Beneficis del meló (
Cucumis melo var. cantalupensis ) no és cap broma. Una fruita que es troba sovint en barreges de gel refrescants. Aquesta fruita que té polpa taronja resulta que té molts beneficis. Quins són els beneficis del meló que és una llàstima perdre's? Com a fruita, potser el meló no és tan popular com les pomes, els plàtans, les guaiabas o les síndries. Però pel que sembla, els beneficis del meló per a la salut són nombrosos i és una llàstima perdre'l. Fruites que també tenen crides spanspek o
meló de roca en anglès té contingut que pot evitar que l'organisme passi del càncer a la diabetis.
Contingut de fruita de cantalup
En 100 grams de meló, aquests són els nutrients que hi conté:
- Calories: 34 kcal
- Hidrats de carboni: 8,2 grams
- Fibra: 0,9 grams
- Sucre: 7,9 grams
- Proteïnes: 0,8 grams
- Calci: 9 mg
- Ferro: 02, mg
- Potassi: 267 mg
- Magnesi: 12 mg
- Zinc: 0,2 mg
- Vitamina A: 169 mcg
- Vitamina C: 36,7 mg
- Vitamina K: 2,5 mcg
Beneficis del meló per a la salut
A l'estranger, el meló es coneix com una fruita d'estiu, que sovint és consumida pels nens petits fins als adults. A Indonèsia, el cantaloupe se sol servir en gel o aperitius barrejats durant el mes de Ramadà. Els beneficis del cantaloupe són molt dolços, tan dolços com la polpa de la taronja. Per tant, reconeixeu immediatament els innombrables beneficis del meló que és una llàstima perdre's, de la següent manera.
1. Fruites amb més betacarotè
Els beneficis d'aquest meló s'obtenen del seu color groc-taronja. El color del meló conté els nivells més alts de betacarotè. Segons el Departament d'Agricultura dels Estats Units (USDA), el meló té més betacarotè que les fruites com les taronges, els mànecs i l'aranja. De fet, un estudi afirma que els nivells de betacarotè en el meló, poden rivalitzar amb les pastanagues. Quan el consumeixen els humans, el betacarotè es converteix en vitamina A que actua com a antioxidant per combatre els radicals lliures, que ataquen les cèl·lules del cos. La vitamina A que conté el meló, pot ser útil per a:
- Salut ocular
- Glòbuls vermells sans
- Augmenta la força del sistema immunitari
Si heu estat "subestimant" els beneficis del meló, potser després de conèixer els beneficis del meló en aquest, la vostra ment canviarà.
2. Alleuja la pressió arterial alta
Ric en potassi, els beneficis del meló ajuden a reduir la pressió arterial.La fibra, el potassi i la vitamina C, que podeu obtenir dels beneficis del meló, poden ajudar a la salut del cor. Perquè, menjar aliments rics en potassi ajuda a controlar la pressió arterial. Així, també s'ha demostrat que el meló redueix la pressió arterial. L'Associació Americana del Cor (AHA) fins i tot recomana als adults consumir 4.700 mil·ligrams (mg) de potassi al dia, pel bé d'un cor sa. Per tant, el consum regular de cantalup té el potencial de mantenir el cor sa. Una tassa de cantalup té 471 mg de potassi o l'equivalent al 10% del vostre requeriment diari de potassi.
3. Alleujar eficaçment els símptomes de la grip
Imagineu-vos que una tassa de cantalup conté el 100% del requeriment diari de vitamina C d'una persona. La vitamina C és molt important per als vasos sanguinis, els músculs, el col·lagen dels ossos i el cartílag. També es creu que la vitamina C és capaç de curar malalties com l'asma, el càncer i la diabetis. No obstant això, encara calen més investigacions per demostrar l'eficàcia de la vitamina C contra aquestes malalties. [[articles relacionats]] Sorprenentment, consumir meló, que és molt ric en vitamina C, pot escurçar la "vida" dels símptomes de la grip. Si teniu grip, els símptomes no duraran gaire al vostre cos. Els beneficis del meló també són útils per augmentar la resistència. Perquè, la investigació de Nutrients va trobar que el contingut de meló, que és ric en vitamina C, pot prevenir, escurçar els símptomes i reduir la infecció.
4. Prevenir el càncer
Com una de les malalties que molta gent temen, el càncer es pot prevenir consumint meló. Perquè, el betacarotè, el tocoferol (antioxidants liposolubles) i altres antioxidants del meló, poden prevenir el dany cel·lular a causa de l'estrès oxidatiu. Hi ha algunes evidències que mostren la capacitat dels suplements que contenen betacarotè, tocoferol i altres antioxidants per reduir el risc de càncer de pulmó i càncer de pròstata. La fibra del meló també va poder prevenir el càncer colorectal (càncer de còlon). Almenys una tassa de meló conté 1,6 grams de fibra.
5. Millorar la salut de la pell i el cabell
Els beneficis del meló ajuden a mantenir la bellesa de la pell i el cabell Per a aquells que vulguin embellir la pell i el cabell, consumir el meló és una de les opcions adequades. El contingut de vitamina A del cantaloupe contribueix al creixement i manteniment dels teixits del cos, inclosa la pell i el cabell. Mentrestant, el meló conté vitamina C, que ajuda al cos a produir col·lagen per proporcionar estructura a les cèl·lules, la pell i el cabell. Vitamines com les vitamines A, C i E, a minerals com el folat, el ferro, el seleni i el zinc (zinc), tenen un paper important en la prevenció de la caiguda del cabell. Com que el meló també us manté hidratat, també es mantindrà la salut de la pell. No dubtis dels beneficis del meló per a la teva pròpia bellesa.
