Tothom es pot veure afectat
emocional esgotament en la realització de les activitats diàries. Aquesta condició que pot agredir qualsevol persona pot produir-se per l'acumulació d'estrès obtinguda de l'entorn laboral i de la vida personal. Mentre experimenteu aquest estat d'esgotament emocional, és possible que us sentiu atrapat en una situació difícil prolongada. A la vida quotidiana, aquesta condició es pot produir com a conseqüència de fer la mateixa feina massa sovint. També podeu experimentar un esgotament emocional perquè la càrrega de treball a l'oficina és massa pesada. També cal superar l'esgotament emocional per recuperar la teva salut mental i física. Conèixer els senyals quan has arribat
esgotament emocional és el primer pas que es pot fer. A continuació, demaneu ajuda al vostre metge o preneu mesures per fer front a aquesta fatiga.
Trets característics esgotament emocional
Hi ha moments en què tens un dia tan dur que no vols fer res. Al mateix temps, hi ha tanta activitat per fer que et veus obligat a aixecar-te i fer-ho a mitges. Procés
esgotament Passa molt gradualment i potser ni tan sols t'adones que estàs tan aclaparat amb això. Ignorar-lo només et farà més esgotat. Aquí hi ha algunes característiques
esgotament emocional el que pots sentir:
- Pèrdua de motivació
- Ira irritable i irracional
- Sempre se sent cansat tot el temps
- Sentir-se desesperança
- Pèrdua de confiança
- Apatia o ignorant
- Dificultat per concentrar-se
- Sempre pensa negativament en alguna cosa
- Disminució de la immunitat per emmalaltir fàcilment
- Nerviós i ansiós
- Massa por
- Depressió
En el món professional, aquest esgotament emocional també pot afectar el rendiment laboral. Pot ser que no compleixis
data límit a la manca de compromís amb la pròpia obra.
Raó esgotament emocional
L'estrès prolongat pot ser la causa que experimenteu aquesta condició. Ho pots experimentar a la feina, a la comunitat, a l'entorn familiar. Aquestes són algunes de les causes de l'esgotament emocional que es poden produir:
- Massa feina per no tenir temps lliure
- Fent treballs monòtons i no desafiants
- Fer una cosa tan pesada i exigent que no tens cap control
- Treballar en un entorn estressant
- Tenir un objectiu massa alt
- Assumir grans responsabilitats sense l'ajuda dels altres
- Falta de suport de les persones més properes
- Tenir fills i criar-los
- Afrontant problemes financers
- Perdre un ésser estimat
Com superar esgotament emocional
L'esgotament emocional es pot superar sempre que hi hagi una forta voluntat. Podeu seguir alguns dels passos següents per resoldre'l
esgotament emocional 1. Esports
L'activitat física és la resposta a molts trastorns de salut mental. L'exercici pot fer que el cos sigui més sa i augmentar
estat d'ànim . No cal dedicar-hi molt de temps. Fer exercici lleuger de 15 a 30 minuts de manera regular pot ajudar a alleujar la fatiga emocional.
2. Menja aliments saludables
L'exercici regular s'ha d'equilibrar amb el consum d'aliments saludables. Es creu que una sèrie d'aliments saludables milloren l'estat d'ànim a més d'una nutrició saludable. Podeu triar aliments que continguin omega-3 o fruites que tinguin alts antioxidants.
3. Evitar els estressants
El treball monòton amb un mal entorn laboral és una de les causes de l'estrès. Si és possible, pots sol·licitar el canvi de divisions per aconseguir un nou repte. Si ja no pots, intenta dimitir i trobar un nou entorn de treball.
4. Intentar connectar amb altres persones
Connectar amb la gent també pot superar la fatiga d'activitats monòtones. Contactar amb vells amics i preguntar-se com els està fent també pot ajudar a superar els problemes de salut mental. Per a aquest, heu de trobar un amic de confiança que pugui compartir el problema que esteu experimentant.
5. Dormir prou
El son és molt important per a la teva salut emocional. Intenta descansar entre 7 i 9 hores cada nit. Dormir prou pot ajudar-te a relaxar-te més. Limiteu el consum de cafeïna per facilitar el son a la nit.
Notes de SehatQ
Esgotament emocional pot sorgir quan estàs massa concentrat en la feina o en una rutina diària monòtona. Prendre el dia lliure per reconnectar amb els altres és la millor manera d'afrontar aquesta condició. A més, intenta portar una vida saludable i descansar prou a la nit. Per parlar més sobre l'esgotament emocional, pregunteu directament al vostre metge a
Aplicació de salut familiar HealthyQ . Descarrega ara a
App Store i Google Play .
