El coronavirus o COVID-19 encara ens envolta i encara hauríeu de dur a terme protocols sanitaris estrictes. Malauradament, la pandèmia que s'ha produït des del 2020 ha començat a fer que moltes persones experimentin símptomes
fatiga pandèmica o el cansament per la pandèmia. Aquesta condició també té un impacte en la condició física i la salut mental d'una persona. Per a més detalls, consulteu la informació sobre
fatiga pandèmica per sota d'aquest.
Saber fatiga pandèmica
Aquest terme va ser encunyat per l'Organització Mundial de la Salut (OMS) que significa que el desig d'una persona de seguir les recomanacions comença a disminuir durant una pandèmia. Des del 2020, la pandèmia de COVID-19 ha atacat tot el món, inclosa Indonèsia. La comunitat també ha passat per diversos incidents fins ara i molts d'ells són males notícies. La comunitat s'enfronta directament al declivi de l'economia nacional, de manera que molts empleats han de ser acomiadats. A més de tenir dificultats per trobar feina, també els costa conèixer altres persones. El govern també recomana que totes les activitats es facin a casa. És possible que trobis a faltar moments preciosos amb la teva família. Molta gent també està decebuda perquè no poden dur a terme tots els plans que s'han fet fa temps. La pandèmia ha canviat la manera de viatjar. Es necessiten molts requisits mèdics perquè pugueu agafar el transport públic per sortir de la ciutat o a l'estranger. Sens dubte, tot el que heu passat durant mesos consumeix molta energia fins al punt que us sentiu avorrit i cansat de la situació. No és estrany que molta gent estigui buscant maneres de superar l'avorriment i l'esgotament d'aquesta pandèmia.
Símptomes de fatiga mental a causa de la pandèmia del virus corona
Fatiga pandèmica aporta molts canvis a les emocions i sentiments d'una persona. Aquests són alguns dels símptomes que poden aparèixer en experimentar fatiga a causa de la pandèmia:
- Fàcilment ofès i enfadat
- Excés de nerviosisme i ansietat
- Sentir-me tan cansat
- Trist o deprimit
- Esperit perdut
- Difícil de concentrar
- Difícil dormir
- Canvis en la gana
- Mals de cap freqüents, dolors corporals o indigestió
- L'estat del cos és cada cop més irregular
Aquesta condició s'agreuja quan augmenta el nivell d'estrès a causa del treball. L'hàbit de treballar des de casa (WFH) fa que una persona aïlla i se senti sola. A més, quan treballeu des de casa, és menys probable que tingueu un temps fix i sovint treballeu més hores. Això fa que moltes persones sentin que hi ha un desequilibri entre la vida personal i la vida professional.
Com superar fatiga pandèmica
Algunes de les maneres següents us poden ajudar a afrontar millor la fatiga durant una pandèmia:
1. Sigues conscient de la teva condició
Algunes persones (potser hi inclòs) creuen que poden fer moltes coses a casa. Aleshores, feu més plans per fer això i allò. Malauradament, només podeu fer-ne una part i fer alguns altres plans només plans. Accepta aquest fet. Lamentar-te que no pots fer-ho tot només et farà més estressat i deprimit. Feu el que realment podeu fer mentre esteu a casa.
2. Crea una rutina semblant a abans de la pandèmia
Fes petites coses que et recordin l'època anterior a la pandèmia. Pots quedar-te ben vestit mentre treballes des de casa amb camisa i pantalons. No oblidis acomiadar-te de la teva família cada matí. També feu plans amb els vostres éssers estimats després d'haver acabat la feina del dia. Per exemple, sopar o veure una pel·lícula junts a casa. Segueix fent del cap de setmana com un cap de setmana que passes amb la teva família.
3. Crea el teu propi estil de vacances amb la teva família
Encara hi ha molta gent que es resisteix a anar de vacances a llocs turístics per evitar la propagació del virus. No obstant això, és possible que creïs un ambient de vacances a casa. Deixa tota la feina,
gadgets , i altres tasques domèstiques. Aleshores, comença a despertar el teu esperit de vacances. Fes activitats divertides amb la família, com caminar o anar en bicicleta per casa. També pots fer activitats a casa, com ara llegir llibres, muntar joguines o fer activitats
marató de cinema amb la família. Assegureu-vos que les activitats que feu siguin diferents de les vostres activitats diàries per evitar l'avorriment.
4. Continua descansant prou
En lloc de buscar entreteniment a les xarxes socials fins ben entrada la nit, hauries de descansar el teu cos per mantenir la seva frescor. Dormir prou és un pas per reduir l'estrès a causa de moltes coses. És una bona idea començar a fixar l'hora d'anar a dormir. Es recomana dormir almenys vuit hores al dia.
5. Consulta un metge
Si cal, poseu-vos en contacte amb un especialista per obtenir el millor consell per evitar
fatiga pandèmica . Aquesta condició pot passar a qualsevol i és una bona idea prendre mesures immediatament per evitar que empitjori. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Pots sentir-te
fatiga pandèmica després d'aquesta pandèmia prolongada. Per superar-ho, intenteu mantenir-vos actius a casa i reserveu temps per a les vacances i el descans. No dubteu a consultar un especialista si apareix algun símptoma. Per a més discussió sobre
fatiga pandèmica , pregunteu directament al metge a
Aplicació de salut familiar HealthyQ . Descarrega ara a
App Store i Google Play .
