Com a pares, és clar, el nostre deure és tenir cura de la ingesta nutricional del vostre fill. Un dels nutrients més importants per als nens és la vitamina C, que potser és la més popular de totes. Quins són els beneficis de la vitamina C per als nens?
Diversos beneficis de la vitamina C per als nens
Com en els adults, la vitamina C per als nens també proporciona al teu petit els següents beneficis per a la salut:
1. Mantenir el sistema immunitari del teu petit
Entre les múltiples funcions i beneficis de la vitamina C per als nens, una de les més buscades és la seva capacitat per augmentar el seu sistema immunitari. Aquesta vitamina és alta en cèl·lules immunitàries, la qual cosa indica que la vitamina C és un agent per augmentar la resistència del cos, fins i tot en el vostre petit.
2. Cuida la salut del teu petit en general
La vitamina C també és un dels antioxidants més importants
potent . Els antioxidants tenen un paper vital en el manteniment de la salut general. Com a antioxidant, la vitamina C ajuda a controlar els radicals lliures. L'excés de radicals lliures pot provocar danys cel·lulars i desencadenar diverses malalties cròniques.
3. Mantenir ossos i dents sans
La vitamina C també juga un paper en la formació d'ossos i dents. Aquest paper és crucial per al teu petit perquè encara està en fase de creixement.
4. Tenir un paper en la formació de col·lagen
Un altre avantatge de la vitamina C per als nens és que té un paper en la formació de col·lagen. El col·lagen és una proteïna que forma moltes parts del cos, com ara la pell, el cartílag, els vasos sanguinis i els músculs. El col·lagen també té un paper en el manteniment del teixit connectiu i la cicatrització de ferides.
5. Té un paper en la formació de neurotransmissors i carnitina
Els neurotransmissors són compostos cerebrals que juguen un paper en la transmissió de senyals al sistema nerviós. Mentrestant, la carnitina treballa circulant i descomposant els àcids grassos en energia.
Quin és el requeriment diari de vitamina C per als nens?
Matemàticament, aquí teniu les recomanacions diàries de vitamina C per a nens i adolescents:
- Nens 1-3 anys: 15 mg
- Nens de 4 a 8 anys: 25 mg
- Nens de 9 a 13 anys: 45 mg
- Adolescents de 14 a 18 anys: 65-75 mg
El cos humà, inclòs un nen en desenvolupament, no pot produir vitamina C per si sol. Per satisfer les necessitats diàries de vitamina C anteriors, els pares han d'assegurar-se que el seu petit mengi verdures i fruites que contenen vitamina C.
menjador exigent Si teniu dificultats per menjar fruites i verdures, podeu discutir amb el vostre metge si pot prendre suplements de vitamina C. Hi ha moltes marques de productes de suplements de vitamina C per a nens. Parleu amb el vostre metge sobre la marca més adequada per al vostre petit.
Fonts de vitamina C per a nens a partir de fruites i verdures
Les fonts de vitamina C per als nens es poden obtenir a partir de cítrics, maduixes, pinya, kiwi, etc. Alguns exemples de fonts fàcils de trobar de vitamina C per a nens són:
- Cítrics, com ara taronges i llimones
- Maduixa
- Mango
- Kiwi
- Col
- Espinacs
- Pebre vermell
- Tomàquet
- meló
- Bròquil
- Coliflor
- papada
- Guayaba
Símptomes de deficiència de vitamina C en nens
Encara que les fonts de vitamina C encara siguin fàcils de trobar, alguns nens corren el risc de desenvolupar una deficiència de vitamina C coneguda com escorbut o escorbut.
escorbut . Alguns dels símptomes quan un nen té deficiència de vitamina C, és a dir:
- Creixement ossi deteriorat
- Sagnat
- Anèmia
Assegureu-vos de controlar sempre la salut del vostre petit, especialment per mantenir la ingesta de vitamina C de les fonts anteriors. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
La vitamina C és molt important per a la salut i el desenvolupament. Afortunadament, aquesta vitamina és molt fàcil de trobar d'aliments saludables, especialment verdures i fruites. Si el vostre petit té dificultats per menjar fruites i verdures, podeu considerar els suplements de vitamina C després de consultar un metge.
Les fonts de vitamina C per als nens es poden obtenir a partir de cítrics, maduixes, pinya, kiwi, etc. Alguns exemples de fonts fàcils de trobar de vitamina C per a nens són: 
