L'àcid de l'estómac puja o
reflux àcid pot ocórrer en qualsevol moment i causar molèsties a la boca de l'estómac a la gola. Com evitar que l'àcid estomacal augmenti pot ser canviant la vostra dieta per evitar el cicle del son. Especialment per a les persones que pateixen de GERD, les característiques de l'augment de l'àcid estomacal solen aparèixer poc després de menjar.
Com evitar que l'àcid estomacal augmenti
Algunes maneres naturals que es poden fer com a manera d'evitar que l'àcid estomacal augmenti són:
1. No mengis en excés
En les persones que tenen problemes amb l'àcid estomacal, el múscul entre l'estómac i l'esòfag no es pot tancar correctament. Com a resultat, l'àcid estomacal pot tornar a l'esòfag, sobretot després de dinar. Per això, la manera d'evitar que l'àcid estomacal augmenti pot ser evitant menjar porcions massa grans. Evita-ho menjant porcions petites però la durada és més freqüent.
2. Perdre pes
L'acumulació de greix a l'abdomen pot fer que la barrera muscular entre l'estómac i la pressió de l'esòfag es faci més gran. El terme mèdic per a aquesta condició és
hèrnia hiatal. És per això que les persones obeses i les dones embarassades sovint senten que l'àcid estomacal augmenta més sovint acompanyat de
ardor d'estómac. Així, la reducció de pes hauria de ser una prioritat per a les persones obeses com a forma d'evitar que l'àcid estomacal augmenti. Per a les dones embarassades, també és important regular la ingesta nutricional. Estar embarassada no és llum verda per consumir moltes calories sense estar vigilat.
3. Dieta baixa en carbohidrats
Una manera d'evitar que l'àcid estomacal augmenti pot ser fent una dieta baixa en carbohidrats
. Això està relacionat amb els hidrats de carboni que no es digereixen al màxim que poden provocar un augment del nombre de bacteris i de la pressió a l'abdomen. De fet, molts anomenen els carbohidrats com un dels desencadenants de l'augment de l'àcid estomacal.
4. Limitar la ingesta d'alcohol
El consum d'alcohol també pot afectar l'augment de l'àcid estomacal. No només això, músculs
esfínter esofàgic inferior entre l'esòfag i l'estómac també és cada cop més incapaç de tancar-se amb força. A més, beure massa alcohol dificulta l'eliminació de l'àcid de l'esòfag.
5. Beveu el cafè correctament
Si teniu preguntes, quins són els perills de beure cafè?
, El risc d'augmentar l'àcid estomacal és un d'ells. La cafeïna relaxa els músculs que recobreixen l'esòfag i l'estómac, facilitant que l'àcid estomacal torni a pujar. No obstant això, encara s'està desenvolupant evidència científica sobre aquesta afirmació.
6. Xiclet
Alguns estudis diuen que el xiclet pot reduir els nivells d'àcid a l'esòfag. El xiclet conté bicarbonat que és eficaç per augmentar la producció de saliva. Tanmateix, aquesta és només una manera d'evitar que l'àcid estomacal augmenti, no una manera d'alleujar-lo.
7. Evita les begudes gasoses
A més de l'alt contingut en sucre, els refrescos també poden agreujar l'estat d'augment de l'àcid estomacal en persones amb GERD. De nou, les begudes gasoses també fan músculs
esfínter esofàgic inferior es torna més feble que l'aigua potable
.8. Evita la xocolata
Si la xocolata és un dels aperitius preferits per a les persones amb GERD, hauríeu de considerar evitar-la o, almenys, reduir-la. Un estudi diu que consumir 120 ml de xarop de xocolata pot fer que els músculs que limiten l'esòfag i l'estómac es debilitin. No obstant això, encara calen més investigacions sobre aquesta recomanació.
9. Dorm amb el cap elevat
De vegades, hi ha persones que experimenten una pujada d'àcid estomacal a la nit. Això pot interferir amb la qualitat del son i fins i tot provocar dificultats per dormir a la nit. La manera d'evitar això pot ser augmentant la posició del cap perquè sigui arriscat
ardor d'estómac es pot reduir. De les diverses maneres d'evitar que l'àcid estomacal s'aixequi per sobre, n'hi ha que s'han demostrat a través de la investigació científica. Tanmateix, també n'hi ha que necessiten més investigacions. A part d'això, la condició corporal de cadascú és diferent. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Escolteu com el cos indica quan augmenta l'àcid de l'estómac i observeu el patró. En assenyalar el patró, se sabrà quines coses que desencadenen l'aparició de l'àcid estomacal augmentar i es poden evitar. Si es pot prevenir de manera natural, no cal tractar el reflux àcid amb medicaments cada vegada que es produeixi.
