A part de la imitació, la naturalesa humana és comparar. Primer sentiu aquest tret quan era nen. És possible que hagis experimentat quan els teus pares et van comparar amb el fill d'un germà o d'un veí de petit. Aquesta comparació mai es perd completament a la ment d'una persona fins que és gran. Com a adults, estem familiaritzats amb el terme FOMO o
por de perdre's també és sentir por de perdre's la tendència sobre tot el que està passant. Sense oblidar els problemes d'aparença, estatus social, material, fins i tot relacions que sempre segueixen els estàndards dels altres. Tanmateix, no us compareu amb altres persones. Els investigadors van identificar dos tipus de comparació social. El primer és la comparació a l'alça, quan mirem les persones que ens sentim millors que nosaltres per intentar estar més motivats i inspirats. La segona és la comparació a la baixa, quan mirem les persones que sentim que estan pitjor que nosaltres, en un intent de sentir-nos millor amb la nostra pròpia situació. Comparar no sempre és dolent, de vegades es converteix en motivació per fer el millor. Tanmateix, la comparació excessiva serà realment un factor que desencadena l'estrès. Quan les coses que fas es basen en els estàndards d'altres persones i no les assoleixes tot i provar diverses maneres, això et farà estressar fàcilment.
Comparar-te només et farà estrès
Comparar-se amb els altres té moltes formes. Com a petit exemple, quan ens reunim amb altres persones en una reunió, tendim a parar atenció i comparar coses del cotxe que portem, el nostre aspecte, amb la cara bossa que porta un amic. Per no parlar de quan els amics expliquen quins èxits han aconseguit. Aquestes comparacions poden ser estressants perquè ens sentim mancats cada cop més en comparació amb les més altes. També semblarem arrogants o competitius quan fem comparacions a la baixa. Aquestes dues coses són sens dubte igualment estressants.
Reduïu la naturalesa de comparar-vos amb els altres
No et comparis amb els altres, encara que sigui reflex i instintiu però no hem de deixar que dicti la vida. Els següents consells poden ajudar a reduir la comparació amb els altres:
1. Reconèixer i evitar els desencadenants
Fes un cop d'ull a què et fa comparar-te amb els altres. Per exemple, les xarxes socials com Instagram. Intel·lectualment, sabem que les fotos i Instagram
història curada pel propietari. La gent normalment fa gala del que vol mostrar a les xarxes socials i això només és una petita part de les seves vides. És natural que encara sorgeixi la sensació de comparar-se i no es pugui evitar. Per tant, cal saber quan prendre un descans de l'hàbit de veure els comptes de xarxes socials d'altres persones. Intenta limitar les xarxes socials o
desinstal·lar l'aplicació per deixar que aquests desencadenants desapareguin fins que finalment puguis sentir-te còmode amb tu mateix i tenir el teu propi nivell de felicitat.
2. Crea un "encanteri" que et canviï d'opinió
Quan comences a adonar-te que et compares amb els altres, digues-te a tu mateix: "Ja n'hi ha prou, ni menys ni res més" o "Així visc la meva vida, respecta't a tu mateix". Quan perdis el control, pots escriure els teus punts forts en un petit tros de paper. Enganxeu aquest paper en un lloc que veieu sovint, com ara la paret del dormitori o la porta de la nevera. Aquest mètode us recordarà que tothom té punts forts i febles, però alguns són visibles i altres no.
3. Valorar les diferents maneres de divertir-se
Cadascú té la seva manera de divertir-se, sempre ho has de tenir en compte. Per exemple, quan sentiu que sou una mala mare només perquè no compreu joguines als vostres fills, heu de recordar que teniu la vostra manera de fer que els vostres fills se sentin valorats, escoltats, compresos i estimats. Cada família té diferents maneres de divertir-se, per exemple, cuinant, nedant o comprant joguines.
4. Sigues amable amb tu mateix
Quan tingueu un mal dia ple d'ansietat i depressió, practiqueu ser amable amb vosaltres mateixos. Està bé si et fa mandra cuinar i confiar en mototaxis
en línia per demanar menjar. No siguis massa dur i colpeja't si et perds l'entrenament ocasional. Bé, aquesta és la raó per la qual no t'has de comparar amb els altres i com reduir-ho. Vols saber més sobre com no comparar-te amb els altres? Tu pots
consulta directa amb un metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play .
