El vertigen és un trastorn que provoca una sensació de gir per part del malalt. Aquesta condició pot afectar l'equilibri del cos. Hi ha diverses mesures de tractament que es poden prendre quan els atacs de vertigen, una de les quals és fent teràpia de vertigen.
Causes del vertigen que cal conèixer
Abans de parlar de com fer front al vertigen, és una bona idea conèixer els símptomes i les causes d'aquesta condició. Els símptomes del vertigen poden durar poc o molt de temps. Tanmateix, la majoria dels símptomes de vertigen es resoldran espontàniament sense tractament. Com tractar el vertigen depèn de la causa subjacent. Les causes més freqüents de vertigen són:
Vertigo posicional paroxístic benigne (BPPV)
. El BPPV es produeix quan minúscules partícules de calci (canalites) s'agrupen al conducte auditiu intern, que envia senyals al cervell sobre els moviments del cap i del cos relacionats amb la gravetat. T'ajuda a mantenir l'equilibri
. El BPPV sol millorar per si sol després d'unes setmanes o mesos. Tanmateix, els símptomes del vertigen poden reaparèixer de sobte.
Com tractar el vertigen amb la teràpia del vertigen
Quan es produeixin atacs de vertigen, intenteu aixecar-vos del llit lentament per reduir els canvis de posició del cap. El BPPV es produeix quan els otòlits/cristalls de calci de l'oïda entren al canal i no poden sortir, fent que la visió giri. Així mateix, eviteu les activitats que requereixin que el cap estigui inclinat cap amunt per evitar la hiperextensió del coll. El VPPB es pot tractar amb un procediment anomenat maniobra d'Epley i exercici de Brandt-Daroff. La següent és una explicació completa de la teràpia del vertigen com a forma de superar el vertigen.
1. Maniobra d'Epley
Si el vertigen prové de l'orella esquerra, el vertigen es pot tractar realitzant els següents moviments:
- Seieu a la vora del llit. A continuació, inclineu el cap en un angle de 45 graus cap a l'esquerra (no us toqueu les espatlles).
- Col·loqueu un coixí suau sota el vostre cos de manera que quan us estireu, el coixí s'enganxi entre les espatlles i no sota el cap.
- Amb un moviment ràpid, estireu-vos (amb el cap al llit, però encara inclinat en un angle de 45 graus. El coixí ha d'estar sota les espatlles. Espereu 30 segons perquè els símptomes del vertigen desapareguin.
- Inclineu el cap 90 graus cap a la dreta sense aixecar-lo. Espereu fins a 30 segons.
- A continuació, canvieu la posició del cap i del cos de costat cap a la dreta, de manera que mirareu el terra. Espereu 30 segons.
- Seieu lentament, però romangueu al llit durant uns minuts.
- Si el vertigen prové de l'orella dreta, feu els mateixos passos en sentit contrari.
Mentre feu el moviment, podeu experimentar vertigen que us farà sentir incòmode. No obstant això, segur que no et tornaràs a marejar durant 24 hores. Després de realitzar la maniobra d'Epley, el vertigen que experimenteu millorarà immediatament, però aquesta malaltia pot tornar i caldrà repetir la maniobra.
2. Exercici Brand-Daroff
Si la maniobra d'Epley no funciona per desfer-te del vertigen o no pots fer-ho (si tens problemes al coll o a la columna), prova una altra manera alternativa de fer front al vertigen fent el moviment Brand-Daroff. Aquest exercici el pots fer tu mateix a casa i pots millorar el teu vertigen en dues setmanes. Aquest exercici s'ha de repetir 3-4 vegades al dia. Com fer-ho és el següent:
- Seieu dret al costat del llit
- Inclineu el cap en un angle de 45 graus cap a l'esquerra
- Estirat al teu costat dret
- Mantingueu aquesta posició durant 30 segons o fins que el mareig desaparegui
- Torneu a la posició asseguda amb el cap mirant cap endavant
- Inclineu el cap en un angle de 45 graus cap a la dreta
- Estireu al vostre costat esquerre
- Mantingueu aquesta posició durant 30 segons o fins que el mareig desaparegui
- Torneu a la posició asseguda amb el cap mirant cap endavant
- Repetiu els passos anteriors 4 vegades
Altres tractaments de vertigen segons la causa
Vertigo per neuritis vestibular i laberintitis per infecció. En aquesta condició, es poden administrar antibiòtics si se sospita una infecció bacteriana subjacent. En la neuritis vestibular, l'agent causant acostuma a ser un virus, de manera que pot millorar sense medicaments en poques setmanes. En vertigen sever, repòs al llit (
repòs al llit) ajudarà a reduir els símptomes que està experimentant. A més, s'ha d'evitar condicions que poden empitjorar aquesta condició, com el consum d'alcohol, la fatiga i la presència d'altres malalties que es viuen conjuntament. Si el vertigen que experimenteu és causat per la malaltia de Meniere, podeu intentar reduir la ingesta de sal a la vostra dieta com una manera de fer front al vertigen. A més, podeu fer teràpia sonora i relaxació per reduir els tinnitus (so de timbre) i utilitzar audiòfons si teniu disminució de l'audició. Durant un atac de vertigen, podeu prendre medicaments, com antihistamínics, per reduir els atacs i betahistina per prevenir atacs futurs.
Altres maneres de fer front al vertigen
Algunes altres maneres que podeu fer per alleujar els símptomes del vertigen que esteu experimentant, incloses:
- Intenta trobar un lloc tranquil i fosc. Això pot ajudar a alleujar els símptomes de la sensació de gir que estàs experimentant.
- Quan feu activitats, moveu el cap lentament perquè no provoqui vertigen.
- Si de sobte et sents marejat girant, busca immediatament un seient i calla un moment. Aneu amb compte quan camineu. És recomanable que us guiï una altra persona o que us agafi per reduir el risc de caiguda.
- Mentre dorms, pots fer una petita elevació del cap amb dos coixins. Quan us desperteu al matí, canvieu lentament el vostre cos d'estar estirat a assegut. Després, aixeca't lentament. Això és útil per reduir els canvis bruscos de posició del cap que poden provocar vertigen.
- També podeu evitar els canvis bruscos de posició del cap si no estireu massa el coll i no ajupiu-vos per agafar coses a terra.
- El més important, posa't el més còmode i relaxat possible. Els sentiments d'ansietat i estrès poden desencadenar i empitjorar el vertigen que experimenteu.
No ignoreu la condició de vertigen que esteu experimentant. Si els símptomes del vertigen s'acompanyen d'un mal de cap intens, nàusees i vòmits intensos, o febre alta i calfreds, heu de buscar atenció mèdica immediatament.
