Teràpia holística, un paquet complet de repel·lents d'estrès que es poden fer en qualsevol moment

Teràpia holística, també coneguda com psicoteràpia holística és un tipus de teràpia integradora. És a dir, hi ha una combinació de tractament tradicional i no tradicional perquè un individu rebi un tractament complet i integral. En ell, hi ha diversos tipus de teràpia com la hipnosi, tècniques de respiració, a la meditació. Es podria dir que el nivell de teràpia és encara més profund.

Tipus de teràpia holística

La psicoteràpia holística és un terme general per a diversos tipus de tractament. A més, els tipus poden ser:

• Integrador o eclèctic

Com el seu nom indica, eclèctic significa triar la millor de diverses opcions. Això vol dir que aquest enfocament es basa en diverses tradicions i tècniques per satisfer al màxim les necessitats del client.

• Teràpia corporal i mental

És una tècnica terapèutica que se centra en l'optimització de les funcions corporals. A més, també hi ha una teràpia mental en forma de relaxació. L'objectiu és el mateix, per tal de fer la salut més òptima.

• teràpia somàtica

Un enfocament centrat en el cos que utilitza estratègies com ara tècniques de respiració, dansa, meditació i similars. La seva funció és alleujar l'estrès per curar el trauma. També pot ser un mitjà per tractar altres problemes de salut mental.

• Teràpia espiritual

Aquest únic enfocament incorpora el sistema de creences i les creences d'una persona. Mitjançant aquest paràmetre, es pretén esbrinar més a fons quina és l'arrel del problema.

Tècniques per a la teràpia holística

Quan un expert aplica teràpia holística, és clar que s'aplica més d'una tècnica. El seu objectiu principal és ajudar les persones a reconèixer els símptomes que estan experimentant. A més, aquest tipus d'estratègia també està dissenyada per fer que una persona sigui més conscient de si mateixa. Així, la connexió entre cos i ment es pot entendre en el seu paper en la salut mental. Les tècniques de la teràpia holística solen estar arrelades en la mentalitat conscient i també els moviments corporals. Normalment, el client estarà relaxat perquè pugui entendre millor la relació entre cos i ànima. Només cal veure alguns exemples de teràpia holística com ara:

• acupuntura
• Tècnica de respiració
• imaginació dirigida (imatgeria guiada)
• Hipnosi
• Realització de massatge
• Meditació
• Reiki
• Tai-txi
• Ioga
• Mindfulness
• Biofeedback (controla la resposta corporal)

A més d'algunes de les tècniques anteriors, el terapeuta també pot incorporar enfocaments de teràpia psicològica com ara la teràpia cognitivo-conductual, la psicoanàlisi i la teràpia centrada en l'individu. teràpia centrada en la persona.

Els beneficis de la teràpia holística

Normalment, les pràctiques de teràpia holística s'utilitzen per ajudar una persona a afrontar la tensió i l'estrès. A diferència d'altres tipus de teràpia, aquesta teràpia utilitza un enfocament del cos sencer. Tots tenen com a objectiu la salut mental, física i espiritual. En fer teràpia, un individu pot veure més clarament les connexions en diversos aspectes de la seva vida. Per descomptat, això està estretament relacionat amb la salut i la qualitat de vida. De fet, aquesta tècnica es pot aplicar fora de les sessions de teràpia amb un psicòleg o psiquiatre. Les persones que coneixen aquesta teràpia poden aplicar-la elles mateixes en qualsevol moment davant d'una situació que desencadena estrès, ansietat excessiva o té un impacte significatiu en el cos. estat d'ànim. Només cal que mireu com quan algú practica la respiració o fa meditació, la situació a la qual s'enfronta es pot controlar més. Això no vol dir facilitar la situació, però la resposta i els nivells d'estrès són més manejables. Generalment, la teràpia holística s'utilitza com a mitjà de prevenció o com a complement del tractament. És a dir, abans que apareguin realment els trastorns de salut mental, aquesta teràpia pot evitar que apareguin problemes que perjudiquen el vessant emocional, físic, social o espiritual d'una persona.

És efectiu?

No és fàcil dir com d'eficaç és la teràpia holística. Òbviament, perquè hi ha moltes tècniques i enfocaments utilitzats en aquesta teràpia. Tanmateix, els professionals de la salut mental solen afegir teràpies holístiques a tractaments com la teràpia cognitivo-conductual i la teràpia psicològica dinàmica. Sorprenentment, aquest tipus de teràpia integrada és rendible. Es pot fer en qualsevol moment, sense necessitat de demanar cita de consulta o sessió amb un terapeuta. A més, tenint en compte que les situacions que desencadenen estrès poden ocórrer en qualsevol moment de manera inesperada, la teràpia holística com la meditació o la respiració pot ser una manera de controlar la situació. [[Article relacionat]]

Notes de SehatQ

Per descomptat, per a aquells que no tenen una idea sobre què és la teràpia holística, no hi ha res de dolent a preguntar primer als experts. Sobretot si t'has enfrontat a problemes com atacs de pànic o ansietat excessiva. Preguntant als experts, la pràctica pot ser més real i participativa. Per començar, primer busqueu un psicòleg o psiquiatre adequat. Aleshores, l'aplicació de la teràpia holística dependrà de l'estat de cada individu. Atès que la teràpia holística és molt flexible, les necessitats es poden adaptar a les condicions de cada individu. Si voleu parlar més sobre l'efectivitat de la teràpia holística per als problemes de salut mental, pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a App Store i Google Play.