En el seu llibre titulat
El Jo Transparent, Sidney Jourard va revelar que per aconseguir una bona salut mental, tothom necessita almenys una persona que pugui ser un "lloc per desfogar-se" sobre tot. Aquesta persona és el lloc on pots ser tu mateix, ser qui ets sense estar tapat. L'objectiu d'aquesta relació no és realment el que l'altra persona diu o jutja quan en parles, sinó l'impacte positiu que tindrà en tu la teva obertura. En aquesta relació, l'ideal és que rebeu aportacions amb l'objectiu de construir, donar suport i una actitud d'acceptació i comprensió, no
judici o jutjar-te. Si tens aquesta xifra, pots considerar-te força afortunat. Aquesta figura pot estar present en forma de pare, parella, germà o amic. Altres poden trobar un lloc per ventilar-se de diferents formes, com ara Déu, un psicòleg, un psiquiatre o fins i tot ventilar-se en línia.
No tothom té un lloc on ventilar-se
No obstant això, també hi ha gent que no té a qui abocar el cor. Això pot ser degut a factors físics, com ara una ubicació aïllada i la manca de contacte humà, a motius psicològics que dificulten que algú s'obri i tingui familiars propers. Aquests són alguns dels factors psicològics que la provoquen.
1. Mala experiència
Les persones que han crescut amb males experiències, com el maltractament emocional o físic, no només deixen la seva infantesa amb mals records i cicatrius doloroses, sinó també amb la visió que el món és insegur i que no es pot confiar plenament en les altres persones. En altres paraules, només dependran d'ells mateixos per a les seves vides. Fins i tot les persones més properes poden ser la causa. Per exemple, les respostes pobres o inconsistents i la incapacitat dels pares per complir les seves promeses poden crear una sensació de desconfiança i inseguretat en els nens. Aquestes males experiències en el passat poden deixar cicatrius i tenir un impacte tan profund en la vida d'un nen que els serà difícil confiar en els altres i establir relacions, i molt menys simplement desahogar-se.
2. Por al conflicte
La tendència d'una persona a fer feliços als altres està influenciada per les experiències de la infància, és a dir, evitant problemes, crítiques i diferències d'opinió. Això sol passar perquè l'experiència del conflicte és sinònim de violència i emoció. No és d'estranyar que preferiran estar sols i els costarà obrir-se a ningú, de manera que no puguin vessar el cor. Aquesta condició pot persistir fins a l'edat adulta, i el resultat és un individu reactiu, que només pensa en els judicis i les respostes dels altres, i sempre es manté enrere, per la por al conflicte.
3. Sovint aïllat emocionalment
Algunes persones tendeixen a estar tancades amb altres persones que els envolten, potser fins i tot amb elles mateixes. Tenen sentiments, però decideixen contenir-se o no admetre-ho. Tenen opinions, però els costa expressar-les i expressar-les amb paraules. Aquest problema es pot produir perquè sovint estan aïllats emocionalment durant llargs períodes de temps. No us estranyeu si les accions senzilles, com parlar amb altres persones, establir relacions i intentar entendre-les o ser compresos, són una lluita per a ells.
Com obrir-se
Mantenir un diari pot ajudar a expressar els vostres sentiments. Encara hi ha esperança per alliberar-vos dels grillons emocionals anteriors. Aquí teniu algunes maneres d'alliberar-vos i obrir-vos.
1. Adonar-se que el passat és el passat
És possible que no pugueu oblidar el passat, però no us haureu de detenir-hi tot el temps. La desconfiança en tu mateix i en els altres sorgeix de les teves experiències passades, però aquestes impressions no sempre són les mateixes al llarg de la teva vida i és important tenir-les en compte. Intenta oblidar el que et va fer sentir insegur i difícil d'obrir. Fes d'aquest moment el moment adequat per canviar.
2. Posa-ho tot a l'agenda
Si teniu problemes per sentir o expressar els vostres pensaments i sentiments, proveu de portar un diari. Comença a escriure el que penses, el que sents i quines paraules són adequades per descriure-ho tot. Amb el temps, aquest mètode substituirà la molèstia i el desordre que de vegades sentiu. Si les paraules són difícils de fer, escriu-les i treu-les totes.
3. Comenceu fent petits passos
Una vegada que estiguis més en sintonia amb les teves pròpies emocions, pensaments, desitjos i necessitats, el següent repte és expressar aquests sentiments i pensaments als altres. Aquests són petits passos que has de fer per sortir de la teva zona de confort. [[articles relacionats]] Aquestes són algunes coses importants que us poden ajudar a obrir-vos lentament. No oblidis seguir estimant-te per cada petit pas que fas. Comenceu amb una petita xerrada com quan un company de feina us pregunta sobre el vostre cap de setmana, així que digueu-ho. Amb el temps, també pots confiar en amics o amics que es poden obtenir obrint.
Mantenir un diari pot ajudar a expressar els vostres sentiments. Encara hi ha esperança per alliberar-vos dels grillons emocionals anteriors. Aquí teniu algunes maneres d'alliberar-vos i obrir-vos. 
