Medicina, la necessitat mitjana diària de líquids per als homes és de 3,7 litres i de 2,7 litres per a les dones.
2. Dormir prou
La manca de son pot tenir un efecte negatiu en la quantitat de sudoració perquè interfereix amb el sistema nerviós autònom, un dels quals controla la sudoració. Per tant, els consells per suar el cos que has de fer en aquest sentit són dormir prou cada nit. Intenta dormir almenys 7-9 hores.
3. Fixeu-vos en la temperatura ambient
De fet, fer exercici pot ser una manera eficaç de suar. Tanmateix, si feu exercici en una habitació amb aire condicionat, la suor sol durar més temps. Si teniu un termòstat a casa, podeu augmentar la temperatura de l'habitació uns quants graus més per a suar. També podeu fer exercici a l'aire lliure quan fa calor per provocar la suor.
4. Augmentar la intensitat i la durada de l'exercici
El següent consell per suar el cos és allargar la durada del vostre entrenament. La llarga durada de l'exercici pot fer que la temperatura corporal augmenti i suï més. A més, fer exercici amb una intensitat més alta també pot animar el cos a suar més suor.
5. Porta capes
La següent manera de superar el cos difícil de suar és portar roba en capes. Una capa addicional de roba pot augmentar la temperatura corporal central mentre la manté. Aquesta condició pot activar les glàndules sudorípares, provocant que la suor surti.
6. Menjar menjar picant
El menjar picant també inclou consells per suar el cos. El xili, que és l'ingredient principal dels aliments picants, conté capsaicina, que pot activar els nervis, fent que la temperatura corporal augmenti i produeixi suor. [[Article relacionat]]
Beneficis de la sudoració per al teu cos
Hi ha una sèrie de beneficis que podeu obtenir de la sudoració: si la temperatura corporal augmenta massa, aquesta condició pot ser perjudicial per a les cèl·lules del cos. Per tant, el cos intenta prevenir-ho mitjançant la sudoració com un dels principals mecanismes per refredar la temperatura corporal. La suor evapora la humitat a la superfície de la pell i la refreda quan la temperatura corporal central augmenta massa. Així doncs, si tens dificultats per suar, mai està de més fer diversos consells perquè el cos suï per sobre perquè puguis aconseguir aquesta funció de suor. A més, hi ha una sèrie d'avantatges de la sudoració que cal conèixer, com ara:
- Desintoxicació de metalls pesants. Els metalls pesants es troben a l'orina i la suor. Per tant, la sudoració pot ser una manera potencial de desintoxicar els metalls pesants.
- Eliminació química. La suor també pot ser una manera d'eliminar del cos productes químics tòxics, com ara el BPA i certs tipus de PCB.
- Beneficiós per a la salut en general. Si sues amb l'activitat física o l'exercici, per descomptat també pots sentir els diferents beneficis de l'activitat física.
- Neteja bacteriana. També s'ha demostrat científicament que la suor ajuda a unir els bacteris i eliminar-los del cos.
Abans de fer els consells per suar el cos anteriors, assegureu-vos que el vostre estat de salut estigui bé. Si la manera de superar la sudoració corporal no dóna resultats, sobretot després d'estar actiu, hauríeu de consultar amb el vostre metge per obtenir el tractament adequat. Si teniu preguntes sobre problemes de salut, podeu preguntar al vostre metge directament a l'aplicació de salut familiar SehatQ de forma gratuïta. Baixeu l'aplicació SehatQ ara a l'App Store o a Google Play.
Hi ha una sèrie de beneficis que podeu obtenir de la sudoració: si la temperatura corporal augmenta massa, aquesta condició pot ser perjudicial per a les cèl·lules del cos. Per tant, el cos intenta prevenir-ho mitjançant la sudoració com un dels principals mecanismes per refredar la temperatura corporal. La suor evapora la humitat a la superfície de la pell i la refreda quan la temperatura corporal central augmenta massa. Així doncs, si tens dificultats per suar, mai està de més fer diversos consells perquè el cos suï per sobre perquè puguis aconseguir aquesta funció de suor. A més, hi ha una sèrie d'avantatges de la sudoració que cal conèixer, com ara: 
