El dejuni al Ramadà per als musulmans té com a objectiu augmentar l'autodisciplina, ser més solidari amb els que són menys afortunats, agrair les benediccions que Al·là ha donat, etc. Tanmateix, darrere de tot això, coneixeu els beneficis del dejuni per a la salut? En entendre els beneficis del dejuni per al cos, és possible que us entusiasmeu més amb el dejuni.
Quins són els beneficis per a la salut del dejuni?
El dejuni no només és beneficiós mentalment, sinó també físic. Pots guanyar recompenses mantenint la salut! Descobriu quins són els beneficis per a la salut del dejuni a continuació:
1. Prevé la inflamació
La inflamació crònica pot augmentar el risc de desenvolupar malalties greus, com el càncer,
artritis reumàtica, malalties del cor, etc. La investigació del 2012 va trobar que el dejuni pot reduir les substàncies que desencadenen la inflamació, reduir el greix corporal i augmentar els glòbuls blancs circulants (leucòcits).
2. Baixar els nivells de sucre en la sang
El dejuni pot reduir els nivells de sucre en sang i reduir la resistència a la insulina al cos. La disminució de la resistència a la insulina pot augmentar la sensibilitat del cos a la insulina i fer que el lliurament de glucosa dels vasos sanguinis a les cèl·lules sigui més eficient. Tanmateix, l'efecte de reduir els nivells de sucre en sang a causa del dejuni pot diferir entre homes i dones.
3. Augmentar la producció d'hormona del creixement
L'hormona del creixement és una hormona proteica que juga un paper en el creixement, la pèrdua de pes, el metabolisme i la força muscular.
4. Baixar de pes
Els beneficis del dejuni per a la salut en aquest ja no són un secret a veus. La investigació del 2013 va trobar que el dejuni pot ajudar a perdre pes i reduir els nivells de greix al cos. El dejuni pot perdre pes reduint la ingesta diària de calories i augmentant el metabolisme del cos. En un estudi del 2011, el dejuni pot ser un mètode eficaç de pèrdua de pes, però no redueix la massa muscular.
5. Mantenir la salut del cor
La investigació del 2010 va trobar els beneficis del dejuni per a la salut del cor. L'estudi va trobar que el dejuni pot reduir els nivells de LDL o colesterol dolent i augmentar els nivells de HDL o colesterol bo. Fins i tot en un estudi del 2012, es va trobar que hi havia una disminució dels nivells de LDL i un augment gradual dels nivells de HDL quatre setmanes després del dejuni del Ramadà. [[Article relacionat]]
Coses a les quals cal prestar atenció durant el dejuni
Els beneficis del dejuni per a la salut són temptadors, però també hi ha algunes coses a tenir en compte quan dejuni durant el mes de Ramadà. En dejuni, seràs propens a la deshidratació, per tant, per als musulmans que van a dejunar, sempre has de consumir aigua abans de començar a dejunar per no deshidratar-te durant el dejuni. Quan dejunis també et tornes vulnerable a l'estrès i als trastorns del son. La deshidratació, la gana i la falta de son poden causar mals de cap durant el dejuni. De vegades, el dejuni també pot provocar una sensació d'ardor a l'intestí (
ardor d'estómac). De fet, la manca d'aliment a l'estómac durant el dejuni pot reduir l'àcid estomacal. Tanmateix, quan oloreu els aliments o penseu en els aliments durant el dejuni, el cervell pot enviar senyals que desencadenen l'estómac per produir més àcid estomacal. Mantenir-se saludable assegurant la ingesta nutricional durant l'iftar i el suhoor. Espero que el teu dejuni vagi bé.
Les persones amb malalties del cor han de tenir cura quan dejunen
Els beneficis del dejuni per a la salut són molts, però alguns musulmans que tenen determinades condicions mèdiques o malalties han de tenir més cura quan dejunen. Heu de consultar un metge si teniu una malaltia cardíaca amb les següents condicions:
- Acabo de tenir un atac de cor
- Requereix revisions periòdiques i seguiment amb un metge
- Està prenent anticoagulants o anticoagulants
- Experimentant dolor al pit constant
- Acabo d'operar-se al cor
- Pren medicaments per a arítmies greus
- Sensació de cansament, falta d'energia i dificultat per respirar
- Tenir una vàlvula aòrtica inflada o estreta
Parleu sempre amb el vostre metge si teniu certes malalties o afeccions mèdiques.
