"Per què em costa tant perdre pes?" Un tros de la frase anterior pot haver passat pel cap quan era difícil assolir el vostre pes ideal. S'han fet tot tipus de maneres, però sembla que no funciona. Quan experimenteu això, intenteu tornar a mirar enrere. Qui sap, hi ha una raó per la qual és difícil perdre pes que pots solucionar. Un cop coneixeu el motiu, podeu triar un mètode més eficaç per reduir l'excés de pes. És important saber que de vegades una malaltia o afecció genètica també ens pot dificultar la pèrdua de pes, per la qual cosa cal més que una dieta per superar-ho.
Coneix els motius de la pèrdua de pes difícil
Preneu-ho amb calma, no us rendeu fàcilment només perquè sentiu la dificultat de fer dieta. Has de ser optimista que hi ha d'haver una altra manera de perdre pes. Aleshores, per què encara tens problemes per perdre pes? Les següents coses poden ser la causa.
1. Saltar-se l'esmorzar
Una de les raons per les quals és difícil baixar de pes és perquè normalment es salta l'esmorzar o l'esmorzar. Saltar-se l'esmorzar et farà sentir més gana al matí, cosa que farà que mengis en excés al dinar. Intenta esmorzar una hora després de despertar-te amb un menú saludable i ric en fibra.
2. El sopar és massa a prop de l'hora d'anar a dormir
Quan decideixis sopar prop de l'hora d'anar a dormir, no t'estranyis si et costa perdre pes. Sopar a prop d'anar a dormir pot augmentar la temperatura corporal, el sucre en la sang i la insulina, cosa que fa que el greix sigui menys propens a cremar-se. Sobretot si el que es consumeix són aliments dolços i grassos. Intenta començar a sopar 3 hores abans d'anar a dormir. Aneu també amb compte amb berenar a la nit perquè pot afegir calories al cos.
3. Estrès
L'estrès és una de les raons per les quals és difícil perdre pes. Quan estàs sota estrès, el teu cos experimentarà un augment de calories, cosa que farà que les calories del cos siguin difícils de cremar. Hauries de reflexionar sobre tu mateix per alleujar l'estrès abans de posar-te a dieta.
4. Diferència de gènere
En fer dieta o perdre pes, dones i homes són molt diferents. En estudis que s'han fet, és molt fàcil que els homes baixin les calories del cos que les dones.
5. Falta de son
Una persona que té dificultats per dormir sens dubte té problemes per perdre pes. El metabolisme del cos es mourà lentament i és difícil cremar calories ràpidament. Intenta dormir sempre amb regularitat mentre estàs a dieta.
6. Factors genètics
Un altre factor que dificulta la pèrdua de pes és degut a factors genètics. Algunes persones poden perdre pes fàcilment, mentre que altres són molt difícils. Tot depèn de com tinguis els gens dels teus pares. Si teniu gens que resulten difícils de perdre pes, heu de treballar més que els altres.
7. Problemes de salut
Per què és tan difícil perdre pes? Potser el factor inhibidor és que teniu problemes de salut, com ara:
- Bulímia o trastorns de l'alimentació
- Malaltia cardíaca
- Trastorns hormonals
- Trastorns del son
Per tant, per superar-ho, primer cal resoldre aquest problema de salut. Consulteu un metge si teniu símptomes o antecedents de les malalties anteriors. Aquests són els set factors de pèrdua de pes als quals val la pena prestar atenció. Quan feu una dieta per aconseguir un pes corporal ideal, heu de mantenir una ingesta nutricional equilibrada. Augmentar el consum de fruites i verdures. A més, escolliu un plat amb un alt contingut en proteïnes. No oblideu beure prou aigua. Finalment, completeu aquest esforç amb exercici regular per cremar greix tossut al cos.
