L'augment i la pèrdua de pes no es tracta només de calories i de quanta activitat física feu. Hi ha factors que també influeixen en l'hormona leptina. Curiosament, la resistència a la leptina, que és quan el cos no respon a la leptina, és un desencadenant de l'augment de pes. En termes generals, la leptina és una hormona que juga un paper important en els alts i baixos del pes d'una persona. Per tant, si heu estat pensant que el pes només està relacionat amb les calories, és una bona idea familiaritzar-vos amb l'hormona leptina.
Coneix l'hormona leptina
L'hormona leptina és produïda per les cèl·lules grasses del cos. De vegades, aquesta hormona s'anomena
hormona de la sacietat o
hormona de la fam. Com el seu nom indica, té un paper important a l'hora de determinar la sensació de sacietat i gana d'una persona. L'objectiu principal de la leptina és el cervell, especialment la zona hipotalàmica. Quan es compleixen les reserves de greix, l'hormona leptina donarà ordres al cervell. Les ordres contenen ordres per deixar de tenir gana i ja no cal menjar. Al mateix temps, el cos comença a cremar calories a un ritme normal. Aquest és el paper principal de l'hormona leptina. A llarg termini, la leptina té un paper important en el reconeixement de l'energia, inclòs el nombre de calories consumides i cremades. De la mateixa manera amb quant greix s'emmagatzema al cos. El sistema de leptina és el que dóna un senyal quan una persona se sent plena o amb gana. Aquesta hormona evita que una persona se senti massa plena o massa gana perquè pugui dur a terme les seves funcions el millor possible.
L'hormona leptina, determinant de la fam i la sacietat
La quantitat d'hormona leptina d'una persona depèn de les cèl·lules grasses del seu cos. Com més cèl·lules greixos hi hagi, més leptina es produeix. Al cos, la leptina és transportada pel torrent sanguini fins al cervell. Aquí és on es transmeten els senyals a l'hipotàlem. L'hipotàlem és la part del cervell que regula quan i quant necessita menjar una persona. Aleshores, quan una persona menja, el greix corporal augmentarà. Igualment amb l'hormona leptina. És llavors quan el senyal que apareix és una sensació de plenitud i comença el procés de cremar calories. Per contra, quan no menges, el greix corporal disminuirà. L'hormona leptina també cau. En aquesta fase, hi haurà ganes de menjar més. També es redueix el procés de crema de calories. Aquest sistema s'anomena
bucles de retroalimentació negativa, És similar a un mecanisme de control de diverses altres funcions fisiològiques com la respiració, la temperatura corporal i la pressió arterial.
Resistència a la leptina
Malauradament, aquest mecanisme es pot interrompre quan una persona experimenta resistència a la leptina. Això vol dir que els senyals enviats per la leptina al cervell no funcionen correctament. Això és propens a ocórrer en persones obeses. Això es deu al fet que el nivell de leptina al cos és molt alt. Igualment amb els nivells de greix. Idealment per a persones obeses, limiten la ingesta de calories. Perquè, el cervell sap que ja hi ha molts greixos i energia emmagatzemats al cos. Però en condicions de resistència a la leptina, el cervell no veu els senyals enviats per les hormones que controlen la gana i la sacietat. En conseqüència, és molt probable que una persona consumeixi massa calories de les que cremen. Perquè el cervell pensa constantment que el cos està morint de gana. Ara, es diu que la resistència a la leptina és una de les causes biològiques de l'obesitat. Sens dubte, perquè el cervell pensarà que:
- Cal menjar constantment per evitar la fam
- Sentir que el cos necessita estalviar energia perquè la crema de calories no sigui òptima
Això vol dir que menjar massa i no fer exercici ja no és la principal causa de l'augment de pes. Podria ser que hi hagi un paper de les hormones i del cervell que hi ha darrere, és a dir, la resistència a la leptina.
L'impacte en la dieta
També podria ser que la resistència a la leptina sigui una de les causes del fracàs repetit de la dieta. Per a les persones que tenen condicions de resistència a la leptina, perdre pes redueix la massa de greix del cos. Tanmateix, el cervell no va aconseguir restablir la resistència a la leptina a la normalitat. Quan la leptina cau, per descomptat, farà que una persona tingui gana fàcilment, tingui una gran gana, perdi la motivació per fer exercici i el nombre de calories cremades en repòs sigui petit. Al mateix temps, el cervell sempre pensa que el cos està morint de gana i aquest cicle es repeteix. Aquesta també pot ser una explicació lògica per què algú pot experimentar un augment de pes ràpidament
dieta yo-yo.Notes de SehatQ
La manera més eficaç de detectar si teniu resistència a la leptina o no és mirar-vos al mirall. Si tens dipòsits de greix, especialment a la zona abdominal, gairebé segur que estàs experimentant resistència a la leptina. A partir d'aquí, centreu-vos en portar un estil de vida saludable. Aquesta estratègia és eficaç per vèncer els impulsos del cervell que el cos sempre té gana. Intenta fer coses com evitar els aliments massa processats, consumir fibra soluble, dormir prou, fer exercici i consumir proteïnes. No menys important, també reduir la ingesta d'hidrats de carboni per mantenir els triglicèrids sota control. Perquè, els triglicèrids alts evitaran l'arribada de la leptina de la circulació sanguínia al cervell. [[article relacionat]] De fet, alguns dels mètodes anteriors no són instantanis i impossibles de realitzar en un instant. Es necessita coherència, compromís, així com un recordatori que el cos no té gana constantment. Per a més discussió sobre com superar la resistència a la leptina,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
