11 Diversos beneficis de la meditació
Si creieu que els beneficis de la meditació són només per desfer-se de l'estrès, ara és el moment de canviar aquesta percepció. Perquè, els beneficis de la meditació són molt diversos. No només és eficaç per eliminar la sensació de cansament a la ment, sinó que pot prevenir la senilitat, ja ho sabeu!1. Desfer-se de l'estrès
El primer i més popular benefici de la meditació és l'alleujament de l'estrès. Un estudi amb 3.500 adults va demostrar que la meditació els pot ajudar a reduir la sensació d'estrès. En un altre estudi, un estil de meditació anomenat "meditació mindfulness”, pot reduir la resposta inflamatòria del cos causada per l'estrès.2. Controlar l'ansietat
Quan l'estrès ha desaparegut, vol dir que els trastorns d'ansietat es poden controlar. En un estudi que va durar 8 setmanes, la meditació va ajudar els participants a reduir l'ansietat a la seva ment. Els beneficis de la meditació, com el control de la por (fòbia) als atacs de pànic, també s'han demostrat en aquest estudi. Un altre estudi va intentar demostrar l'eficàcia de la meditació, demanant informes als qui han meditat. Com a resultat, els beneficis de la meditació es poden sentir durant un llarg període de temps.3. Augmentar l'autoconeixement
Un altre avantatge de la meditació és que t'ajuda a treure el millor de tu. Perquè, meditar t'ensenya a pensar positivament sobre tu mateix. Perquè, encara hi ha gent que no té confiança i tendeix a subestimar-se. En un estudi, 40 homes i dones adults van aconseguir vèncer la solitud seguint un programa de meditació. Un altre estudi demostra que les dones amb càncer de mama van aconseguir augmentar la seva confiança en la lluita contra aquesta terrible malaltia.4. Millorar la concentració i l'atenció
Els beneficis de la meditació inclouen augmentar la concentració, la meditació es pot comparar amb l'exercici al gimnàs. La diferència és que al gimnàs es construeix múscul. Quan medites, enforteixes la teva concentració i atenció! Per exemple, un estudi que va durar 8 setmanes va aconseguir demostrar que la meditació pot ampliar la capacitat dels participants per prestar atenció i concentrar-se. Un altre estudi també va demostrar que els beneficis de la meditació poden enfortir la capacitat de concentrar els participants en la realització de tasques a l'oficina. 5. Prevé la demència senil
La meditació pot millorar la vostra capacitat per prestar atenció a les coses, de manera que es pot prevenir la demència.Un mètode de meditació que pot prevenir la demència senil s'anomena Kirtan Kriya. En un estudi, aquesta meditació podria ajudar els participants a recordar millor.
6. Proporcioneu motivació per ser millor per a vosaltres mateixos i els altres
Una meditació anomenada Metta, es diu que és capaç de fer-te pensar i comportar-te millor amb tu mateix i amb els altres. Mitjançant aquesta pràctica de meditació, pots aprendre a pensar i comportar-te bé no només amb tu mateix i amb els teus amics, sinó també amb aquells que percebes com a enemics. Uns 22 estudis han demostrat que els beneficis de la meditació en aquest poden fer que les persones siguin més simpàtiques amb els altres.7. Ajuda a desfer-se de l'addicció
La disciplina mental que construïs mitjançant la meditació pot ajudar-te a desfer-te de l'addicció i la dependència d'una cosa. Es va demostrar que un estudi amb grans bevedors controla els seus desitjos de begudes alcohòliques. No només això, la meditació també pot controlar la necessitat de menjar en excés.8. Millorar la qualitat del son
La meditació també pot millorar la qualitat del son.El següent benefici de la meditació és millorar la qualitat del son. Un estudi va intentar demostrar-ho, demanant al primer grup que medités, mentre que el següent no ho va fer. El grup que va fer la meditació va aconseguir dormir més ràpid i les hores de son van augmentar. Pel que sembla, els beneficis de la meditació han demostrat ser efectius perquè poden prevenir l'insomni. 9. Baixa la pressió arterial
La meditació també pot millorar la salut física reduint l'estrès al cor. La prova, un estudi que va incloure 996 participants, va aconseguir reduir la pressió arterial alta, després de fer meditació repetint les paraules al cor. No obstant això, els beneficis de la meditació en aquest es consideren més efectius en persones grans (anciana) i en persones amb pressió arterial alta.10. Pot ajudar les persones amb malalties cròniques a controlar els seus símptomes
El següent benefici de la meditació és que té el potencial d'ajudar les persones amb malalties cròniques a controlar els seus símptomes. Diversos estudis han demostrat que la meditació pot controlar els símptomes de les següents malalties:- Asma
- Càncer
- Depressió
- Malaltia cardíaca
- Hipertensió arterial
- Problemes de son
- Mal de cap tensió
