Mantenir-se al dia amb l'evolució del coronavirus és realment important com a forma de vigilància. Tanmateix, estar exposat constantment a la informació, sigui fiable o no, també pot fer que una persona sigui més propensa al pànic, l'ansietat i l'estrès. La preocupació o l'ansietat excessives com a resultat de rebre aquesta informació sovint fa que el cos creï símptomes similars als del coronavirus. Com a resultat, pensaràs que has estat infectat amb el virus de la corona. De fet, aquests símptomes són en realitat una manifestació d'ansietat excessiva, no el resultat d'estar infectat amb un virus. Aquesta condició es coneix com a psicosomàtica a causa del virus corona.
Psicosomàtica per coronavirus
Psicosomàtica en si prové de dues paraules, és a dir, ment (psique) i cos (soma). En general, la psicosomàtica és una condició o trastorn quan la ment influeix en el cos per desencadenar queixes físiques en absència de malaltia.
La sensació sobtada de mal de coll pot ser un símptoma psicosomàtic Els símptomes psicosomàtics es poden produir a causa de la inestabilitat del sistema nerviós autònom, en què el sistema nerviós simpàtic i el sistema nerviós parasimpàtic es desequilibren. Això sol ser causat per factors d'estrès que no es poden adaptar correctament. Aleshores, el cos experimenta un estrès constant i l'adrenalina fluirà per tot el cos, provocant símptomes psicosomàtics. En general, els símptomes psicosomàtics són semblants als d'un trastorn d'ansietat, com ara dolor de pit, dificultat per respirar, sensació de calor o febre. Tanmateix, els símptomes psicosomàtics que apareixen poden estar associats a l'estat actual. En un estudi titulat Psychological Predictors of Anxiety in Response to the H1N1 (Swine Flu) Pandemic va afirmar la relació entre una crisi sanitària i la psicosomàtica. A partir dels resultats de l'estudi, es va revelar que una crisi sanitària àmpliament difosa podria conduir a condicions psicogèniques massives. Per tant, és molt possible que moltes persones experimentin psicosomàtica a causa del virus corona causat per una ansietat excessiva. Durant una pandèmia de coronavirus com aquesta, les persones sanes poden malinterpretar sensacions corporals no greus per semblar-se als símptomes de la Covid-19, com ara mal de coll, secreció nasal, malestar o debilitat, tos seca, febre i dificultat per respirar. Tanmateix, si experimenteu aquests símptomes després de rebre o accedir a informació sobre el virus de la corona, hauríeu de continuar supervisant-lo tan sovint com sigui possible. Per exemple, si tens febre, cal vigilar si la febre és alta o només "tebia". Si tens tos i refredat, intenta descansar bé, menjar aliments nutritius i beure molta aigua. Llavors, un altre símptoma que s'ha d'observar és quan experimenta dificultat per respirar.
Consells per tractar els psicosomàtics a causa del virus corona
Aquests són alguns consells per fer front a la psicosomàtica a causa del virus de la corona que vostè o els seus més propers està patint durant aquesta pandèmia global:
1. Trobeu una font d'informació fiable
La quantitat d'informació sobre el virus de la corona que rebeu us pot provocar ansietat i pànic. En un dia, quanta informació heu rebut sobre el virus de la corona de les xarxes socials o del vostre grup d'aplicacions de missatgeria? Tot i que aquesta varietat d'informació és pujada o enviada per familiars o amics, hauríeu de tenir més cura perquè és possible que la notícia sigui un engany. En lloc de sentir-te tranquil, en realitat pots tornar-te més ansiós i en pànic. Per tant, assegureu-vos de supervisar sempre el desenvolupament del virus corona des d'una font d'informació de confiança. Per exemple, des del lloc web de l'Organització Mundial de la Salut o del Ministeri de Salut de la República d'Indonèsia. Si voleu compartir informació sobre el virus de la corona amb altres persones, primer assegureu-vos que la informació és realment vàlida i prové de fonts de confiança.
