La cataracta és un ennuvolat del cristal·lí de l'ull que afecta la visió. El desenvolupament de les cataractes es produeix gradualment i és idèntic al de la gent gran. En aquest cas, les cataractes són una causa freqüent de pèrdua de visió en persones majors de 40 anys. No obstant això, les cataractes poden passar a qualsevol, fins i tot els que són joves. Aquest article parlarà més sobre l'aparició de cataractes i com prevenir-les per reduir el risc d'aparició i millorar la salut ocular.
Com es produeixen les cataractes?
A mesura que envellim, el cristal·lí de l'ull es torna menys flexible, ennuvolat i s'espesseix. Algunes condicions de salut també poden causar danys al teixit de la lent i l'aglomeració de proteïnes, donant lloc a una visió borrosa. Les cèl·lules de la lent de l'ull contenen proteïnes i aigua que estan disposades de manera que la lent de l'ull es mantingui clara. No obstant això, en algunes condicions, com ara l'augment de l'edat, les molècules de proteïnes s'agrupen, fent que la lent sigui ennuvolada i desdibuixant l'ull. Aquesta és la causa de les cataractes. Amb el temps, les cataractes poden desenvolupar-se per tornar-se més denses. Si no es marca, això pot fer que perdi completament la visió. El desenvolupament de cataractes pot ser més lent depenent de com cuideu la vostra salut ocular en general.
Mesures per prevenir les cataractes
Les revisions periòdiques poden ajudar a prevenir les cataractes Tot i que no hi ha estudis que demostrin realment la prevenció de les cataractes, hi ha coses que podeu fer per reduir el risc. Les següents són algunes maneres de prevenir les cataractes que podeu fer:
1. Fes-te exàmens de la vista regularment
No espereu que sorgeixin queixes per anar a l'oculista. Els exàmens oculars periòdics poden ajudar a detectar les cataractes o altres trastorns oculars precoçment. La Direcció de Prevenció i Control de Malalties del Ministeri de Salut d'Indonèsia recomana que et facis un examen ocular almenys un cop l'any. Això, per descomptat, pot facilitar la manipulació en comparació amb les condicions de trastorns oculars que ja són greus.
2. Portar ulleres de sol
L'exposició al sol també pot augmentar el risc de desenvolupar cataractes. És per això que l'ús d'ulleres de sol pot ajudar a prevenir les cataractes. Utilitzeu ulleres de sol que puguin bloquejar la vostra exposició als raigs ultraviolats A i B (UVA i UVB). L'exposició UVB pot provocar una formació més ràpida de cataractes. A més, portar un barret o limitar les activitats a l'aire lliure també pot ajudar a reduir l'exposició al sol que entra a l'ull.
3. Eviteu lesions oculars
Encara que la incidència de les cataractes és idèntica a l'envelliment, les lesions a l'ull o la cirurgia ocular també poden ser un factor de risc per a les cataractes. Aquesta condició es coneix com a cataracta traumàtica. Per això, sempre vés amb compte per prevenir lesions oculars que poden causar cataractes. Assegureu-vos també de triar productes per als ulls que siguin segurs. [[Article relacionat]]
4. Mantenir la dieta
La prevenció de les cataractes també pot partir d'una alimentació saludable. Les verdures i fruites contenen moltes vitamines i minerals que són bons per a la salut dels ulls. El contingut d'antioxidants, com el betacarotè, el seleni, les vitamines A, C i E pot ajudar a inhibir el desenvolupament de cataractes i prevenir els radicals lliures que poden desencadenar l'aglomeració de proteïnes a la lent. A més, limitar el consum de sal, sucre i greixos en la dieta diària també és important per mantenir un cos sa. Aquest mètode pot ajudar a prevenir malalties cròniques que poden desencadenar cataractes.
5. Mantenir la salut general
Un estil de vida saludable com a esforç per prevenir les cataractes Com s'ha esmentat anteriorment, algunes malalties cròniques poden augmentar el risc de desenvolupar cataractes. Diversos problemes de salut que causen cataractes, com ara diabetis, obesitat i hipertensió. Per això, un dels esforços per prevenir les cataractes és prevenir aquestes malalties. Mantenir la salut general i evitar aquestes malalties degeneratives és la manera correcta i natural de prevenir les cataractes. Comenceu menjant una dieta saludable i augmentant l'activitat física regular.
6. Evita utilitzar corticoides durant molt de temps
Els corticoides són fàrmacs que contenen hormones esteroides. Aquest fàrmac s'utilitza habitualment per reduir la inflamació i suprimir un sistema immunitari amb excés de treball. L'ús a llarg termini d'aquest tipus de fàrmacs és un factor de risc de cataractes. Això es deu al fet que se sap que els corticoides afecten el nivell de nuvolositat de la lent de l'ull.
7. Deixar de fumar i beure alcohol
Una altra manera de prevenir les cataractes que pots fer és eliminar els mals hàbits, com fumar i beure alcohol. Se sap que tots dos comporten molts riscos per a la salut, incloses les cataractes. Fumar provoca una disminució dels nivells d'antioxidants al cos, inclosos els ulls. El fum de la cigarreta que conté radicals lliures també pot interferir amb la proteïna del cristal·lí de l'ull, provocant la nuvolositat del cristal·lí de l'ull. Mentrestant, el contingut de metanol de l'alcohol és tòxic per al cos, la qual cosa pot provocar danys oculars, com ara cataractes, fins a la ceguesa permanent. Al principi, els símptomes de les cataractes poden no ser massa molests. Tanmateix, si no es controla, aquesta condició empitjora gradualment i pot provocar pèrdua de visió. En aquesta etapa, la cirurgia de cataractes és l'únic tractament de cataractes. És important prevenir les cataractes perquè no t'hagis d'operar, i molt menys perdre la visió. Si encara teniu preguntes sobre la prevenció de cataractes o altres problemes de salut, no dubteu a fer-ho
pregunteu directament al metge mitjançant l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega l'aplicació a
App Store i Google Play ara!
Les revisions periòdiques poden ajudar a prevenir les cataractes Tot i que no hi ha estudis que demostrin realment la prevenció de les cataractes, hi ha coses que podeu fer per reduir el risc. Les següents són algunes maneres de prevenir les cataractes que podeu fer: 
Un estil de vida saludable com a esforç per prevenir les cataractes Com s'ha esmentat anteriorment, algunes malalties cròniques poden augmentar el risc de desenvolupar cataractes. Diversos problemes de salut que causen cataractes, com ara diabetis, obesitat i hipertensió. Per això, un dels esforços per prevenir les cataractes és prevenir aquestes malalties. Mantenir la salut general i evitar aquestes malalties degeneratives és la manera correcta i natural de prevenir les cataractes. Comenceu menjant una dieta saludable i augmentant l'activitat física regular. 
