El son és una necessitat bàsica dels humans. La durada del son que necessita cada persona és diferent. Això està determinat per l'edat. Una persona en edat productiva necessita de 7 a 9 hores de son al dia. En els nens, la durada del son necessària és més llarga, fins a 10-11 hores al dia. Si una persona no és capaç de satisfer aquestes necessitats de son, o fins i tot les hores de son obtingudes estan lluny del nombre ideal, llavors pot experimentar una condició de privació del son. [[Article relacionat]]
El mal impacte que es produeix per falta de son
Les persones que no dormen poden patir problemes de salut física i mental. Per entendre amb més claredat l'impacte d'aquesta condició, aquí teniu una explicació de diversos trastorns del sistema al cos que es poden produir per falta de son:
1. Sistema nerviós central
La manca de son pot fer que el cervell es cansi i pertorbi la concentració. La manca de son també té un impacte en l'augment del risc d'accidents de trànsit a causa de la somnolència i la manca de concentració. Quan tens son, pots adormir-te inconscientment en poc temps. Això, per descomptat, és molt mortal si es produeix mentre condueix. També et tornes propens a caure i ensopegar mentre camines. Els efectes adversos de la privació del son també es produeixen sobre l'estat d'ànim (
estat d'ànim) tens tot el dia. Fàcilment experimentaràs el canvi
estat d'ànim (
canvis d'humor) i impacienteu-vos. Aquest estat més emocional pot tenir un impacte important quan us oblideu a prendre decisions importants i pot interferir amb la vostra productivitat laboral. Si la privació del son es torna crònica, poden sorgir altres problemes com les al·lucinacions. Les al·lucinacions generalment s'experimenten en forma d'al·lucinacions auditives, que és una condició en la qual una persona escolta sons que en realitat no hi són. A més, també es poden produir al·lucinacions visuals. En algú que té un trastorn bipolar, la falta de son pot desencadenar episodis de mania. El risc d'altres trastorns psiquiàtrics que es poden produir per falta de son, és a dir, conducta impulsiva, ansietat, depressió, paranoia, fins a ideacions suïcides.
2. Aparell digestiu
L'obesitat es pot produir per falta de son. El son afecta el procés de formació de dues hormones, la leptina i la grelina. Tots dos tenen un paper important en el control de la sensació de gana i sacietat que sent una persona. L'augment de l'hormona leptina indicarà al cervell quan es satisfà la necessitat d'aliments, mentre que la grelina estimularà la gana. Les fluctuacions d'aquestes dues hormones provoquen condicions de fam al mig de la nit quan no tens son. La manca de son també pot reduir la sensibilitat a la insulina al sucre en sang, de manera que l'equilibri del sucre en sang es veurà alterat. En aquest cas, pot provocar obesitat a trastorns del son en forma de:
Apnea obstructiva del son (SAOS). El son té un paper important per mantenir el cor sa. El son afectarà la regulació de la inflamació, la pressió arterial i els nivells de sucre en sang. El son també ajudarà a curar i restaurar el cor i els vasos sanguinis quan hi hagi una pertorbació. La manca de son pot augmentar el risc de problemes cardiovasculars. Diversos estudis han demostrat un augment dels atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars associats a l'insomni.
4. Sistema immunitari
Durant el son, el cos produeix activament citocines. Les citocines són substàncies protectores per al cos que funcionen contra objectes estranys, com ara bacteris i virus. La manca de son pot provocar obstacles en la formació del sistema immunitari. El cos es torna més susceptible a la infecció amb bacteris i virus. A més, també us poden amagar diversos riscos per a la salut com la pressió arterial alta, les malalties del cor i el càncer de mama. Fins i tot el procés de recuperació del cos quan està malalt es fa més llarg.
5. Sistema endocrí
La producció d'hormones al cos està influenciada per l'estat del son. Un d'ells és la testosterona. Aquesta hormona es produeix almenys 3 hores durant el son. Si dorms menys, els nivells de testosterona es poden veure afectats per ser menys. En nens i adolescents, també es poden produir alteracions de l'hormona del creixement. Aquesta hormona ajuda al creixement muscular i a la reparació dels teixits corporals danyats. El son i l'activitat física estimulen la glàndula pituïtària per produir l'hormona del creixement. Per tant, dormir prou pot ajudar a optimitzar el creixement durant la pubertat.
6. Impacte sobre la pell
Hi ha molts problemes de pell que sorgeixen, tant a llarg termini com a curt termini, per falta de son. Un dels més visibles és l'aparició d'ulls de panda o ulleres fosques als ulls. La pell també es veurà pàl·lida i deshidratada. A més, la falta de son dificultarà el procés de cicatrització de ferides, el creixement del col·lagen, la hidratació i la textura de la pell. El proverbi diu que és millor prevenir que curar. Per tant, després de conèixer les diferents conseqüències de la falta de son, satisfem la necessitat de dormir cada dia per prevenir les condicions de privació del son.