2. Preneu-vos un descans de les notícies del virus corona
Mantenir-se al dia amb l'evolució del coronavirus és realment important com a forma de vigilància. Tanmateix, no és saludable si estàs llegint, escoltant i mirant les notícies constantment a través de les xarxes socials o d'altres mitjans. Així doncs, intenteu prendre un moment per descansar, relaxar-vos i fer diverses activitats que us agradin. Per exemple, llegir un llibre, escoltar una cançó o podcast, cuinar, jugar
jocs , esports, xerrar amb amics i familiars i molt més. Quan parleu amb amics i familiars, intenteu no centrar-vos massa en parlar del brot de coronavirus. Eviteu completament les notícies que no hauríeu de fer. No obstant això, el millor és limitar-lo perquè estiguis menys ansiós i estressat.
3. Comunicar-se amb els éssers estimats
Pots aprofitar la funció de videotrucada per comunicar-te amb els teus éssers estimats. La política del govern de quedar-se a casa s'ha implementat a diverses parts d'Indonèsia per evitar la propagació del virus de la corona. Això pot fer-te més estressat i sentir-te sol. Com a solució, manteniu el contacte amb els vostres éssers estimats, com ara pares, amics o amants. Amb això, es pot reduir molt la sensació de pànic, ansietat i por a causa de la notícia del coronavirus que experimenta. Podeu fer trucades o aprofitar la funció de videotrucades al vostre telèfon mòbil o portàtil amb familiars llunyans, amics o éssers estimats, com a forma de mantenir-vos connectat i mantenir la salut mental. Pots explicar històries i compartir acudits perquè els sentiments siguin molt més tranquils.
4. Mantenir una bona salut i higiene personal
Enmig de l'esclat del virus de la corona, una de les coses que podeu fer per estar més tranquils és mantenir una bona salut i una higiene personal. Quan sentiu que no us cuideu prou bé, les vostres preocupacions o pors de contagiar la malaltia són més probables. Per tant, intenteu aplicar un estil de vida saludable i net amb els passos següents:
- Menja una dieta nutricionalment equilibrada.
- Beveu prou aigua, almenys 2 litres per als adults.
- Feu exercici regularment a casa.
- Son adequat, almenys 7-9 hores per als adults.
- Deixar de fumar i beure alcohol.
- Renteu-vos les mans més sovint amb aigua corrent i sabó, almenys durant 20 segons.
- Eviteu tocar-vos els ulls, el nas i la boca sense rentar-vos les mans abans.
- Mantingueu la distància amb els malalts.
- Utilitzeu una màscara si esteu malalt, especialment si teniu símptomes respiratoris.
- Practiqueu l'etiqueta adequada per tossir i esternudar amb un mocador o l'interior del colze. Després d'això, llenceu immediatament el mocador a una paperera tancada i netegeu-vos les mans amb aigua corrent i sabó.
A més, la pregària i la meditació també us poden ajudar a calmar-vos davant els atacs de pànic i l'ansietat que es desencadenen dins vostre durant l'epidèmia de coronavirus.
5. Segueix pensant en positiu
Per tòpic que sembli, mantenir-se positiu pot ajudar els vostres pensaments i sentiments a ser molt més tranquils. Hi ha moltes maneres de fer per mantenir una ment positiva. Començant per donar-te suggeriments positius a tu mateix, centrar-te més en coses bones i divertides, fins a compartir històries i acudits amb els teus éssers estimats.
- Coneix la diferència entre els símptomes del coronavirus i el refredat comú
- Què heu de saber si voleu comprovar si hi ha coronavirus
- Si dono positiu per al virus Corona, què he de fer?
Afrontar la notícia de l'esclat del virus corona sense ser provocat pel pànic i l'estrès pot ajudar a mantenir la vostra salut mental i física enmig d'aquesta pandèmia global. No només és bo per a tu personalment, sinó també per als que t'envolten. Tanmateix, si els símptomes psicosomàtics a causa del virus corona persisteixen i us costa fer front, us aconsellem que us poseu en contacte personalment amb les persones que us puguin ajudar, com ara psicòlegs.
en línia.
