Alguna vegada has volgut menjar de sobte un plàtan al forn amb una mica de sucre de palma i gelat de vainilla per sobre? O una vegada realment volies una beguda boba i la vas comprar immediatament en un servei de lliurament. Els desitjos de menjar dolç es poden produir a causa de molts factors i potser també dels teus mals hàbits. De sobte, podeu desitjar més ingesta de sucre a causa de factors del cos. A més, els aliments dolços també es poden trobar molt fàcilment a qualsevol lloc en forma de caramels, pastissos, neules,
galetes a les begudes envasades. Els aliments dolços poden omplir l'estómac ràpidament i obtenir energia a l'instant. Tanmateix, menjar només aliments ensucrats també us farà passar gana més ràpidament. Com més menjars dolços, més ganes de triar altres aliments dolços. Si són excessius, els aliments dolços seran tòxics per al vostre cos i convidaran a patir malalties cròniques.
Causes dels desitjos de menjar dolç
Un estudi realitzat el 2018 va trobar que afegir sucre o edulcorants als aliments els feia més atractius. Aquests factors fan que tu i més gent tinguis ganes de menjar dolç. Hi ha altres motius que sorgeixen de dins del cos. Consulteu els motius pels quals algú pot desitjar menjar dolç:
1. L'hàbit de menjar dolç
Tots els aliments que desitgeu ara són el resultat d'acostumar-s'hi. Si és un aliment dolç, vol dir que la teva ment i el teu cos estan sent entrenats per voler-ho. Un estudi realitzat en humans i ratolins també esmenta el mateix factor. Els aliments processats que contenen sucre poden formar un hàbit. El desig pot ser com una addicció que sorgeix del cos que has de tornar a menjar el menjar.
2. Factor dopamina
Tot i que no hi ha estudis que ho mencionin clarament, hi ha una opinió que diu que el sucre és semblant a les drogues que et poden calmar. Els aliments dolços poden desencadenar l'alliberament de compostos de dopamina al cos. Aquest compost és el que fa que la teva ment se senti feliç. Com més dopamina, més sovint tindreu desitjos.
3. Addició d'edulcorant artificial
Afegir edulcorants artificials fa que la llengua s'acostumi als aliments dolços, els edulcorants artificials tenen un gust més dolç que el sucre natural. Si continueu menjant aliments amb edulcorants artificials, les vostres preferències de gust canviaran. Més tard, el gust dolç del sucre natural ja no es sentirà i vols quelcom més fort.Es va fer un estudi amb 20 persones. Els investigadors van demanar als participants que no mengessin aliments amb cap edulcorant. Després de dues setmanes, el 86,6 per cent dels participants va admetre que ja no tenien ganes de menjar dolç.
4. Estrès
Sovint s'utilitza l'estrès com a motiu perquè algú triï aliments dolços i en mengi més. Si sentiu el mateix, no us preocupeu perquè aquesta premissa ha estat avalada per molts estudis. Molts investigadors diuen que l'estrès alliberarà l'hormona grelina que controlarà la gana. A més, hi ha l'hormona cortisol que fa que tinguis ganes de dolços. Un altre estudi també esmenta que l'estrès prolongat farà que el teu cos de sobte desitgi aliments dolços i grassos.
5. Falta de son
El problema de la falta de son també afectarà molt el desig de menjar. Una persona que no dorm normalment té ganes de menjar fregit dolç, salat i amb midó. El motiu és senzill, volen que aquests aliments aportin energia en poc temps. Malauradament, menjar aliments dolços en realitat interferirà amb la qualitat del son a la nit.
6. La menstruació
El desig de xocolata o altres aliments dolços quan estàs menstruant s'ha convertit en una suposició habitual. No obstant això, una investigació realitzada als Estats Units diu que l'hàbit de menjar xocolata durant la menstruació només es troba en alguns països. Els investigadors van concloure que això es devia a factors culturals, no a la biologia d'una persona.
Com superar els desitjos de menjar dolç
Està bé menjar aliments dolços sempre que estiguin en petites porcions. Els desitjos d'aliments dolços que apareixen de tant en tant no són un problema. Tanmateix, cal anar amb compte si aquest desig s'ha convertit en una addicció. Aquí teniu un truc per superar els desitjos de menjar dolç:
1. Menjar aliments dolços
La manera de superar els desitjos de menjar dolç és, per descomptat, menjant aliments dolços. Heu de triar aliments i begudes baixes en sucre. Actualment, hi ha molts edulcorants baixos en sucre. Per tenir una vida més saludable, també pots substituir el sucre granulat per edulcorants baixos en calories com l'estèvia o el sorbitol.
2. No quedar-se despert fins tard
Si sovint dorms tard a la nit, és possible que tinguis gana a la nit i vulguis berenar aliments dolços, per això evita quedar-te despert tard i dormir prou 8 hores al dia.
3. Substituïu-lo per altres aliments
Els aliments dolços es poden substituir per fruita, fruits secs i xocolata negra. La ingesta de proteïnes en aquest tipus d'aliments ajudarà a reduir el desig de menjar aliments dolços.
4. Menja xiclet
Assegureu-vos que els dolços que trieu no continguin edulcorants artificials. Mastegar xiclet també reduirà els desitjos de dolços i altres aliments.
5. Menja a temps
El temps per menjar és sovint subestimat per moltes persones, tot i que la disciplina en l'alimentació farà que el cos sigui més saludable. Deixar l'estómac buit farà que el cos no tingui sucre en la sang. Per tapar-lo, el cos sol donar un senyal per menjar immediatament. Si no es marca, buscareu un àpat lleuger en lloc d'un àpat abundant. No és d'estranyar si retardar el menjar us farà buscar menús de menjar dolç. En fer-te saciar, no tornaràs a desitjar menjar dolç.
6. Aigua potable
Quan vulguis menjar dolç, intenta beure immediatament molta aigua. Això et farà sentir una mica ple. L'aigua també redueix les ganes de berenar o menjar aliments dolços. No només evitant l'hàbit de menjar aliments dolços, també pots mantenir un pes corporal ideal. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
L'hàbit de menjar aliments dolços acostumarà al vostre cos a demanar-ho de nou en una data posterior. A més, l'augment dels nivells d'estrès també fa que una persona busqui aliments que continguin més sucre. Per superar-ho, podeu substituir aquests aliments per fruites o fruits secs com a aperitius saludables per superar aquests desitjos. A més, pots donar-te una petita recompensa menjant aliments dolços, sempre que estiguin dins dels límits normals. Per parlar més sobre l'hàbit de menjar aliments dolços, pregunteu directament al vostre metge a
Aplicació de salut familiar HealthyQ . Descarrega ara a
App Store i Google Play .
Afegir edulcorants artificials fa que la llengua s'acostumi als aliments dolços, els edulcorants artificials tenen un gust més dolç que el sucre natural. Si continueu menjant aliments amb edulcorants artificials, les vostres preferències de gust canviaran. Més tard, el gust dolç del sucre natural ja no es sentirà i vols quelcom més fort.Es va fer un estudi amb 20 persones. Els investigadors van demanar als participants que no mengessin aliments amb cap edulcorant. Després de dues setmanes, el 86,6 per cent dels participants va admetre que ja no tenien ganes de menjar dolç. 
Està bé menjar aliments dolços sempre que estiguin en petites porcions. Els desitjos d'aliments dolços que apareixen de tant en tant no són un problema. Tanmateix, cal anar amb compte si aquest desig s'ha convertit en una addicció. Aquí teniu un truc per superar els desitjos de menjar dolç: 
