Tendències
superaliment o els superaliments afecten cada cop més la societat indonèsia. A partir dels tipus d'aliments que es troben sovint, com el bròquil o les ametlles, fins als noms de les verdures
col que es va disparar en popularitat. Les limitacions en el consum de superaliments no són només una qüestió de seleccionar els tipus d'aliments adequats, sinó també de la facilitat d'obtenir-los. A més, els superaliments barats també tindran el seu propi valor afegit per a qui els consumeix. No cal que us molesteu a endevinar ni a buscar menjar súper barat per a vosaltres o la vostra família. Aquí teniu 9 superaliments a preus assequibles que podeu provar.
1. Coliflor
En comparació amb el bròquil, la coliflor potser poques vegades es reconeix com un superaliment que podem consumir. Com les verdures de la família
crucíferes D'altra banda, la coliflor és una font de superaliment que és densa amb vitamina C i fibra natural. La coliflor també té una substància química natural de les plantes anomenada
sulforafan, i té propietats anticancerígenes clínicament provades. Per tant, no dubteu a tornar a servir la coliflor com a superaliment barat que es pot trobar fàcilment al mercat.
2. Sardines
Aquest petit superaliment del mar té enormes beneficis nutricionals. Les sardines són una bona font d'omega 3 o àcids grassos animals, i també estan plenes de vitamina B12, que és bona per a la formació de glòbuls vermells i el creixement del cervell. Les sardines també tenen vitamina D que ajuda a la salut dels ossos, tant per a nens com per a adults. Encara millor, aquest superaliment no només és barat, també és fàcil d'aconseguir i cuinar, i és deliciós de menjar.
3. Tempe
Què conté un tros de tempe que es classifica com a superaliment? Els nutrients importants com la proteïna, el potassi i el calci es poden servir fàcilment d'aquesta barreja processada de soja i llevat. Tempe també pot alleujar els símptomes de la menopausa i equilibrar els nivells de sucre en sang.
4. Remolatxa vermella
El seu atractiu color és un senyal que la remolatxa vermella és un superaliment ric en antioxidants. Aquest superaliment també us pot ajudar a protegir-vos del càncer i altres malalties cròniques. Quan se serveix en forma de suc, la remolatxa tindrà un alt contingut de nitrats pel que és eficaç per ajudar a reduir la pressió arterial i augmentar la circulació sanguínia al cervell per facilitar la concentració.
5. Kefir
Una beguda fermentada de llet de vaca o llet de cabra, el kefir és gairebé el mateix que la beguda de iogurt. Com a súper aliment o súper beguda per ser exactes, els probiòtics tenen beneficis inestimables per a la salut del cos, especialment el sistema digestiu. El kefir també s'està estudiant pels seus efectes anticancerígens i antiinfecciosos. Per tant, no us oblideu d'afegir kefir com a superaliment de postres segons el gust.
6. Fruita Prunes (prunes seques)
El superaliment de prunes conté antioxidants i fibra natural que és bona per a la digestió. Aquesta fruita es pot servir amb l'esmorzar
farina de civada com
cobertures delicadesa. Aquest superaliment es pot trobar als supermercats o botigues d'ingredients de pastissos fàcilment a preus assequibles. Menjar prunes seques té molts beneficis, com potassi, vitamines, ferro i altres nutrients per al cabell i els ossos.
7. Llenties
Un tipus de mongetes suaus en forma seca, les llenties comencen a cridar molt l'atenció com a superaliment barat i fàcil de servir. A més de ser bones per reduir el colesterol, les llenties també contenen fibra i proteïnes per mantenir la salut del cor, estabilitzar el sucre en la sang, convertir-se en una font d'energia, per convertir-se en un menú dietètic per baixar de pes.
8. Algues
Fetes en sopa, servides amb sushi o menjades seques i cruixents, les algues poden ser un súper aliment econòmic per a la teva família. La producció d'algues del mar fa que aquest superaliment sigui ric en vitamines i minerals, especialment en calci i ferro. Les algues també són plenes de proteïnes i baixes en greixos, la qual cosa la converteix en un superaliment perfecte per a diferents menús processats.
9. Ou
Aquest aliment assequible, conté molts nutrients. La part blanca d'un ou té 4 grams de proteïna. Mentrestant, els rovells d'ou contenen vitamina D, luteïna i
xantanina. Aquest contingut pot reduir el risc de degeneració macular, una malaltia que fa que els malalts perdin la visió i fins i tot experimentin ceguesa. Aquesta malaltia la pateixen normalment les persones grans.
10. All
L'all té un contingut nutricional que el fa mereixedor del títol de superaliment. Imagineu-vos, en un all petit, hi ha minerals manganès, vitamina C, vitamina B6, seleni i fibra! De fet, es diu que els aliments que tenen molts fans en aquest món poden reduir el colesterol i la pressió arterial alta. No és estrany que l'all estigui a la llista de superaliments.
