Encara que sembli trivial, tenir una afició és útil per omplir el temps lliure, canalitzar aficions i tenir un impacte en l'estat mental. Hi ha molts motius pels quals els hobbies són fantàstics per a nosaltres, un dels quals és que són divertits de fer.
Beneficis de l'afició
Les aficions sovint es consideren activitats per a persones que porten una vida relaxada. Mentre que les persones que estan ocupades, fins i tot estressades, poden necessitar un hobby. Tenir una afició aporta molts beneficis per a la salut, aquests són alguns dels beneficis físics i mentals de tenir una afició:
1. Doneu temps a fer una pausa
Creus que estàs massa ocupat per tenir temps per tu mateix? Llavors tens una afició. L'avantatge d'una afició és que dóna temps per fer una pausa del treball interminable i l'estrès del treball quotidià. Pots recarregar la teva energia i motivació fent aficions.
2. Les aficions desencadenen un tipus d'estrès saludable
Per a aquells de vosaltres que no us sentiu massa estressats o poc estimulats, les aficions poden ser un factor d'estrès saludable i hem de mantenir-nos entusiasmats amb la vida. Sobretot quan sents que la teva vida és avorrida, les aficions poden donar sentit i diversió. Tenir una afició és diferent de treballar. Les aficions són més divertides si es fan perquè no hi ha exigències. En altres paraules, les aficions poden oferir una sèrie de reptes saludables.
3. Millorar les habilitats socials
El següent avantatge d'un hobby és que et pot connectar amb persones que també tenen la mateixa afició. Parlar de les teves aficions et donarà suport social que pot alleujar l'estrès i trobar sentit a la vida d'una manera divertida. A través d'una comunitat de persones amb idees afins, pots divertir-te amb els teus amics.
4. Augmentar l'energia positiva
La psicologia positiva, la branca de la psicologia que estudia allò que fa que la vida valgui la pena, ha descobert que les activitats que aporten plaer poden ser coses meravelloses per a la relaxació. Les activitats agradables, incloses les aficions, poden millorar el vostre estat d'ànim.
5. Les aficions eviten el cansament o cremar-se
Les aficions aporten una sensació de plaer i llibertat a la vida que pot ajudar a minimitzar l'estrès crònic. Per a aquells de vosaltres que us sentiu aclaparats a la feina, una afició es converteix en una sortida després d'un dia cansat de feina. Les aficions són activitats que s'esperen amb moltes ganes perquè es fan lliurement sense pressió.
Tipus d'aficions que són beneficioses per a la salut mental
La majoria de la gent té aficions perquè els agrada. Però resulta que algunes d'aquestes aficions són beneficioses per a la salut mental:
A més de ser físicament actiu, ballar també aporta diversos beneficis i comoditats per fer. No necessites gaire equip per ballar, només cames, música i energia per ballar. A més, ballar és un bon exercici cardiovascular per a la salut del cor, augmentar la resistència i enfortir els ossos i els músculs. A més, ballar també és bo per a la salut del cervell. Un estudi al New England Journal of Medicine va dir que ballar pot reduir el risc de demència en un 76%.
Potser la jardineria no sembla un esport, però diversos estudis demostren que la jardineria té molts beneficis per a la salut. En primer lloc, les activitats d'estirar herba, utilitzar eines, plantar llavors i regar les plantes són moviments aeròbics lleugers que ajuden a entrenar els músculs, augmentar la força, la resistència i la flexibilitat. De fet, segons el Karolinska Institutet d'Estocolm, Suècia, la jardineria pot reduir el risc d'atac cardíac i ictus fins a un 30% i el risc de demència en un 36%.
Diversos estudis diuen que escriure aporta una sèrie de beneficis per a la salut mental, com ara millorar la memòria, reduir els nivells d'estrès i millorar la qualitat del son. Un estudi de la Universitat d'Auckland a Nova Zelanda va demostrar que l'escriptura pot afectar la velocitat a la qual cicatritzen les ferides. L'estudi va implicar que els participants escriguessin durant 20 minuts cada dia. L'objecte de l'escriptura és sobre les experiències de vida més traumàtiques que han viscut mai. Dues setmanes després d'escriure la teràpia, els investigadors van trobar que les ferides de la biòpsia dels participants es van curar un 76% després d'11 dies d'escriure. [[articles relacionats]] Després de conèixer els beneficis i els tipus d'aficions que són bons per a la salut mental, no hi ha res de dolent perquè comencis a pensar en dedicar-te a la teva afició. Per parlar més sobre els avantatges de les aficions, pregunteu al vostre metge directament a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store i a Google Play.
