Anar i tornar al bany repetidament a causa de la diarrea no és una cosa agradable. La majoria de les persones han experimentat diarrea, fins i tot diverses vegades a l'any. La diarrea no sol durar més de tres dies. Afortunadament, hi ha molts aliments per a la diarrea que es poden consumir per ajudar a reduir els símptomes. A més, també hi ha alguns aliments que s'han d'evitar quan es pateix diarrea.
Aliments per a la diarrea que són segurs per menjar
La diarrea sovint fa que una persona perdi la gana. Tot i així, intenteu seguir menjant per accelerar el procés de recuperació d'aquesta malaltia. Com que certs aliments poden empitjorar els símptomes de la diarrea, és bo saber quins aliments heu de menjar quan teniu diarrea i què heu d'evitar. A continuació es mostren recomanacions d'aliments segurs per menjar durant la diarrea. Segurament aquests aliments són útils per al procés de recuperació.
1. Fruita de plàtan
La textura del plàtan és suau i fàcil de digerir, per la qual cosa és una opció alimentària per a la diarrea que és segura per al consum. Els plàtans són útils per superar els trastorns del sistema digestiu. No només això, els plàtans són una bona font de potassi per substituir els electròlits importants que es perden quan tens diarrea, i són una rica font de pectina de fibra soluble. Si teniu diarrea, consumir fibra soluble com els plàtans pot ajudar a absorbir líquids als intestins alhora que prevé el restrenyiment.
2. Verdures madures
Les verdures són aliments per a la diarrea que són rics en nutrients. En aquest cas, no es recomana la verdura crua, ja que és difícil de digerir. Feu que les verdures siguin una elecció d'aliments per a la diarrea més amigables pelant-les, traient-ne les llavors i cuinant-les a fons. Eviteu el consum de bròquil, coliflor, pebrots, aliments picants, pèsols, verdures de fulla verda i blat de moro durant la diarrea, ja que tendeixen a causar gasos que poden empitjorar la vostra condició.
3. Civada
La farina de civada és un exemple d'aliment per a la diarrea que conté fibra soluble i pot ajudar amb la diarrea. La fibra soluble és un tipus de fibra que funciona arrossegant aigua i convertint-la en un gel durant la digestió. En aquest cas, la farina de civada pot alentir el procés digestiu i pot ajudar a solidificar les femtes. Si normalment afegiu la farina de civada amb sucre, mel, xarop o productes lactis, intenteu evitar aquests additius mentre tingueu diarrea.
4. Arròs blanc
Un altre aliment segur per a la diarrea és l'arròs blanc. El motiu és que l'arròs blanc és baix en fibra, per la qual cosa ajuda a reduir els moviments intestinals. No només això, l'arròs blanc sol ser fàcil de digerir, la qual cosa significa que pot ajudar a solidificar les femtes.
5. Mel
Barrejar mel en una tassa d'aigua tèbia pot ajudar a restaurar els líquids perduts quan tens diarrea. Es creu que la mel ajuda a alleujar el dolor gàstric causat per la diarrea. En aquest cas, consumir mel barrejada amb una tassa d'aigua tèbia ajudarà a recuperar l'energia malgastada i a rehidratar el cos després de molts viatges al bany.
6. Brou de sopa
El brou de sopa és un dels aliments recomanats per a la diarrea. La sopa de brou ajudarà a reemplaçar els minerals i electròlits perduts a causa de la diarrea. Com l'aigua, el cos també perdrà minerals i electròlits a causa de la diarrea. Per a aquells de vosaltres que tingueu diarrea, proveu de consumir aliments o begudes que continguin minerals i electròlits per restaurar els líquids perduts. A més del brou de sopa, hi ha altres fonts d'electròlits i minerals, com ara aigua de coco o begudes ionitzades.
7. Aigua
La diarrea et pot deshidratar, per la qual cosa és important beure molta aigua. A més de consumir aliments per a la diarrea que són segurs a l'estómac, és important mantenir-se hidratat quan tingui diarrea. Assegureu-vos de beure molta aigua. Si estàs avorrit, substituïu-lo per sucs de fruites saludables, com el de pastanaga per exemple.
8. Probiòtics
Es creu que els aliments que contenen probiòtics són bons per a aquells de vostès que pateixen diarrea. Segons un estudi publicat a
Revista de Gastroenterologia Clínica, els probiòtics poden reduir la durada de la diarrea. Hi ha diversos aliments que contenen probiòtics per provar, des de iogurt, kombucha, kefir, kimchi fins a xucrut. Tanmateix, consulteu primer el vostre metge abans de provar aliments que contenen probiòtics. Perquè, segons informa Medical News Today, els probiòtics també poden irritar el sistema digestiu. [[articles relacionats]] Aquesta és una llista d'aliments per a la diarrea que es recomana consumir. Cal recordar, si la diarrea sol durar només dos o tres dies. Si la diarrea no desapareix després de tres dies, consulteu immediatament un metge.
