La pèrdua de pes de manera efectiva encara és un problema espinós per a moltes persones. Això ho demostren els productes de pèrdua de pes més venuts disponibles a
botiga en línia. Cal anar amb compte amb aquests productes, perquè representen un risc per a la salut. De fet, la clau per canviar el teu pes rau en les calories dels aliments que menges. Per baixar de pes, assegureu-vos que les calories dels aliments que consumiu no superin les calories (energia) utilitzades o cremades. En altres paraules, cal crear un dèficit calòric o energètic. Podeu aconseguir un dèficit calòric menjant fruites baixes en calories. D'aquesta manera, evitaràs el desig de menjar aperitius poc saludables i rics en calories. A més, també coneix les necessitats calòriques diàries del teu cos, a través d'una calculadora de nutrició o consulta un nutricionista.
Tipus de fruites baixes en calories per a la pèrdua de pes
La fruita no és només un aliment natural, que té un alt valor nutricional per mantenir la vostra salut. Alguns dels següents tipus de fruites contenen poques calories, que poden ajudar a perdre pes. Podeu fer-lo com a berenar saludable.
La síndria conté molta aigua, però és baixa en calories. Per tant, aquesta fruita és apta perquè la consumeixis per ajudar a perdre pes.
El contingut d'aigua de la síndria pot garantir que estiguis en un estat hidratat. D'aquesta manera, podeu treballar de manera més òptima. A més, estar hidratat permet al cos distingir entre gana i set, la qual cosa també ajuda a evitar les ganes de berenar.
Les pomes són riques en fibra dietètica, amb poques calories. Una poma gran, conté 5,4 grams, amb només 116 calories. La fibra de les pomes pot fer-te sentir ple, reduint així les ganes de menjar en excés. Diversos estudis també han demostrat que les pomes són efectives per ajudar a perdre pes. Intenta consumir pomes menjant-les directament, no en forma de suc. També podeu tallar-lo i afegir-lo a cereals, iogurt o amanides.
Les peres també són riques en fibra, és a dir, fibra de pectina, que ajuda a reduir els desitjos. No només per perdre pes, aquest tipus de fruita també pot reduir els nivells de colesterol i reduir el risc de patir malalties coronàries. Si esteu acostumats a pelar peres abans de menjar-les, intenteu menjar aquesta fruita directament amb la pell. D'aquesta manera, obtindreu més fibra a les peres. Però assegureu-vos que les peres que trieu estiguin netes.
Baies, com ara
nabius i les maduixes, són un grup de fruites d'alta nutrició, que són baixes en calories. Per exemple, en una tassa de maduixes, conté 3,5 grams de fibra, i pot satisfer el 150% del requeriment diari de vitamina C. No obstant això, les maduixes amb aquesta dosi, només contenen menys de 50 calories.
Les baies poden ajudar a perdre pes, perquè també proporcionen una sensació de plenitud. De fet, diversos estudis també han demostrat que aquest grup de fruites pot reduir la pressió arterial, els nivells de colesterol i la inflamació. [[Article relacionat]]
És possible que el kiwi no sigui tan popular com les taronges, les maduixes o les síndries. Tanmateix, aquesta fruita és rica en nutrients com la vitamina C, la vitamina E i la fibra, i és adequada per a la pèrdua de pes. Hi ha molts estudis que demostren que el kiwi pot ajudar a reduir el pes corporal. Podeu menjar aquest tipus de fruita directament, o pelar-la primer. Com a variació, podeu afegir kiwi al vostre cereal o amanida.
Igual que la síndria, el meló també és un tipus de fruita que conté molta aigua i és baix en calories. Encara que baix en calories, el meló és ric en fibra, potassi, vitamina C, betacarotè i licopè. Amb el seu contingut en aigua i fibra, pots menjar aquesta fruita per baixar de pes.
L'aranja o l'aranja és una fruita baixa en calories, molt saborosa i molt nutritiva. Normalment, l'aranja es menja crua o barrejada amb amanides. Segons els estudis, diversos components que conté l'aranja poden ajudar el cos a reduir els nivells de colesterol i augmentar el metabolisme. No és estrany que aquesta fruita baixa en calories us pugui ajudar a perdre pes. A més, l'aranja només conté 52 calories per cada 123 grams! A més de consumir els tipus de fruites anteriors per baixar de pes, assegureu-vos també de menjar menys. També eviteu comprar aliments processats i
menjar escombraria. L'activitat física també és important per a tu, per optimitzar la crema de calories. D'aquesta manera, podeu crear una condició de dèficit calòric, pel bé de perdre pes.
El contingut d'aigua de la síndria pot garantir que estiguis en un estat hidratat. D'aquesta manera, podeu treballar de manera més òptima. A més, estar hidratat permet al cos distingir entre gana i set, la qual cosa també ajuda a evitar les ganes de berenar. 
Les baies poden ajudar a perdre pes, perquè també proporcionen una sensació de plenitud. De fet, diversos estudis també han demostrat que aquest grup de fruites pot reduir la pressió arterial, els nivells de colesterol i la inflamació. [[Article relacionat]] 
