La queratina és una proteïna que es pot trobar al cabell, la pell i les ungles. De fet, la queratina també està present als òrgans i glàndules del nostre cos. La queratina és una proteïna protectora. Per això, la queratina és molt susceptible a les ratllades, en comparació amb altres cèl·lules del cos.
La queratina és una proteïna que el cabell, la pell i les ungles necessiten
La queratina és una proteïna produïda pel cos per cèl·lules anomenades queratinòcits. Quan s'acumula la queratina, la seva funció principal és protegir el cabell, la pell i les ungles dels danys. Tanmateix, la producció de queratina al cos no sempre és abundant. Hi ha moments en què els queratinòcits no són capaços de produir grans quantitats de queratina, la qual cosa pot tenir un impacte negatiu en la salut del cabell, la pell i les ungles. Però pren-ho amb calma, hi ha diverses maneres de fer per augmentar els nivells de queratina al cos de manera natural, com ara:
Menja aliments rics en proteïnes
La queratina és una proteïna que requereix aminoàcids per continuar reproduint-se. És per això que, menjar aliments rics en proteïnes, pot ajudar els queratinòcits a augmentar la producció de queratina al cos. Aliments com el peix, la carn i el iogurt contenen alts nivells de proteïnes i podeu intentar augmentar la queratina.
Menjar aliments rics en ferro
Menjar aliments rics en ferro també pot ajudar el cos a produir queratina. Perquè, quan es satisfan les necessitats de ferro del cos, els glòbuls vermells seran més fluids per distribuir l'oxigen als fol·licles pilosos. El pollastre, les gambes, els ous i el tofu són aliments rics en ferro que podeu provar.
Menja aliments que són una font de vitamina C
Com poden augmentar els nivells de queratina, si el ferro consumit pel cos no s'absorbeix correctament? Per això, s'aconsella menjar aliments rics en vitamina C. La vitamina C és un nutrient que ajuda l'organisme a absorbir el ferro, de manera que els glòbuls vermells lliuraran més fàcilment oxigen als fol·licles pilosos. Fruites com les taronges, les pinyes, les maduixes i les papaies són molt riques en vitamina C. Proveu de consumir-los per satisfer les vostres necessitats diàries de vitamina C.
Menja aliments rics en biotina
Els aliments que contenen biotina podran ajudar el cos a augmentar la producció de queratina.
La biotina és necessària per al metabolisme dels aminoàcids i fa queratina. Per tant, es necessita consumir proteïnes i biotina per augmentar els nivells de queratina al cos. A més, també se sap que la biotina enforteix les ungles i els cabells, igual que la queratina.
Menja aliments amb vitamina A
La vitamina A és necessària en el procés de síntesi de queratina. Menjar aliments rics en vitamina A serà capaç d'augmentar la quantitat de queratina al cos i iniciar el procés de producció.
Menja aliments que contenen vitamina D
Segons un estudi de l'Institut Linus Pauling dels Estats Units, la vitamina D té un paper important en el desenvolupament dels queratinòcits. Per tant, el cos necessita vitamina D per augmentar els nivells de queratina necessaris. Aquestes eren algunes maneres d'augmentar els nivells de queratina al cos de manera natural. A més de poder augmentar la quantitat de queratina al teu cos, els aliments anteriors són necessaris pel teu cos per estar més saludable i evitar malalties.
Riscos de prendre suplements de queratina
La queratina és una proteïna que necessita el cabell, els suplements de queratina es consideren una "drecera" per a aquells que volen augmentar els nivells de queratina del seu cos. Els suplements de queratina es poden trobar a les farmàcies, en forma de càpsula o en pols. Tanmateix, l'ús de suplements de queratina té riscos que cal tenir en compte. Perquè, si es consumeix en dosis altes sense l'orientació d'un metge, el cos s'enverinarà o sobredosi de proteïnes. No intenteu prendre un suplement de queratina fins que consulteu un metge.
Altres mètodes d'ús de queratina
La queratina és una proteïna important Després de saber com augmentar els nivells de queratina al cos a través d'ingredients i suplements naturals, és hora que coneguis altres mètodes d'ús de la queratina. Un mètode d'ús de la queratina que és força popular és a través de productes per a la salut del cabell, com ara xampús, sèrums i condicionadors. Es creu que els productes de bellesa que contenen queratina enforteixen el cabell. A més, també es consideren diversos productes per a la cura del cabell capaços de reparar el cabell danyat per l'exposició al sol o els tints. Tanmateix, assegureu-vos de buscar productes per a la salut del cabell amb l'etiqueta "hidrolisats de queratina" a l'envàs. Perquè, els investigadors van trobar que els components dels hidrolisats de queratina són capaços d'enfortir el cabell. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ:
La queratina és una proteïna que necessita el cabell, la pell i les ungles per mantenir la seva salut. Per mantenir uns bons nivells de queratina, s'aconsella menjar una varietat d'aliments que poden estimular la producció de queratina al cos. A més, hi ha "dreceres" com l'ús de suplements o productes per a la salut del cabell que contenen queratina. Però recordeu, consulteu primer el vostre metge abans de prendre suplements de queratina o utilitzeu productes per a la salut del cabell que continguin queratina. Perquè, amb l'orientació del metge, els beneficis de la queratina dels suplements i dels productes per a la salut del cabell seran més òptims.
La queratina és una proteïna que necessita el cabell, els suplements de queratina es consideren una "drecera" per a aquells que volen augmentar els nivells de queratina del seu cos. Els suplements de queratina es poden trobar a les farmàcies, en forma de càpsula o en pols. Tanmateix, l'ús de suplements de queratina té riscos que cal tenir en compte. Perquè, si es consumeix en dosis altes sense l'orientació d'un metge, el cos s'enverinarà o sobredosi de proteïnes. No intenteu prendre un suplement de queratina fins que consulteu un metge. 
La queratina és una proteïna important Després de saber com augmentar els nivells de queratina al cos a través d'ingredients i suplements naturals, és hora que coneguis altres mètodes d'ús de la queratina. Un mètode d'ús de la queratina que és força popular és a través de productes per a la salut del cabell, com ara xampús, sèrums i condicionadors. Es creu que els productes de bellesa que contenen queratina enforteixen el cabell. A més, també es consideren diversos productes per a la cura del cabell capaços de reparar el cabell danyat per l'exposició al sol o els tints. Tanmateix, assegureu-vos de buscar productes per a la salut del cabell amb l'etiqueta "hidrolisats de queratina" a l'envàs. Perquè, els investigadors van trobar que els components dels hidrolisats de queratina són capaços d'enfortir el cabell. [[Article relacionat]] 
