En contrast amb la suposició anterior que el cos humà deixa d'estar actiu durant el son, ara s'ha comprovat que les activitats del cos durant el son encara estan en marxa. Durant el son, el cos i el cervell realitzen activitats que són beneficioses per a la vostra salut. Aleshores, quines activitats li passen al teu cos quan dorms? Abans de conèixer la resposta, convé conèixer amb antelació les etapes del son perquè les activitats que es produeixin estaran relacionades amb aquestes etapes.
Etapes del son a través del cos
Durant el son, experimentaràs dos cicles principals de son:
Moviment ràpid dels ulls(REM) i
Moviment ocular no ràpid(No REM). Les etapes del son comencen des que no són REM i passaran la major part del temps dormint en aquesta etapa. En les etapes no REM, les etapes del son comencen des de l'etapa "N1" i continuaran passant a l'etapa "N3" del son. En aquesta etapa, el teu cervell serà menys sensible al món exterior i començaràs a ser difícil despertar-te. Després d'això, entrareu al cicle de son REM. És en aquesta etapa del son on es produeixen els somnis generalment. La freqüència cardíaca, la temperatura corporal, la respiració i la pressió arterial augmentaran com si estiguéssiu despert. També és molt actiu el sistema nerviós simpàtic, que s'encarrega de donar al cos respostes automàtiques com ara voler lluitar o moure's. Aquestes etapes del son es produeixen de 3 a 5 vegades per nit. Etapa 1, les parpelles comencen a engreixar-se com a signe de somnolència. Aquesta etapa només dura d'uns minuts a mitja hora. A continuació, entrareu al subconscient o us adormireu en un estat semiconscient. L'última és l'etapa de son complet i profund fins al matí.
Això és el que li passa al cos mentre dorm
L'estat del cos durant el son s'adaptarà a les etapes del son que s'estan passant. Tot i que el cos està adormit, les funcions que realitza no s'aturen, només s'ajusten. Els següents són els canvis en l'activitat que es produeixen al cos durant el son:
1. Temperatura corporal mentre dorm
Quan l'etapa de son entra a la fase "N2", la temperatura corporal baixarà. La temperatura corporal més baixa es produirà unes 2 hores abans de despertar-se. Entrant al cicle de son REM, el cervell fins i tot apagarà temporalment el "termòmetre" natural del cos. Quan això succeeix, la temperatura de l'habitació on dorms tindrà un gran impacte en tu. Per tant, es recomana dormir en una habitació amb una temperatura fresca.
2. Respiració
Quan estiguis profundament adormit, respiraràs més lentament amb un patró de respiració regular. Aleshores, entres a l'etapa REM, de manera que la teva respiració es torna més ràpida i variada.
3. Freqüència cardíaca
Què passa després durant el son? El cos reduirà el pols i la pressió arterial. Aquesta és una activitat important que donarà al cor i als vasos sanguinis l'oportunitat de descansar i recuperar-se.
4. Activitat cerebral
El cervell és un dels òrgans del cos que està més ocupat quan dorms. Quan tanqueu els ulls i comenceu a canviar a un cicle de son, les cèl·lules del vostre cervell emmagatzemaran tota la informació que rebeu durant les vostres activitats durant el dia. Aquest record es mantindrà més fort i regular. Però després de somiar, les cèl·lules cerebrals començaran a moure's activament aleatòriament.
5. Somiar
Els somnis han estat un misteri per als investigadors durant milers d'anys. Què causa els somnis? O els somnis tenen un significat i un propòsit específics? Encara no hi ha una resposta definitiva.
6. Recuperació corporal
A més, altres coses que succeeixen durant el son són la regeneració cel·lular i la reparació de teixits. El cos treballarà per reparar els músculs, els òrgans i les cèl·lules danyats. Això també està recolzat per la presència de substàncies químiques que formen el sistema immunitari que comencen a circular a la sang.
7. Condició del cos i del cervell
Si teniu dificultats per resoldre trencaclosques o
trencaclosques, millor anar a dormir. Per què? El son et fa recordar millor les lliçons o completar les tasques. A més, el son pot ajudar el teu cervell a esborrar la informació que no necessites i a recordar la informació important que realment necessites.
8. Balanç hormonal
El cos produirà més hormones durant el son. Per exemple, reduir l'hormona de l'estrès cortisol i augmentar l'hormona del creixement. A més, la falta de son també altera els nivells de les hormones leptina i grelina, que controlen la fam. Això és el que fa que menges menjar a mitja nit i et fa més gros.
9. Els músculs deixaran de moure's temporalment
Com s'ha esmentat anteriorment, en entrar a l'etapa REM, es poden produir somnis. En aquesta etapa del son, els músculs del cos deixaran de moure's temporalment. Es creu que la causa d'aquest fenomen és perquè el cos no practiqui els moviments que hi ha quan somia. La condició corporal mentre dorms és realment increïble, oi? A partir d'ara, establiu un bon horari de son per mantenir la vostra salut. Que tingueu una bona nit de son!
