Dia a dia, la suma de casos positius de Covid-19 a Indonèsia augmenta. De manera que s'aconsella a la gent que estigui vigilant, per no contagiar-se amb aquest virus. Una manera d'evitar la propagació del virus corona és augmentar la resistència del cos. Podeu fer-ho de maneres tradicionals, com el consum d'herbes i el massatge d'acupressió. Ministeri de Salut de la República d'Indonèsia, a través de l'últim decret ministerial número HK. 01. 07/ Menkes/413/2020 sobre directrius per a la prevenció i el control de la Covid-19, descriu aquests mètodes tradicionals amb més detall.
Maneres tradicionals de prevenir el Covid-19
Com a infecció viral que té la naturalesa d'una malaltia autolimitada, el virus SARS-CoV-2, la causa del Covid-19, es pot combatre sempre que es tingui un bon sistema immunitari. De fet, tenir un sistema immunitari fort no garanteix que estigui completament lliure de l'amenaça del virus corona. Tanmateix, això pot reduir el risc de transmissió. Fins i tot si està infectat, també es redueix el risc que aquesta malaltia esdevingui greu. La millor manera d'augmentar la resistència és fer una dieta sana i equilibrada, fer almenys 30 minuts d'activitat física al dia, deixar de fumar i descansar prou. També cal gestionar bé l'estrès. Perquè l'estrès pot provocar una disminució de la resistència. A més, també podeu aprofitar les plantes medicinals familiars (TOGA) i el massatge d'acupressió per donar suport a aquests esforços. Citant les últimes directrius del Ministeri de Sanitat pel que fa a la prevenció de la Covid-19, aquí teniu les maneres tradicionals d'ajudar a prevenir-lo.
1. La forma tradicional d'augmentar la resistència
Per augmentar la resistència, podeu consumir herbes elaborades de la següent manera:
- Agafeu gingebre i temulawak al gust i després tritureu-lo
- Talleu les fulles de gotu kola i el sucre moreno, després talleu-les a trossos petits
- Bulliu tots els ingredients amb aigua fins que bulli durant 10-15 minuts a foc lent
- Beveu un got mentre està calent, dues vegades al dia
També pots fer un massatge d'acupressió prement 30 vegades el punt situat sota el genoll i entre el polze i l'índex. Feu aquest moviment 2-3 vegades al dia.
Punts d'acupressió per augmentar la immunitat (font de la foto: Ministeri de Salut RI)
2. Forma tradicional d'augmentar la gana
Menjar aliments nutritius amb regularitat també és una de les claus per augmentar la resistència. Per a aquells de vosaltres que recentment heu experimentat una disminució de la gana, aquí teniu les herbes que es poden fer per superar-les.
- Prepareu el gingebre al gust i talleu-lo a trossos petits
- Poseu els trossos de gingebre a l'aigua bullint
- Afegiu tamarind i una mica de sucre
- Bullir durant 15 minuts
- Colar i servir calent
- Beure un cop al dia durant una setmana
A més de la medicina a base d'herbes, també es pot provar el massatge d'acupressió per ajudar a augmentar la gana. Hi ha tres punts que cal fer massatges per superar aquesta condició, a saber:
- A la part interna del braç, lleugerament per sota del pols
- En el buit que es troba entre el dit polze i índex de la mà
- Per sota del genoll a prop de la canyella superior
Premeu 30 vegades i repetiu 2-3 vegades al dia.
Punts d'acupressió per augmentar la gana (font de la foto: Ministeri de Salut RI)
3. Maneres tradicionals d'afrontar l'insomni
Encara hi ha molta gent que subestime la importància del son i el descans adequat per a un cos sa. Tanmateix, això és molt important. Perquè quan estem cansats, el cos serà més susceptible a les malalties. Per a aquells de vosaltres que teniu problemes per dormir, aquí teniu com fer begudes a base d'herbes que es consideren capaços de superar-les.
- Ratlleu una cinquena part de la nou moscada o creixeu fins que estigui suau
- Prepara la pols amb 150 ml d'aigua tèbia
- Afegiu 1 cullerada de mel
- Beure 1-2 vegades al dia calent
4. Maneres tradicionals de reduir l'estrès
Per reduir l'estrès tradicionalment, hi ha dos punts d'acupressió que es poden fer massatges, a saber:
- El punt mig entre les celles
- El punt sota el palmell
Feu pressió sobre aquest punt 30 vegades, 2-3 vegades al dia.
