La imatge d'una família ideal i amorosa no s'aplica a tothom. En alguns casos, també hi ha qui se sent atrapat en la seva pròpia família perquè és considerat
família tòxica. El que és pitjor, estar en aquest tipus de família no es pot manejar tan fàcilment com deixar un amic o parella que està
tòxic. Hi ha emocions difícils quan un està involucrat
família tòxica. La construcció social que hi ha hagut fins ara està centrada en perdonar i perdonar als propis familiars. Fins i tot es considera una dolenta sentir-se desagradable o tancar-se de la seva família.
Per sentir-se dins família tòxica
Hi ha molts factors que fan que una persona odi la seva família o els seus membres. És important saber quin és el detonant perquè sigui més fàcil controlar la situació. Alguns dels motius més comuns pels quals una persona se sent atrapada
família tòxica incloent:
Mals vincles familiars o
mala vinculació pot començar quan neix un nen. No tothom té un vincle saludable de petit. Quan els cuidadors són inconsistents, pot afectar la confiança en els altres. Mentrestant, si els pares tendeixen a ignorar, els nens poden tenir dificultats per construir relacions properes quan són adults. Aleshores, si les emocions del cuidador tendeixen a fluctuar, el nen tindrà dificultats per gestionar les seves emocions.
Diferents expectatives sobre els rols a la família
Família tòxica són els que no poden establir la distància ideal entre cada membre de la família. Els exemples van des de no respectar la intimitat dels altres, ser manipuladors, ignorar les emocions, ser massa dominants o criticar constantment. Això també pot durar fins a l'edat adulta. Si els pares depenen massa dels seus fills, pot interferir amb les interaccions socials dels nens amb les seves parelles o amics. Això pot ser una font de conflicte amb la seva privadesa i els seus límits.
També es pot sentir atrapat
família tòxica quan els seus principis i objectius de vida són diferents dels dels altres membres de la família. Normalment, això pot anar des d'opcions polítiques fins a religioses. No obstant això, és possible que aquesta diferència també estigui relacionada amb la manera de passar el temps, l'elecció de la parella, la criança, amb la manera de gestionar les finances. A més de les coses anteriors, també poden ser desencadenants la violència emocional, les experiències traumàtiques quan es reuneixen, i els problemes relacionats amb problemes de salut mental. Quan sentiu que esteu experimentant les coses anteriors, el primer pas és identificar primer on és l'arrel del problema.
Signes de relació família tòxica
És possible que una persona se senti amenaçada físicament, emocionalment i psicològicament quan està en a
família tòxica. La persona que n'és la causa
família tòxica és una persona que és molt probable que sigui odiada. Per tant, també reconeix alguns dels signes d'una relació
família tòxica. Aquest tipus de persones et faran sentir coses com:
La sensació que els membres de la família no respecten les vostres necessitats
Sent que els membres de la família tenen grans expectatives però no estan fent el mateix per tu
Aquest tipus de relació et farà sentir que fins i tot els més propers a tu no entenen qui ets. A més, tampoc ajuden ni defensen quan cal.
Gent molt probable
tòxic feu molt poc esforç, fins i tot amb reticència, per entendre't com a individu complet
Malauradament, gent
tòxic en realitat et fa sentir malament i negatiu cap a les altres persones, fins i tot el món que t'envolta
Quan la situació no va com s'esperava, els familiars que
tòxic et culparà i es negarà a responsabilitzar-se de les seves pròpies accions. Presta molta atenció si et passen les coses anteriors. A continuació, mireu els desencadenants i quan es produeixen. Això us ajudarà a traçar maneres de tractar-los.
Com tractar amb família tòxica
És bastant difícil poder fer front a situacions en què et sents atrapat
família tòxica. Tant si viviu junts com si només teniu contacte ocasional, encara és important saber com afrontar aquesta situació. Alguna cosa?
1. Validar els sentiments
El primer pas és validar l'àlies acceptar els sentiments i emocions que sorgeixen. No us pegueu per no poder estar sincerament a prop dels membres de la família. En canvi, intenta acceptar-te i gestionar les teves emocions. Això vol dir que quan una emoció és difícil o dolorosa, valida-la. D'aquesta manera, pots estar més sa per tractar-lo perquè no vagi acompanyat d'ansietat, tristesa o por.
2. Prendre una decisió
Si
família tòxica ha arribat al punt de posar-se en perill, com per exemple ser violent o ressentit, el millor és trencar amb aquest individu. Això es pot fer de manera temporal o permanent. Si encara viviu junts, planifiqueu amb cura. Tingueu en compte aspectes com ara les finances, l'habitatge, els processos de mudança i altres factors que necessiten una consideració acurada.
3. Millorar la relació
Una altra opció és millorar les relacions amb els membres de la família
família tòxica. En general, aquesta és una solució quan la relació és realment important i encara pots sentir confiança, comunicació i sentiments positius. Proporcioneu temps i espai per curar junts abans que es produeixi la reconciliació. Hi ha opcions de teràpia familiar per millorar la comunicació i esbrinar com arreglar les relacions de manera eficaç.
4. Distància
Assegureu-vos de tenir
límits o la distància ideal de la família que
tòxic. És difícil tenint en compte que la família sempre està a prop, així que aquesta distància es pot sentir feble. Si és possible, limiteu la interacció amb ells. Fins i tot quan us reuniu, busqueu un tema neutre. Si algú comença a tocar un tema sensible, deixa clar que no val la pena parlar-ne. Això us donarà control i autoritat per establir relacions amb la vostra família.
5. Mantenir la privadesa
Desa els detalls sobre la teva vida privada des de
família tòxica. Sobretot si han estat utilitzant els detalls de la teva vida personal com a arma per atacar. En la mesura del possible, tingueu clar què podeu fer i què no. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Després de decidir com tractar
família tòxica, respectar aquesta decisió. Accepta-ho i processa quines siguin les conseqüències. Cada situació és diferent. Per tant, el que fan les altres persones no és necessàriament el mateix que la teva experiència. Si us sentiu aclaparat, és una bona idea parlar amb un professional de la salut mental. Poden llegir la situació objectivament i oferir les opcions més probables. Tot i que és difícil, moltes persones se senten millor després de desconnectar o mantenir una distància amb els membres
família tòxica. Poden sentir-se més independents i forts. [[article relacionat]] Per a més discussió sobre com l'impacte
família tòxica a la salut mental,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
