4 Equips esportius obligatoris per córrer i com triar-los

Trotar o córrer és un dels esports que moltes persones trien quan volen "produir suor" perquè no requereixen habilitats especials per fer-ho. No obstant això, encara es recomana que us equipeu amb l'equipament esportiu de running adequat per evitar lesions alhora que proporcioneu comoditat durant l'exercici. El córrer es divideix en 2 corrents, és a dir, córrer a l'aire lliure i córrer en interior amb una cinta de córrer. Moltes persones prefereixen córrer a l'aire lliure perquè alhora poden respirar aire pur, conèixer amics i recórrer diverses pistes amb diferents nivells de dificultat. No obstant això, no hi ha poques persones que prefereixen córrercinta de córrer, sobretot tenint en compte que la pandèmia de la Covid-19 encara no ha acabat. Córrer a l'interior té l'avantatge d'un entorn més controlat i es pot fer fins i tot en temps plujós. Sigui quina sigui la vostra preferència, assegureu-vos de fer-ho amb l'equipament adequat. Què es necessita?

Equipament esportiu de running recomanat

Trieu sabatilles còmodes per córrer. Els esports per córrer s'escullen per la seva practicitat. Córrer material esportiu no és massa, senzill, amb un preu relativament assequible i que es pot adaptar a les teves necessitats pressupost personals. Molta gent corre amb un equip mínim, des de roba de cada dia fins a portar sabates velles sempre que se senti còmode amb els peus. No obstant això, si vols sentir-te còmode i segur mentre corres, aquí tens recomanacions per a la pràctica d'equips esportius que pots preparar.

1. Sabatilles de running

L'ideal és que les sabates que utilitzeu per córrer o córrer són sabates de running sabates de corredor. Aquest tipus de calçat acostuma a ser lleuger i té una sola més gruixuda perquè el peu tingui un suport suau i còmode a l'hora de córrer, fent-lo còmode d'utilitzar quan corre a l'aire lliure o en una cinta de córrer. No obstant això, per a aquells que us agradin fer diversos tipus d'esports, com ara córrer més tennis i bàsquet, trieu el tipus de sabata que es pot utilitzar per a tot tipus d'esports. Aquest tipus de sabata s'anomena sabata de cross-trainer. Les bones sabates d'entrenador creuat seran còmodes d'utilitzar en qualsevol tipus d'esport que facis. Trieu una sabata de cross-trainer amb un taló rígid, que no es doblegui fàcilment i que se senti lleuger.

2. Roba esportiva

Les samarretes o la roba feta de cotó que se senti còmoda al cos sovint són una opció pràctica per als corredors, pots ser un d'ells. Si és així, assegureu-vos d'empaquetar una muda de roba, ja que les samarretes de cotó absorbeixen la suor amb molta facilitat, de manera que es poden tornar incòmodes ràpidament. També podeu utilitzar roba especial com a alternativa als esports de córrer, sobretot si sovint troteu o feu exercici en una cinta de córrer. Aquesta roba especial està dissenyada per ser lleugera i ajustar-se al cos, no interferir amb el moviment i normalment està feta de niló, llana, o polièster que no queda fàcilment coix quan sua. A alguns corredors també els agrada portar una jaqueta mentre fan footing o corren cintes de córrer. Les jaquetes estan bé de portar, excepte quan el clima és calorós, que en realitat provocarà que la temperatura corporal augmenti fàcilment i, fins i tot, la farà tapada.

3. Pantalons de xandall

Igual que amb la roba, trieu pantalons esportius de materials que absorbeixin la suor. Pots portar pantalons curts que et facin més fàcil caminar. Però també pots portar pantalons formació flexible, que cobreix el cos, però alhora còmode.

4. Sostenidor esportiu

Aquest equipament esportiu és molt recomanable per a les dones perquè pot suportar bé els pits quan feu activitats extenuants. Tria un sostenidor esportiu segons la mida del teu pit, no deixis que sigui massa petit o massa gran, que et farà sentir incòmode a l'hora de córrer. Assegureu-vos també que el sostenidor esportiu es renti a mà perquè sigui durador i es mantingui elàstic. No tornis a fer servir un sostenidor esportiu després de 72 rentats o quan es perd l'elasticitat. De la mateixa manera, quan el pit canvia de mida, com per exemple quan augmenti de pes o alletant. [[Article relacionat]]

Equipament esportiu de running addicional

Si és possible, també pots equipar-te amb el següent equipament esportiu de running:

• Cinturó

  Aquest cinturó especial ajudarà a emmagatzemar petits objectes personals, com ara claus del vehicle, matrícula del vehicle, targetes d'identificació i diners.

• Braçalet

  Portar un telèfon mòbil mentre corre pot ser incòmode. Per tant, podeu utilitzar braçalet o una butxaca especial del telèfon mòbil que es pot portar al braç, drapejar o penjar-se a un cinturó.

• rellotge esportiu

  Aquest rellotge pot ser un GPS i comptar el nombre de quilòmetres que corre. Alguns tipus de rellotges esportius també poden calcular la freqüència cardíaca.

• Ampolles per beure

  Després de la carrera, no oblidis rehidratar-te. Pots portar una ampolla d'aigua per beure, perquè no tinguis set.

Notes de SehatQ

Per obtenir més informació sobre córrer, també ho pots fer consultar directament un metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a App Store i Google Play.