Punts d'acupressió per ajudar a alleujar l'estrès (font de la foto: Ministeri de Salut RI)
5. Maneres tradicionals de reduir les ganes de fumar
Els hàbits de fumar poden reduir el sistema immunitari. Això sí, en moments com aquest seria molt perjudicial. Per a aquells de vosaltres que voleu començar a deixar de fumar, aquí teniu els punts d'acupressió que es poden fer massatges.
- Al creuer de l'orella
- A la depressió entre el dit polze i índex de la mà, i sota el canell que és paral·lel a la depressió
- Sota el dit índex
Per pressionar el creuament de l'orella, podeu utilitzar un cotó. Fes fins a 30 vegades més èmfasi en tots aquests punts i repeteix 3 vegades al dia. Aquest massatge també es pot fer quan sentis les ganes de fumar.
Punts d'acupressió per deixar de fumar (font foto: Ministeri de Salut RI)
Recordeu! Els mètodes tradicionals per si sols no són suficients per prevenir la Covid-19
Una cosa que cal recordar que tot i que heu fet les maneres tradicionals de prevenir la Covid-19, no vol dir que estigueu 100% lliure d'aquesta infecció viral. Els mètodes anteriors són passos per acompanyar els passos principals de prevenció, a saber:
- Renteu-vos les mans diligentment amb aigua corrent i sabó o desinfectant per a mans
- Porta sempre mascareta quan hagis de sortir de casa o quan arribis. Feu servir la màscara correctament, assegureu-vos que cobreixi completament el nas i la boca.
- Tapar-se la boca i el nas quan tossiu o esternudeu
- No surtis de casa tret que sigui absolutament necessari
- Eviteu l'hàbit de tocar-vos la cara, perquè les vostres mans són parts brutes del vostre cos i hi ha una gran probabilitat que hi hagi un virus enganxat.
- No doneu la mà ni abraceu altres persones
- No prestar objectes personals com ara pintes, raspalls de maquillatge, telèfons mòbils i estris de menjar a altres persones durant un temps.
- Netegeu regularment les superfícies que es toquen amb freqüència, com els poms de les portes i els escriptoris, amb un desinfectant.
- Mantenir una distància d'almenys 2 metres amb altres persones
- No us reuniu primer amb amics o familiars.
- Mentrestant, eviteu menjar o reunir-vos en restaurants, cafeteries o altres llocs públics. Reunir-se en una habitació tancada amb mala circulació d'aire pot augmentar el risc de contraure Covid-19.
- Rentar fruites i verdures abans de consumir-les
- Si estàs malalt, no surtis de casa fins que estiguis completament curat
• Noves vies de transmissió de la corona:Els científics diuen que el Covid-19 es pot transmetre per l'aire. Què vol dir?
• L'esport en plena pandèmia:Pots fer exercici amb mascareta? Aquesta és la resposta del metge
• Activitats durant la nova normalitat: Quins llocs tenen més risc de contraure el coronavirus? Actualment, les activitats diàries sembla que s'han recuperat progressivament. Han començat a obrir oficines, centres comercials, atraccions turístiques i altres equipaments públics. Enmig d'aquesta pandèmia que encara no s'ha calmat, s'espera que estigueu més vigilants i més disciplinats a l'hora de respondre a l'obertura. No us descuideu i seguiu seguint els protocols sanitaris per evitar que la propagació del Covid-19 es propagui.
Punts d'acupressió per augmentar la immunitat (font de la foto: Ministeri de Salut RI) 
Punts d'acupressió per augmentar la gana (font de la foto: Ministeri de Salut RI) 
Punts d'acupressió per ajudar a alleujar l'estrès (font de la foto: Ministeri de Salut RI) 
Punts d'acupressió per deixar de fumar (font foto: Ministeri de Salut RI) 
• Noves vies de transmissió de la corona:Els científics diuen que el Covid-19 es pot transmetre per l'aire. Què vol dir? • L'esport en plena pandèmia:Pots fer exercici amb mascareta? Aquesta és la resposta del metge • Activitats durant la nova normalitat: Quins llocs tenen més risc de contraure el coronavirus? Actualment, les activitats diàries sembla que s'han recuperat progressivament. Han començat a obrir oficines, centres comercials, atraccions turístiques i altres equipaments públics. Enmig d'aquesta pandèmia que encara no s'ha calmat, s'espera que estigueu més vigilants i més disciplinats a l'hora de respondre a l'obertura. No us descuideu i seguiu seguint els protocols sanitaris per evitar que la propagació del Covid-19 es propagui.