Notes de SehatQ
La principal manera d'evitar l'exposició al virus corona és evitar l'exposició al virus, com ara quedar-se a casa fent
distanciament físic i rentar-se les mans el més sovint possible. Durant la carrera
distanciament físic, També pots enfortir la fortalesa del sistema immunitari per mantenir-te saludable i no emmalaltir fàcilment.
La sensació sobtada de mal de coll pot ser un símptoma psicosomàtic Els símptomes psicosomàtics es poden produir a causa de la inestabilitat del sistema nerviós autònom, en què el sistema nerviós simpàtic i el sistema nerviós parasimpàtic es desequilibren. Això sol ser causat per factors d'estrès que no es poden adaptar correctament. Aleshores, el cos experimenta un estrès constant i l'adrenalina fluirà per tot el cos, provocant símptomes psicosomàtics. En general, els símptomes psicosomàtics són semblants als d'un trastorn d'ansietat, com ara dolor de pit, dificultat per respirar, sensació de calor o febre. Tanmateix, els símptomes psicosomàtics que apareixen poden estar associats a l'estat actual. En un estudi titulat Psychological Predictors of Anxiety in Response to the H1N1 (Swine Flu) Pandemic va afirmar la relació entre una crisi sanitària i la psicosomàtica. A partir dels resultats de l'estudi, es va revelar que una crisi sanitària àmpliament difosa podria conduir a condicions psicogèniques massives. Per tant, és molt possible que moltes persones experimentin psicosomàtica a causa del virus corona causat per una ansietat excessiva. Durant una pandèmia de coronavirus com aquesta, les persones sanes poden malinterpretar sensacions corporals no greus per semblar-se als símptomes de la Covid-19, com ara mal de coll, secreció nasal, malestar o debilitat, tos seca, febre i dificultat per respirar. Tanmateix, si experimenteu aquests símptomes després de rebre o accedir a informació sobre el virus de la corona, hauríeu de continuar supervisant-lo tan sovint com sigui possible. Per exemple, si tens febre, cal vigilar si la febre és alta o només "tebia". Si tens tos i refredat, intenta descansar bé, menjar aliments nutritius i beure molta aigua. Llavors, un altre símptoma que s'ha d'observar és quan experimenta dificultat per respirar. 
La quantitat d'informació sobre el virus de la corona que rebeu us pot provocar ansietat i pànic. En un dia, quanta informació heu rebut sobre el virus de la corona de les xarxes socials o del vostre grup d'aplicacions de missatgeria? Tot i que aquesta varietat d'informació és pujada o enviada per familiars o amics, hauríeu de tenir més cura perquè és possible que la notícia sigui un engany. En lloc de sentir-te tranquil, en realitat pots tornar-te més ansiós i en pànic. Per tant, assegureu-vos de supervisar sempre el desenvolupament del virus corona des d'una font d'informació de confiança. Per exemple, des del lloc web de l'Organització Mundial de la Salut o del Ministeri de Salut de la República d'Indonèsia. Si voleu compartir informació sobre el virus de la corona amb altres persones, primer assegureu-vos que la informació és realment vàlida i prové de fonts de confiança. 
Pots aprofitar la funció de videotrucada per comunicar-te amb els teus éssers estimats. La política del govern de quedar-se a casa s'ha implementat a diverses parts d'Indonèsia per evitar la propagació del virus de la corona. Això pot fer-te més estressat i sentir-te sol. Com a solució, manteniu el contacte amb els vostres éssers estimats, com ara pares, amics o amants. Amb això, es pot reduir molt la sensació de pànic, ansietat i por a causa de la notícia del coronavirus que experimenta. Podeu fer trucades o aprofitar la funció de videotrucades al vostre telèfon mòbil o portàtil amb familiars llunyans, amics o éssers estimats, com a forma de mantenir-vos connectat i mantenir la salut mental. Pots explicar històries i compartir acudits perquè els sentiments siguin molt més tranquils. 
