Les begudes energètiques poden ser una de les begudes instantànies que consumeix sovint. Com el seu nom indica, s'afirma que les begudes energètiques augmenten l'energia per al cos, així com ajuden a despertar-se i concentrar-se millor. Malgrat aquestes afirmacions de beneficis, també us poden preocupar els efectes negatius de les begudes energètiques. Com veu la ciència les begudes energètiques? Consulteu aquest article.
Begudes energètiques i els seus ingredients
Les begudes energètiques són begudes amb substàncies que es promouen per augmentar l'energia i el rendiment mental. Moltes begudes energètiques contenen cafeïna per estimular la funció cerebral, així com per ajudar-vos a mantenir-vos despert i concentrat. Tanmateix, és important saber que cada marca de beguda energètica té diferents nivells de cafeïna. Presta molta atenció a l'etiqueta de la beguda energètica que tries.
Les begudes energètiques generalment contenen cafeïna, sucre i derivats d'aminoàcids com la taurina. A més de la cafeïna, les begudes energètiques solen contenir els següents ingredients:
- El sucre, que sol ser la principal font de calories de les begudes energètiques. És possible que algunes marques no continguin sucre.
- vitamines B
- Derivats d'aminoàcids. Les més conegudes són la taurina i la L-carnitina. Tots dos són en realitat també produïts pel cos i tenen un paper en diversos processos biològics.
- Extractes d'herbes, com el ginseng
Reclameu els beneficis de les begudes energètiques i la ciència que hi ha darrere
Es creu que les begudes energètiques proporcionen certs beneficis, per exemple:
1. Es creu que dóna energia addicional
Com el seu nom indica, una de les raons populars per les quals la gent consumeix begudes energètiques és per tenir més energia quan el cos està cansat. En diversos estudis que utilitzen simulacions de conducció, es va concloure que les begudes energètiques poden millorar la qualitat de conducció dels conductors, així com reduir la somnolència. No obstant això, en un altre estudi publicat a la revista
Fisiologia i comportament, s'informa que les begudes energètiques afecten la qualitat del son dels treballadors amb torns nocturns.
2. Es creu que millora la funció cerebral
A més de motius energètics, també podeu beure begudes energètiques per millorar la concentració. Diversos estudis ho confirmen: que les begudes energètiques milloren el rendiment cerebral, com ara la memòria i la concentració. Alguns experts suggereixen que aquest benefici podria ser degut al contingut de cafeïna de les begudes energètiques, o podria ser degut a la combinació de cafeïna i sucre en elles.
Riscos i efectes negatius de les begudes energètiques
Tot i que poden ajudar a mantenir la ment desperta, les begudes energètiques encara tenen riscos i efectes negatius. Efectes negatius de les begudes energètiques, com ara:
1. Risc de dany al cor
Un informe publicat a
The American Journal of Cardiology trobat, el consum de begudes energètiques té implicacions en casos de problemes cardíacs. La Clínica Mayo també esmenta que consumir massa cafeïna pot provocar una pressió arterial alta i una freqüència cardíaca ràpida.
2. Molts productes de begudes energètiques contenen sucres elevats
Un altre motiu pel qual hauríeu de tenir cura amb les begudes energètiques és el seu contingut en sucre. Perquè, molts d'aquests productes de begudes tenen un alt contingut en sucre. El consum d'excés de sucre s'associa amb l'augment del sucre en la sang. Els pics de sucre en sang estan relacionats amb la inflamació, l'estrès oxidatiu i les malalties cròniques. Sens dubte, això és perillós, sobretot en diabètics.
Les begudes energètiques solen tenir un alt contingut de sucre. Assegureu-vos de llegir sempre atentament les etiquetes dels aliments processats i les begudes comprades, incloses les begudes energètiques.
Límits destacables de la beguda energètica.
És important recordar que el límit diari de consum de cafeïna és de 400 mg. En cada 237 ml de beguda energètica acostuma a contenir uns 80 mg de cafeïna. Tanmateix, algunes persones poden estar en risc de beure més d'aquest límit de cafeïna, ja que alguns productes contenen més de 237 ml. Consumir una beguda energètica de tant en tant pot no ser massa perillós. Si encara voleu provar-ho, assegureu-vos que la ingesta estigui controlada i no combinada amb altres begudes amb cafeïna com el te i el cafè.
Precaució per a dones embarassades i nens
Sovint podeu veure nens consumint begudes energètiques. Molts experts, com els de l'Acadèmia Americana de Pediatria, dissuadeixen els nens i adolescents de beure begudes energètiques. Això es remunta al contingut de cafeïna que pot ser addictiu i arriscat per als seus cossos. Les dones embarassades i lactants també haurien d'evitar les begudes energètiques. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Les begudes energètiques poden ajudar a millorar la concentració i proporcionar energia addicional. No obstant això, el consum de cafeïna i sucre ha de ser limitat, per la qual cosa has de ser més prudent a l'hora de consumir begudes energètiques.
Les begudes energètiques generalment contenen cafeïna, sucre i derivats d'aminoàcids com la taurina. A més de la cafeïna, les begudes energètiques solen contenir els següents ingredients: 
Les begudes energètiques solen tenir un alt contingut de sucre. Assegureu-vos de llegir sempre atentament les etiquetes dels aliments processats i les begudes comprades, incloses les begudes energètiques. 
