Els dàtils Medjool són populars pel seu gust naturalment dolç. Són més grans, de color més fosc i contenen molts nutrients. En comparació amb altres tipus de dàtils, Medjool conté més calci. Originaris del Marroc, aquests dàtils provenen dels arbres
Phoenix dactylifera. La fruita amb un gust dolç és fàcil de trobar a qualsevol lloc i es pot consumir directament.
Contingut nutricional dels dàtils Medjool
En 48 grams o 2 dàtils grans de Medjool, hi ha nutrients en forma de:
- Calories: 133
- Hidrats de carboni: 36 grams
- Fibra: 3,2 grams
- Proteïnes: 0,8 grams
- Sucre: 32 grams
- Greix: 0 grams
- Calci: 2% RDA
- Ferro: 2% RDA
- Potassi: 7% RDA
- Coure: 19% RDA
- Vitamina B6: 7% RDA
- Magnesi: 6% RDA
A més, aquesta fruita també conté molta fibra. També conté vitamines i minerals com ara ferro, potassi, vitamines del grup B, coure i magnesi. Però atenció al contingut de sucre dels dàtils que són força alts. A més, les calories també són 133 per cada 2 grans. Per tant, les persones que volen controlar adequadament la seva ingesta de calories i els nivells de sucre en sang, no haurien de consumir-los en excés. Bàsicament, fruites seques senceres com albercocs, dàtils, panses i també
prunes seques conté més calories en comparació amb la fruita fresca. El motiu és perquè conté menys aigua. En els dàtils Medjool, la principal ingesta calòrica prové del sucre que hi ha. [[Article relacionat]]
Beneficis de consumir dàtils Medjool
Algunes coses que poden ser potencials per consumir dàtils Medjool són:
1. Potencial per protegir el cor
El contingut de fibra i els antioxidants dels dàtils poden protegir el cor d'una persona. La fibra té un paper important en la reducció dels nivells de colesterol dolent (LDL) i garanteix que no s'acumuli placa als vasos sanguinis. Així, es redueix el risc de patir malalties del cor. A més, els dàtils també són una font d'antioxidants que poden superar els danys causats per l'exposició als radicals lliures. El contingut de carotè i àcid fenòlic també s'associa amb la salut del cor.
2. Bo per a la digestió
Els dàtils de Medjool són capaços de llançar un moviment intestinal gràcies al contingut de fibra que hi ha, això és molt bo per al sistema digestiu i llança els moviments intestinals. No només això, consumir fibra pot reduir el risc de patir malalties digestives com el càncer de còlon. En un estudi de 3 setmanes, 21 persones que consumien 7 dàtils al dia van mostrar una tendència positiva. La freqüència dels seus moviments intestinals va augmentar i de manera més suau, en comparació amb altres persones que no menjaven dàtils.
3. Font d'antioxidants
Els antioxidants dels dàtils Medjool poden protegir les cèl·lules del cos del dany oxidatiu. Si no es controla, l'estrès oxidatiu a causa dels radicals lliures pot causar malalties com el càncer, les malalties del cor i la disminució de la funció cerebral. Els dàtils Medjool contenen antioxidants en forma de flavonoides, carotenoides i àcids fenòlics. Aquests tres ingredients s'han estudiat durant molt de temps per les seves propietats antiinflamatòries, anticancerígenes i protectores del cervell.
4. Font d'energia
En els dàtils, hi ha hidrats de carboni força alts. Per exemple, a partir de 2 dàtils Medjool, hi ha 36 grams d'hidrats de carboni. Això pot ser una font d'energia per a algú abans de l'activitat. Per això també les dates són sovint l'elecció del menú sahur i també de l'iftar.
5. Potencial per protegir els ossos
L'alt contingut en calci és capaç de mantenir la salut dels ossos.Aquests dàtils marroquins també contenen calci i altres minerals. Els principals són el potassi, el manganès i el coure. La combinació d'aquests diferents tipus de minerals és un nutrient important per a la salut dels ossos d'una persona.
6. Potencial per protegir la salut del cervell
Hi ha estudis de laboratori en animals que mostren un vincle entre els antioxidants dels dàtils i la funció cerebral. S'ha demostrat que consumir antioxidants redueix la placa al cervell. Aquesta condició pot ser una indicació de la malaltia d'Alzheimer. És molt fàcil trobar dates Medjool i es poden comprar a preus assequibles. Els dàtils es poden consumir directament, en aigua nabeez o com a alternativa al sucre. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Els dàtils s'utilitzen sovint com a substitut del sucre perquè la font del seu gust dolç prové del sucre natural en forma de fructosa. Això és millor que utilitzar sucre afegit en altres formes. Si vols saber més sobre els avantatges d'altres tipus de dates,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
Els dàtils de Medjool són capaços de llançar un moviment intestinal gràcies al contingut de fibra que hi ha, això és molt bo per al sistema digestiu i llança els moviments intestinals. No només això, consumir fibra pot reduir el risc de patir malalties digestives com el càncer de còlon. En un estudi de 3 setmanes, 21 persones que consumien 7 dàtils al dia van mostrar una tendència positiva. La freqüència dels seus moviments intestinals va augmentar i de manera més suau, en comparació amb altres persones que no menjaven dàtils. 
L'alt contingut en calci és capaç de mantenir la salut dels ossos.Aquests dàtils marroquins també contenen calci i altres minerals. Els principals són el potassi, el manganès i el coure. La combinació d'aquests diferents tipus de minerals és un nutrient important per a la salut dels ossos d'una persona. 
