Beure aigua freda, aigua a temperatura ambient i aigua tèbia aporta bàsicament beneficis al cos. La raó principal, per descomptat, és que beure líquids pot mantenir el cos hidratat. Però, què passa amb beure aigua freda després de l'exercici? Resulta que està bé i no hi ha cap perill. La vella teoria que es difon àmpliament -i també es creu- és que beure aigua tèbia és més beneficiós que l'aigua freda. Amb el pretext de ser fàcil de digerir, bo per a l'estómac i ajudar a processar els aliments, hi ha moltes coses que fan que l'aigua tèbia tingui millor gust que l'aigua freda. [[Article relacionat]]
Beure aigua Blanc fred després de l'exercici
Quan feu exercici, és clar que algú suarà a causa del procés de crema de calories i del metabolisme del cos. Beure aigua freda després de l'exercici segur que refrescarà la set després de fer exercici durant molt de temps. Imagineu-vos quan aneu en bicicleta, feu ioga en una habitació amb calefacció o altres esports de cardio. Beure aigua freda és sens dubte una cosa refrescant, oi? Però és prou segur beure aigua freda després de l'exercici? La resposta és sí. A partir de la investigació d'Acta Physiologia, es va revelar que beure aigua freda després de l'exercici pot alleujar el rendiment del cor. Com per donar suport a aquesta investigació, el Journal of the International Society of Sports Nutrition va trobar alguna cosa semblant. Beure aigua freda després de l'exercici ajuda a frenar l'augment de la temperatura corporal després de l'exercici. No només això, també hi ha hagut un mite que beure aigua freda després de l'exercici pot ajudar a perdre pes. La Facultat de Medicina de la Universitat d'Arkansas va investigar que l'aigua freda ajuda a cremar 8 calories perquè el cos escalfa l'aigua entrant per igualar la temperatura corporal.
Beure aigua refredat, exercici més llarg?
Una dada més interessant sobre l'aigua freda i els esports. Diversos estudis han trobat que les persones que beuen aigua freda mentre fan exercici estan més hidratades. A més, la seva temperatura corporal augmentarà lentament, més que significativament, permetent períodes més llargs d'exercici sense sentir-se fatigat. No només això, l'aigua freda també se sent més refrescant i fa que el cos se senti més fresc. Però, per descomptat, aquest no és un preu absolut. No és que els que beuen aigua freda mentre fan exercici siguin molt més forts que els que no beuen aigua freda. Hi ha molts altres factors que són més importants. A partir de l'estat del cos, salut, freqüència d'exercici i altres. El més important és assegurar-vos que el vostre cos es mantingui hidratat mentre feu exercici, no quanta aigua beu. Assegureu-vos que aquesta ingesta de líquids estigui d'acord amb la quantitat de suor que surt durant l'exercici. Com més gran sigui la intensitat de l'exercici, més gran serà la necessitat de restaurar la ingesta de líquids al cos.
Aigua freda més ràpidament absorbida pel cos
És cert que el cos pot absorbir l'aigua freda més ràpidament que l'aigua tèbia. Així, el cos també es pot hidratar més ràpidament. Això és important quan es fa exercici perquè una persona pot perdre líquids ràpidament, sobretot si fa exercici a temperatures càlides. A part de tots els beneficis esmentats anteriorment, no hi ha efectes nocius de beure aigua freda després de l'exercici. Tingueu en compte que el més important és assegurar-vos que el vostre cos estigui hidratat després de perdre molts líquids durant l'exercici.
Impacte de la beguda aigua blanc fresc després de l'exercici
1. Ser sovint orinar
Quan beu massa aigua freda després de l'exercici, la temperatura intestinal es refredarà. Això fa que sigui més difícil que la bufeta aguanti la necessitat d'orinar. A més, orinar massa sovint pot fer que el cos perdi potassi i sodi en quantitats prou grans. Per reduir el risc, pots afegir una mica de sal a l'aigua mineral que beus per mantenir l'equilibri d'electròlits que es malgasten quan fas exercici.
2. Cap Esdevé marejat
El mareig del cap també és un dels efectes de beure aigua freda després de l'exercici. Això es deu al fet que el sistema nerviós central del cos no està preparat per acceptar canvis bruscos de temperatura. Si encara voleu beure aigua gelada després de fer exercici, heu de fer-hi una pausa uns minuts fins que la temperatura corporal torni a la normalitat.
3. Aigua freda difícil absorbit pel cos
El teu cos tindrà més dificultats per absorbir aigua freda o gelada després de l'exercici. Com a resultat, l'aigua freda que beu passarà per l'estómac i cap a l'intestí prim més ràpidament per a una màxima absorció. A més, la dificultat del cos per absorbir aigua freda et farà sentir més set i també augmenta el risc de deshidratar-te.
4. Freqüència cardíaca debilitat
En general, beure massa aigua freda també pot afectar el rendiment del sistema nerviós vag en el control de diverses activitats que es produeixen quan som conscients, com la freqüència cardíaca. Amb més consum d'aigua freda, l'efecte sobre l'afebliment de la freqüència cardíaca serà més pronunciat.
5. Fer estómac estesa
Un estómac disteix no és només perquè una persona menja sovint grans porcions. Això també es pot produir a causa del consum excessiu d'aigua freda. Després de l'exercici, l'aigua freda que beu experimentarà un procés d'escalfament que ve ajudat pel greix contingut a l'estómac. Aquests coixinets de greix es poden obtenir dels aliments que consumeix. Per tant, com més sovint beu aigua freda, el cos també necessitarà més coixinets de greix per neutralitzar la temperatura corporal. No obstant això, el que més necessita el cos després de l'exercici és substituir el més aviat possible els líquids corporals perduts a causa de la sudoració. Diverses funcions dels òrgans es veuran alterades quan el cos no tingui líquids.
