El cos humà és la llar de bilions de bacteris, virus i fongs. En conjunt, s'anomenen microbiota. El terme microbiota digestiva fa referència específicament als microorganismes presents a l'intestí. No com a causa de malaltia, al contrari, la microbiota és una part important del cos humà, especialment del sistema digestiu. A més, n'hi ha
microbiota Això pot optimitzar la funció del sistema immunitari, prevenir l'obesitat i alleujar els símptomes de la depressió.
Saber què és una microbiota
La microbiota són bilions de cèl·lules que tenen un paper important en la salut humana. Des que vam néixer els humans, les cèl·lules microbianes i el seu material genètic anomenat microbioma han coexistit. Els bacteris, virus, fongs i altres organismes microscòpics són microorganismes. En resum, anomenats microbis. Al cos humà, la població de bilions d'aquesta microbiota es troba principalment a l'intestí. A més, també es pot trobar a la pell i els genitals. A l'intestí humà, hi ha una butxaca a l'intestí gros anomenada
cec. Aquest és el microbioma digestiu. Si es pesa, tota la microbiota pesa 1-2 quilograms. Això és similar al pes del cervell humà. Per tant, no és exagerat dir que aquesta microbiota funciona com un òrgan addicional del cos. A més, el seu paper també és extraordinari per a la salut.
La importància de la microbiota per al cos
Els humans estan exposats per primera vegada als microbis quan neixen al món. De fet, també hi ha la idea que el fetus a l'úter també ha estat en contacte amb microbis. A mesura que els humans creixien, el microbioma digestiu es va fer cada cop més divers. Hi ha molts tipus d'espècies microbianes a l'aparell digestiu. Com més diversos tipus, per descomptat, millor per a la salut. Per il·lustrar la importància de la microbiota per al cos, aquí teniu algunes de les seves capacitats:
1. Mantenir un sistema digestiu saludable
El paper més important de la microbiota és mantenir la salut digestiva. Si hi ha persones que senten rampes d'estómac, inflor o altres problemes digestius, podria ser una disfunció del sistema digestiu. És a dir, els microbis en la digestió produeixen molts gasos i altres productes químics. Tots causen molèsties. D'altra banda, alguns dels bacteris bons del microbioma també poden millorar la salut del sistema digestiu. Exemple
Bifidobacteris i
Lactobacils que pot tancar els buits entre les cèl·lules intestinals. A més, aquesta espècie de bacteris també evita que els bacteris causants de malalties s'enganxin a la paret intestinal.
2. Digerir fibra
Diversos tipus de bacteris del tracte digestiu poden digerir la fibra, inclosos els àcids grassos de cadena curta. És molt important per a la digestió. Això es deu al fet que la fibra ajuda a prevenir l'augment de pes, la diabetis, les malalties del cor i el risc de càncer.
3. Potencial saludable per al cor
Hi ha un altre potencial de
microbiota que també és interessant. En un estudi de 1.500 participants, es va trobar que la microbiota jugava un paper en l'augment del colesterol bo o HDL. De fet, altres bacteris com ara
Lactobacils pot ajudar a reduir el colesterol quan es consumeix com a font de probiòtics.
4. Potencial per controlar els nivells de sucre en sang
Quan els nivells de sucre en sang estan fora de control, això pot ser un factor de risc per a la diabetis. Això es va demostrar en un estudi del 2015 de 33 nadons que tenien un alt risc de desenvolupar diabetis tipus 1. Els resultats van demostrar que el seu microbioma no era divers. De fet, el nombre d'espècies bacterianes no saludables també augmenta abans de començar la diabetis tipus 1.
5. Ajuda al sistema immunitari
La microbiota digestiva també controla el rendiment del sistema immunitari. En comunicar-se amb les cèl·lules immunitàries, aquesta microbiota ajuda a regular com el cos respon a la infecció.
6. Controlar la salut del cervell
Curiosament, hi ha un estudi d'Irlanda que suggereix que la microbiota en la digestió també afecta el sistema nerviós central. És a dir, també té un paper en el control de la funció de control del cervell.
Com optimitzar la microbiota digestiva
Chucrut Hi ha diverses maneres que es poden fer per optimitzar la diversitat, el nombre i l'estat de la microbiota en el sistema digestiu. Alguna cosa?
- Menja una varietat d'aliments, especialment els rics en fibra
- Menja aliments fermentats com el iogurt, el xucrut i el kefir
- Limiteu el consum d'edulcorants afegits
- Menjar aliments prebiòtics
- Lactància materna exclusiva per a nadons
- Prendre suplements probiòtics
- Prendre antibiòtics només quan sigui absolutament necessari
Algunes de les maneres anteriors poden ajudar a perpetuar la vida dels bilions de microbiota que hi ha al cos. Això és important perquè quan els microbis sans i no saludables del cos no estan equilibrats, pot desencadenar diverses malalties. A partir del colesterol alt, l'augment del sucre en la sang, fins a l'augment de pes. Tots ells poden ser factors de risc per patir diverses malalties. [[articles relacionats]] Menjar una dieta sana i variada pot ajudar a nodrir la microbiota del cos. L'avantatge, per descomptat, el cos se sent més en forma i sa. Per parlar més sobre els signes d'una microbiota desequilibrada al cos,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
Chucrut Hi ha diverses maneres que es poden fer per optimitzar la diversitat, el nombre i l'estat de la microbiota en el sistema digestiu. Alguna cosa? 
