Els ronyons són òrgans situats a banda i banda de la columna vertebral. Aquest òrgan funciona per filtrar i eliminar residus, com ara toxines, excés de sal i urea a la sang. Per descomptat, ningú vol tenir una funció renal deteriorada. Però pel que sembla, els ronyons danyats poden estar influenciats per diversos hàbits petits i trivials. Alguns d'ells realment necessiten un compromís per aturar-ho perquè està arrelat.
La causa dels ronyons danyats es desencadena per aquest hàbit
Aquests són alguns hàbits que hauríeu de trencar perquè poden causar danys als ronyons amb el pas del temps.
1. Consumir sal en excés
El sodi de la sal pot provocar la pressió arterial alta. Si no es controla, la pressió arterial alta o la hipertensió no només són perilloses per al cor, sinó que també poden danyar els ronyons. De fet, la pressió arterial alta és una de les causes de la insuficiència renal.
El consum excessiu de sal pot provocar danys renals
Consells: Per reduir la ingesta de sal, podeu substituir-la per diverses herbes i aromatitzants. Per exemple, alfàbrega, alfàbrega, romaní i orenga.
2. No beure prou aigua
Mantenir els líquids corporals adequats és important per ajudar els ronyons a eliminar el sodi i les substàncies tòxiques del cos. El risc de càlculs renals i infeccions del tracte urinari també es pot reduir si es poden cobrir les necessitats d'aigua.
Consells: Les necessitats de líquids de cada persona poden ser diferents perquè està determinada per diversos factors. En poques paraules, hauries de beure quan tinguis set, quan fa calor, tens diarrea i vòmits i quan sues.
3. Prendre analgèsics de venda lliure
Els analgèsics, com els medicaments antiinflamatoris esteroides (AINE), realment tenen un efecte sobre els ronyons. Aquesta advertència s'ha de tenir en compte especialment si teniu antecedents de problemes renals.
Consells: Compartiu sempre el vostre historial mèdic amb el vostre metge abans de prendre medicaments. També eviteu l'ús de fàrmacs més enllà de la dosi recomanada, tant de venda sense recepta com de medicaments amb recepta.
4. Menjar aliments processats
Els aliments processats o processats són els camps de sodi i fòsfor. Tot i que és un mineral que el cos necessita, els nivells excessius poden causar danys renals. Alguns estudis també revelen que el consum excessiu de fòsfor corre el risc de danyar els ronyons i els ossos.
Consells: Pots intentar reduir (i evitar) els aliments processats per mantenir un cos sa, inclosos els ronyons.
5. Menjar massa carn
Consumir massa proteïna animal pot provocar nivells elevats d'àcid al torrent sanguini i pot provocar acidosi. L'acidosi es produeix quan els ronyons no poden excretar l'àcid correctament. Les complicacions de l'acidosi també varien, com ara càlculs renals i insuficiència renal.
Consells: De fet, les proteïnes són un macronutrient vital per al cos. No obstant això, assegureu-vos de no excedir-ho, mentre ho equilibreu amb verdures i fruites.
6. Falta de descans
La manca de son pot ser perjudicial per a diversos sistemes i òrgans del cos, inclosos els ronyons. La raó, la funció renal està regulada pels cicles de son i cicles de vigília. Aquest cicle ajuda a controlar el flux de treball dels ronyons durant 24 hores.
Consells: Assegureu-vos de dormir prou, que són 7-9 hores per als adults. Si teniu problemes per dormir, és molt recomanable consultar un metge.
7. Consumir massa sucre
Probablement ja ho sabeu, el sucre pot provocar un augment de pes i condicions d'obesitat. L'obesitat pot augmentar el risc de tenir hipertensió i diabetis, dos problemes mèdics que també causen malalties renals.
Consells: S'aconsella que sempre tingueu cura en llegir la informació del valor nutricional dels aliments. També s'ha de controlar el berenar i el consum d'aliments i begudes contemporanis.
8. Fumar
Els cigarrets no proporcionen cap benefici per a la salut, inclosos els ronyons. Resulta que les persones que fumen tenen més probabilitats d'orinar que conté proteïnes, un signe que alguna cosa va malament amb els ronyons.
Consells: Si actualment estàs fumant, considera començar a deixar aquest hàbit.
9. Consumir alcohol
Les persones que beuen massa alcohol tenen un risc doble de patir malaltia renal crònica. Si beu alcohol més fum, el risc pot augmentar fins a cinc vegades.
Consells: Reduir la ingesta d'alcohol és una manera de mantenir la salut renal. Com que el límit per beure alcohol pot variar segons el tipus de beguda, es recomana que consulteu un metge per determinar el límit adequat per al vostre cos.
10. Menys moviment
Estar assegut tot el dia s'ha relacionat amb un risc de problemes renals. En canvi, l'activitat física pot controlar la pressió arterial i el metabolisme de la glucosa, dos factors que també estan associats amb els ronyons.
Dedica temps a caminar tranquil·lament perquè es mantingui la funció renal Consells: si ets un treballador que està assegut la major part del temps, pots dedicar-hi temps per moure't i parar-te uns minuts. No us oblideu de trobar temps per fer exercici que pugueu fer fàcilment, com ara caminar i córrer. Molts hàbits petits i aparentment trivials afecten la salut dels ronyons, ja sigui de manera directa o indirecta. Podeu minimitzar els hàbits anteriors aplicant consells per a una vida més saludable. No només uns ronyons sans, sinó que un estil de vida saludable també ajuda a mantenir un cos i una ment sans en conjunt. [[Article relacionat]]
Quins són els signes dels problemes renals?
Quan no pot funcionar correctament, es pot produir una insuficiència renal. Hi ha dos tipus de malaltia renal, a saber, insuficiència renal aguda i insuficiència renal crònica. La insuficiència renal aguda es produeix quan els ronyons deixen de funcionar de forma sobtada. Mentrestant, la insuficiència renal crònica es produeix quan la funció renal disminueix gradualment. Els símptomes de la malaltia renal que podeu experimentar són:
- Disminució del volum d'orina
- L'orina està tèrbola o barrejada amb sang
- Dolor a la part baixa de l'esquena
- Dolor en orinar
- Membres inflats
- Nàusees i vòmits
- Pèrdua de gana
- Picor a la pell
- Anèmia (manca de glòbuls vermells)
- Fatiga
- Difícil de respirar.
Si teniu aquests símptomes, consulteu immediatament un metge per obtenir un tractament adequat. El metge pot prescriure medicaments o suggerir diàlisi. La diàlisi ajuda els ronyons a filtrar els residus a la sang.
El consum excessiu de sal pot provocar danys renals Consells: Per reduir la ingesta de sal, podeu substituir-la per diverses herbes i aromatitzants. Per exemple, alfàbrega, alfàbrega, romaní i orenga. 
Dedica temps a caminar tranquil·lament perquè es mantingui la funció renal Consells: si ets un treballador que està assegut la major part del temps, pots dedicar-hi temps per moure't i parar-te uns minuts. No us oblideu de trobar temps per fer exercici que pugueu fer fàcilment, com ara caminar i córrer. Molts hàbits petits i aparentment trivials afecten la salut dels ronyons, ja sigui de manera directa o indirecta. Podeu minimitzar els hàbits anteriors aplicant consells per a una vida més saludable. No només uns ronyons sans, sinó que un estil de vida saludable també ajuda a mantenir un cos i una ment sans en conjunt. [[Article relacionat]] 
