Cada cos humà té un rellotge biològic que regula diversos canvis físics, mentals i de comportament cada dia. El rellotge de funcionament d'aquest òrgan està regulat al cervell, format per milers de cèl·lules nervioses que ajuden a sincronitzar les funcions i activitats del cos. Quan una persona porta un estil de vida saludable, les hores de treball dels òrgans del cos poden funcionar de manera òptima. Moltes coses estan influenciades per les hores de treball dels òrgans del cos, com ara la somnolència, la gana, la temperatura corporal, l'alerta, els nivells hormonals, la pressió arterial i les activitats diàries.
Conèixer l'horari de treball dels òrgans del cos
El cicle natural de les hores de treball del cos, també conegut com a ritmes biològics, es divideix en 4 categories:
Segons una revista, el ritme circadià és un cicle de 24 hores que inclou ritmes fisiològics. Aquest ritme regula el cicle del cos humà que és sensible als canvis de llum i de l'entorn, com ara determinar el temps de son.
El ritme natural que regula quan una persona va a dormir i es desperta cada 24 hores, relacionat amb el dia i la nit.
Ritmes biològics en períodes més curts i més freqüència que els ritmes circadians
Ritmes biològics que es produeixen més de 24 hores com el cicle menstrual femení Els factors externs també poden afectar l'horari de treball dels òrgans del cos. Per exemple, l'exposició a la llum solar, el consum de determinades drogues, el consum de cafeïna, els viatges en vol de llarga distància i altres.
Mecanisme de l'horari de treball dels òrgans del cos
Cada teixit i òrgan del cos funciona segons un ritme biològic. En els humans, el ritme circadià és un cicle de 24 hores que regula quan menjar, dormir i molt més. Les hores de treball dels òrgans del cos no només capten senyals foscos i lluminoses al seu voltant, sinó també altres factors. Amb aquestes hores de treball, el cos pot predir què passarà i què s'ha de fer al matí, a la tarda, al vespre i a la nit. Bàsicament, les hores de treball dels òrgans del cos existeixen de manera natural per protegir els humans. Senyalen quan és hora de despertar-se, quan és hora de fer una pausa i quan és hora de descansar. Al llarg del matí fins al vespre, quan els humans són més productius, les hores de treball d'aquests òrgans ajuden el cos a funcionar de manera òptima. És per això que assegurar-se que els òrgans del cos funcionen de manera natural beneficiarà a una persona des de tots els aspectes, inclosa la prevenció de malalties. [[Article relacionat]]
Què passa si s'interromp l'horari de treball dels òrgans del cos?
Quan es pertorba l'horari de treball dels òrgans del cos, hi haurà alteracions en el cos. Això pot passar temporalment a causa d'activitats que van més enllà del normal o a llarg termini per exigències com ara la jornada professional. Alguns dels problemes que poden sorgir si es altera l'horari de treball dels òrgans del cos inclouen:
El jet lag és una alteració del ritme circadià quan una persona vola llargues distàncies entre zones horàries. Normalment, l'impacte és la dificultat per dormir, la regulació de quan sentir-se amb gana i plenitud, fins a la dificultat de concentració.
Trastorns de l'estat d'ànim
L'estat d'ànim d'una persona es pot veure alterat si l'horari de treball dels seus òrgans naturals no funciona de manera òptima, com ara no exposar-se mai a la llum solar. Com a conseqüència, poden aparèixer diversos trastorns psicològics, com ara depressió, personalitats múltiples
, o trastorn afectiu estacional (TAS).
Naturalment, les hores de treball dels òrgans del cos regulen que els humans dormin almenys 7 hores a la nit. Si aquest ritme natural es veu alterat, poden sorgir problemes de son com l'insomni
. Tot i que l'ideal és que no es pertorbi l'horari de treball dels òrgans del cos, hi ha algunes condicions que fan que una persona no tingui més remei. Per exemple, persones que treballen com a personal mèdic, pilots, conductors, bombers, periodistes i altres. Si la professió d'una persona fa que l'horari de treball dels seus òrgans s'inverteixi, com per exemple estar actiu de nit i descansar durant el dia, entengueu que el cos triga 3-4 dies a adaptar-se. Per això, programa aquests canvis de la manera més suau possible perquè el cos s'adapti bé. Però tingues en compte que treballar amb una durada superior a 12 hores pot ser perjudicial per a la salut.
