Iftar amb te gelat dolç segueix sent una opció popular pel seu sabor deliciós. Una sensació fresca i de gust dolç semblava arrossegar la gola que havia estat seca tot el dia sense entrar per res. Tanmateix, sabíeu que el te gelat dolç en realitat no és un menú iftar ideal per a la salut? En trencar el dejuni, s'aconsella menjar aliments i begudes més saludables, com ara fruites, inclosos els dàtils i les verdures. Mentrestant, per saciar la set, la beguda més saludable, és clar, és l'aigua.
Iftar per beure te gelat dolç, per què no es recomana?
El sucre del te gelat no és bo per a la salut, la fam i la set que arriba abans de l'hora de l'iftar sovint ens fan enfosquir els ulls i voler menjar tot el que se serveix. Tanmateix, cal recordar que durant el dejuni s'ha de mantenir l'estat de salut del cos. Per tant, no es recomana beure te en trencar el dejuni perquè pot interferir amb la salut corporal. De fet, en trencar el dejuni hem de menjar alguna cosa dolça com a substitut de l'energia. Tanmateix, el gust dolç en qüestió és el que s'obté de manera natural com en els dàtils i altres fruites. Mentrestant, la dolçor del te gelat prové principalment dels edulcorants o del sucre afegits. A més, si beu te gelat envasat, que generalment té un contingut de sucre molt superior a la ingesta diària de sucre recomanada. Aquestes diferents coses poden provocar diversos problemes de salut, com ara:
Es pot produir un augment de pes durant el dejuni si trenqueu el dejuni massa sovint amb un te gelat dolç. Perquè les calories que conté el te gelat dolç envasat solen ser molt altes.
- El cos se sent cansat i feble
Beure te en trencar el dejuni pot fer que el cos se senti cansat i feble. Això pot ser causat perquè després de dejunar tot el dia, el cos està deshidratat, necessita aigua per evitar la deshidratació. D'altra banda, els tes que contenen cafeïna poden fer que algunes persones orinin més sovint, fet que pot provocar una deshidratació que fa que el cos estigui cansat i debilitat.
Quan trenquem el nostre ràpid bevent te gelat dolç, l'estómac pot sentir-se inflat i incòmode perquè l'excés de sucre serà difícil de digerir pel cos. El consum de te gelat per a iftar es pot fer ocasionalment en quantitats limitades. També és bo, si el te gelat per trencar el dejuni es fa sol. Així, podem controlar millor la quantitat de sucre i la neteja dels ingredients. Si trenqueu el dejuni amb te gelat dolç massa sovint o en quantitats excessives, estigueu preparats per sentir les conseqüències esmentades anteriorment.
Menú iftar saludable
Els dàtils contenen sucre natural Si no es recomana el te gelat per trencar el dejuni, què s'ha de consumir? No us preocupeu, hi ha un munt de menús iftar saludables i deliciosos per satisfer la vostra gana i set. Aquí teniu un exemple.
1. Dates
No només contenen sucres naturals que són bons per reposar l'energia perduda durant el dejuni, els dàtils també contenen altres components útils. Aquesta fruita és rica en minerals com el potassi, el coure i el manganès que són bons per al cos. Els dàtils també són una font de fibra necessària per mantenir un sistema digestiu saludable.
2. Altres fruites
A més dels dàtils, encara hi ha moltes fruites que poden ser font de sucre natural. les panses i els albercocs, per exemple, tenen un efecte positiu sobre el cos semblant als dàtils. Les fruites que contenen molta aigua com la síndria o el meló també són molt bones per reposar els líquids perduts durant el dejuni. El contingut de vitamines i minerals de la fruita també és molt bo per mantenir un cos sa durant el dejuni. També podeu processar fruita en una varietat de menús iftar saludables i frescos. Per exemple, podeu triar la vostra fruita preferida
batuts amb l'addició de iogurt com a menú iftar saludable i fresc. També podeu menjar iogurt baix en greix amb
cobertures Fruits secs.
3. Sopa
La sopa és un dels aliments ideals per trencar el dejuni. La calidesa de la sopa farà que el teu estómac se senti més còmode i també pots incloure diversos ingredients saludables com el tofu i les verdures.
4. Arròs integral i altres fonts d'hidrats de carboni
L'arròs integral, el pa integral o els fideus fets amb blat també són saludables per menjar durant l'iftar. Perquè, aquests aliments proporcionaran energia per al cos alhora que ajuden a cobrir les necessitats de fibra i minerals. El sucre obtingut dels hidrats de carboni complexos també durarà més temps al cos, de manera que no et farà sentir feble durant el dejuni.
5. Carn
No només del sucre i dels hidrats de carboni, també podeu obtenir energia de les proteïnes. Per tant, encara us animem a cobrir les necessitats de proteïnes de diverses fonts, inclosa la carn. Trieu carns baixes en greix, com ara pit de pollastre sense pell, vedella magra i peix. També podeu augmentar la vostra ingesta de proteïnes consumint llet i fruits secs.
• Ensenya al teu petit a dejunar:Aquests són consells per ensenyar als nens a dejunar per als pares
• Els diabètics encara poden dejunar: Consells de dejuni per a diabètics
• Anti somnolència durant el dejuni: Com mantenir-se alfabetitzat encara que estiguis en dejuni Després de conèixer les opcions més saludables del menú iftar, s'espera que ja no consumeixis te gelat dolç en excés en trencar el dejuni. Cuida la teva salut durant el dejuni reduint la ingesta de sucre, greixos i sal. D'aquesta manera, el dejuni et farà més saludable no espiritualment sinó també físicament.
El sucre del te gelat no és bo per a la salut, la fam i la set que arriba abans de l'hora de l'iftar sovint ens fan enfosquir els ulls i voler menjar tot el que se serveix. Tanmateix, cal recordar que durant el dejuni s'ha de mantenir l'estat de salut del cos. Per tant, no es recomana beure te en trencar el dejuni perquè pot interferir amb la salut corporal. De fet, en trencar el dejuni hem de menjar alguna cosa dolça com a substitut de l'energia. Tanmateix, el gust dolç en qüestió és el que s'obté de manera natural com en els dàtils i altres fruites. Mentrestant, la dolçor del te gelat prové principalment dels edulcorants o del sucre afegits. A més, si beu te gelat envasat, que generalment té un contingut de sucre molt superior a la ingesta diària de sucre recomanada. Aquestes diferents coses poden provocar diversos problemes de salut, com ara: 
Els dàtils contenen sucre natural Si no es recomana el te gelat per trencar el dejuni, què s'ha de consumir? No us preocupeu, hi ha un munt de menús iftar saludables i deliciosos per satisfer la vostra gana i set. Aquí teniu un exemple. 
• Ensenya al teu petit a dejunar:Aquests són consells per ensenyar als nens a dejunar per als pares • Els diabètics encara poden dejunar: Consells de dejuni per a diabètics • Anti somnolència durant el dejuni: Com mantenir-se alfabetitzat encara que estiguis en dejuni Després de conèixer les opcions més saludables del menú iftar, s'espera que ja no consumeixis te gelat dolç en excés en trencar el dejuni. Cuida la teva salut durant el dejuni reduint la ingesta de sucre, greixos i sal. D'aquesta manera, el dejuni et farà més saludable no espiritualment sinó també físicament.
