No només
lemes, sensació
odio els dilluns resulta que molta gent té mandra de treballar quan el diumenge està a punt d'acabar. Sembla que el cap de setmana no és suficient, així que només imaginar la feina de demà ha creat una sensació de preocupació i mandra. Termes populars també relacionats amb
No m'agrada el dilluns és
Cicatrius de diumenge. Perquè, aquesta por i mandra de la feina apareix sovint quan arriba diumenge.
Què ho va causar?
Aquí hi ha algunes coses que poden ser el desencadenant per què la gent pot sentir
Odio els dilluns: Diumenge és el pas del cap de setmana a la jornada laboral. Això és molt comú per provocar que una persona se senti incòmoda. Psicològicament, això pot passar en resposta a una amenaça. En aquest cas, per descomptat, en forma de pila de treball. Com a resultat, per descomptat, és natural sentir-se
esgotament quan es tracta de treballar. Sento que la meva vida personal i la meva feina estan desequilibrades. La transició del diumenge a la tornada a la setmana laboral pot ser difícil i fins i tot espantosa.
No he tingut temps per relaxar-me
Un cap de setmana format per dissabte i diumenge no vol dir oferir una oportunitat per relaxar-se o gaudir del dia. De vegades, els dissabtes només acaben netejant la casa, comprant per a les necessitats de la llar, etc. De sobte, el cap de setmana era només un diumenge per relaxar-se i divertir-se. De fet, ja hi ha un fet que demà és feina. Només tenir un dia per relaxar-se de vegades no és suficient i provoca una síndrome
Odio els dilluns. Intenta explorar més profundament per què sorgeixen els sentiments
No m'agrada el dilluns cada cap de setmana acabarà. Pot ser que hi hagi una sensació de sentir-se aclaparat amb la vida laboral. Estàs en el camí professional equivocat? L'estrès domina? No tens temps per cuidar-te? A més, és possible que això sigui perquè odies la teva feina. O l'entorn laboral acostuma a fer-ho
tòxic i fer tan perdut el temps. És molt important distingir quina és l'arrel del problema, només mandra treballar demà o alguna cosa més que pesi a la ment. No deixeu que els desencadenants de l'estrès no es controlin i pertorbi la salut mental. Si la condició és greu, no ho preneu mai a la lleugera.
Com tractar la síndrome No m'agrada el dilluns
Si el dilluns sempre us sembla inquietant, proveu les coses següents:
1. Cap venjança del son
La condició principal per no sentir-se
irritable quan tornar a la feina és suficient dormir. No només evites quedar-te despert fins tard, sinó que tampoc converteixes els caps de setmana en un moment de venjança per la falta de son entre setmana. Segons els estudis, perseguir un deute de son els caps de setmana tindrà el mateix impacte que les persones que no dormen. Hi ha diferències en coses com ara:
- Excés de calories després del sopar
- L'energia no es canalitza al màxim
- L'augment de pes
- Canvis negatius en la forma en què el cos absorbeix la insulina
No menys important, la falta de son també és un detonant del canvi
estat d'ànim, ansietat i depressió excessives. Subratlleu també que la falta de son no és una cosa que es pugui ventilar dormint més temps els caps de setmana. En lloc d'això, cal establir un cicle de son regular cada dia pel bé de la salut. Assegura't
higiene del son es compleix pel bé d'una qualitat de son perfecta.
2. Equilibrar vida i feina
Encara que pugui semblar impossible equilibrar-ho, assegureu-vos d'establir límits clars entre la vida laboral i la vida personal. No et portis la feina a casa. No deixis que les teves emocions a casa es traslladin a l'oficina, i viceversa. Una altra manera que també és eficaç és implementar una rutina tant a casa com a l'oficina. Sobretot per als que ho han de fer
treball des de casa, cal que hi hagi límits clars sobre quan treballar i quan estar "a casa".
3. Centra't en el cap de setmana
Quan comenci el cap de setmana, gaudeix-ne. Canvia el teu enfocament a la vida a casa, sigui el que faci falta. Potser amb
temps en familia, cuideu-vos, feu una afició o gaudiu del temps a l'aire lliure. És important no encendre el portàtil o l'ordinador a casa per treballar. A més, notificacions per correu electrònic o grup
xat l'oficina també s'ha de descuidar quan arriba el cap de setmana.
4. Establir límits de la vida personal
A més de limitar quan centrar-se en la feina i quan centrar-se en un mateix, no porteu la vostra vida personal a l'oficina. L'objectiu és poder centrar-nos més en fer la feina. Si no, el temps de treball pot ser molt més llarg i realment pot fer
cap de setmana Estàs en joc. Per tant, per evitar la síndrome
Odio els dilluns, No barregis la vida personal amb la feina.
5. Trobeu un ambient de treball divertit
Podria ser, aquesta síndrome del treball mandros de demà sorgeix perquè l'entorn de les persones a l'oficina acostuma a ser
tòxic o desagradable. No us deixeu sentir atrapat a la feina a causa d'aquest tipus d'entorn. En comptes d'això, busqueu un company de feina que s'adapti realment i en qui es pugui confiar. Mantingueu una bona relació amb ells. Inesperadament, la seva presència pot fer que la jornada laboral sigui molt més agradable.
6. Ignora les notificacions
És important ignorar qualsevol notificació relacionada amb el treball. Sigui el que sigui, començant per missatges de text, trucades telefòniques, notificacions en grups, correu electrònic, etc. Sense adonar-se'n, llegir només una frase sobre la feina pot provocar una ansietat excessiva. No obstant això, no hi ha res de dolent que quan s'acabi el diumenge, organitzeu el que s'ha de fer quan treballeu demà. En imaginar la trama, es pot alleujar l'aparició de la síndrome
Odio els dilluns.7. Relaxació
No oblidis relaxar-te. Els tipus varien, només s'ajusten als seus respectius interessos. Potser fent exercici, prendre un bany calent, llegint un llibre, escoltant música, jugant amb la teva mascota o anant al parc. Sigui el que sigui, assegura't que et faci sentir relaxat i distret de la feina. És inútil relaxar-se quan la ment encara està treballant. Maximitzeu el temps quan no hàgiu de tractar els assumptes d'oficina.
8. No amuntegueu les tasques domèstiques
De vegades, els caps de setmana et poden passar perquè hi ha moltes tasques domèstiques. Netejar la casa, rentar la roba, comprar les necessitats setmanals, etc. És millor no utilitzar el cap de setmana com a lloc per acabar tot això perquè dissabte i diumenge pot ser que passin. Seria molt millor que paguessis els deures cada dia. No amuntegueu què fer els caps de setmana. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Cal tenir en compte que si la causa de la síndrome és
No m'agrada el dilluns això és una cosa més crucial i inquietant en el món laboral, hauríeu de parlar amb els experts. No deixeu que la salut mental es vegi alterada a causa d'un mal ambient de treball
tòxic. Per distingir entre condicions ordinàries i més greus de mandra,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