6. Digestió suau
Igual que la síndria, el meló conté molta aigua. A més, el meló també conté fibra. La fibra i l'aigua són molt necessàries pel teu sistema digestiu, per prevenir el restrenyiment. Per tant, el meló, que és ric en fibra i aigua, pot nodrir el tracte digestiu.
7. Degeneració macular per edat
La degeneració macular és una malaltia ocular que empitjora amb el temps. La degeneració macular també pot causar ceguesa permanent en la gent gran (anciana) de 60 anys i més. El cantalup conté dos antioxidants anomenats luteïna i zeaxantina. Tots dos poden ajudar a filtrar els raigs de llum blava, que són perjudicials per als ulls. [[articles relacionats]] Els metges creuen que la combinació dels dos pot nodrir els ulls i prevenir la degeneració macular en la gent gran.
8. Evitar la deshidratació
Els beneficis del cantaloupe són útils per prevenir la deshidratació. Perquè, el meló és ric en contingut d'aigua que és bo per al consum per augmentar la ingesta d'aigua al cos. Així, el cos està ben hidratat i capaç d'evitar la deshidratació.
9. Reduir el risc de defectes de naixement
S'ha demostrat que el cantaloupe és beneficiós per evitar defectes del tub neural del fetus a l'úter. Això es deu al fet que el meló conté àcid fòlic. A més, el meló conté hidrats de carboni i proteïnes que són bons per mantenir el creixement i desenvolupament del fetus per evitar que tingui un pes massa baix en néixer.
10. Ajuda a perdre pes
Baix en calories i alt en fibra, els beneficis del meló ajuden al vostre programa de dieta Els beneficis de la fruita del meló per a una dieta han demostrat ser efectius per a la pèrdua de pes. Perquè, el meló és una fruita baixa en calories, de manera que no augmenta dràsticament la ingesta diària de calories. Tanmateix, el meló pot mantenir-vos ple més temps perquè el meló conté fibra i aigua
Consells per escollir un bon meló per al seu consum
A Indonèsia, el meló és molt fàcil de trobar, tant als mercats tradicionals com als centres comercials com ara centres comercials o supermercats. Quan trieu el meló, assegureu-vos que el meló que trieu sigui simètric i pesat quan l'aixequeu. Trieu un meló que tingui una aroma dolça i fragant, encara que no s'hagi tallat ni partida. A més, per poder gaudir del millor sabor, consumeix el meló de manera immediata, i no el guardis més de 3 dies.
Notes de SehatQ
Qualsevol cosa que es consumeixi en excés pot tenir un efecte advers sobre el cos. Si sentiu picor a la boca, fins i tot inflor a la cara, deixeu immediatament de consumir meló i consulteu un metge. Si teniu més preguntes sobre els beneficis de la fruita que sovint se serveixen durant aquest mes de dejuni, podeu preguntar més amb el metge més proper. Si voleu saber més sobre els beneficis de menjar fruita o altres aliments saludables, xateja gratuïtament amb el teu metge a través de l'aplicació de salut familiar SehatQ. Baixeu-lo ara a l'App Store o a Google Play. [[Article relacionat]]
Ric en potassi, els beneficis del meló ajuden a reduir la pressió arterial.La fibra, el potassi i la vitamina C, que podeu obtenir dels beneficis del meló, poden ajudar a la salut del cor. Perquè, menjar aliments rics en potassi ajuda a controlar la pressió arterial. Així, també s'ha demostrat que el meló redueix la pressió arterial. L'Associació Americana del Cor (AHA) fins i tot recomana als adults consumir 4.700 mil·ligrams (mg) de potassi al dia, pel bé d'un cor sa. Per tant, el consum regular de cantalup té el potencial de mantenir el cor sa. Una tassa de cantalup té 471 mg de potassi o l'equivalent al 10% del vostre requeriment diari de potassi. 
Els beneficis del meló ajuden a mantenir la bellesa de la pell i el cabell Per a aquells que vulguin embellir la pell i el cabell, consumir el meló és una de les opcions adequades. El contingut de vitamina A del cantaloupe contribueix al creixement i manteniment dels teixits del cos, inclosa la pell i el cabell. Mentrestant, el meló conté vitamina C, que ajuda al cos a produir col·lagen per proporcionar estructura a les cèl·lules, la pell i el cabell. Vitamines com les vitamines A, C i E, a minerals com el folat, el ferro, el seleni i el zinc (zinc), tenen un paper important en la prevenció de la caiguda del cabell. Com que el meló també us manté hidratat, també es mantindrà la salut de la pell. No dubtis dels beneficis del meló per a la teva pròpia bellesa. 
Baix en calories i alt en fibra, els beneficis del meló ajuden al vostre programa de dieta Els beneficis de la fruita del meló per a una dieta han demostrat ser efectius per a la pèrdua de pes. Perquè, el meló és una fruita baixa en calories, de manera que no augmenta dràsticament la ingesta diària de calories. Tanmateix, el meló pot mantenir-vos ple més temps perquè el meló conté fibra i aigua 
