Frases com "Wow, el nen està molt gras i sa!" o “Per què el nen és tan prim? No és saludable, oi?" És una cosa habitual que els pares escoltin. Els comentaris sobre el pes del nadó, ja sigui un nen gros o prim, de vegades sempre es plantegen com el tema principal a l'hora de conèixer altres persones. De fet, nens grossos no sempre volen dir sans. L'indicador de la salut d'un nen no és només quants números es mostren a les escales. Però hi ha molts altres factors. De fet, els nens obesos poden estar amenaçats amb l'obesitat. Quan tenen sobrepès, la seva salut es pot veure compromesa.
Els nens grans no són necessàriament sans
És molt divertit veure nens grossos amb galtes grassonetes que són adorables. Però, malauradament, això ja no serà divertit si l'excés de pes persisteix a llarg termini. De fet, no és fàcil determinar quan un nen gras es diu obès. Una cosa és segura, els nens obesos encara tindran sobrepès si es gasten menys energia de la que es consumeixen. La bona notícia és que els nens grans no necessiten fer dieta. Només necessiten créixer més alts perquè puguin assolir el seu índex de massa corporal (IMC) ideal. Assegureu-vos que el consum d'aliments sigui equilibrat i representi cada porció dels nutrients necessaris.
L'impacte de l'obesitat en la salut física i mental dels nens
L'obesitat o el sobrepès és una malaltia greu que poden patir els nens. Aquest excés de pes té el potencial de provocar altres problemes de salut. No només això, també es creu que tenir sobrepès redueix l'autoconfiança dels nens i provoca depressió. Una estratègia per prevenir el sobrepès en els nens és adoptar una alimentació saludable i fer exercici regularment amb la família. Tingueu en compte que la superació i la prevenció de l'obesitat des d'edats primerenques pot mantenir la salut dels nens en el futur.
Problemes de salut per obesitat
Hi ha molts problemes de salut que poden sorgir quan un nen té sobrepès, com ara:
- Diabetis tipus 2
- Trastorns alimentaris com la bulímia
- Trastorns ortopèdics (problemes amb l'estructura del peu)
- Problemes hepàtics (incloent fetge gras)
- Problemes respiratoris (com vies respiratòries bloquejades)
- Apnea del son (dificultat per respirar durant el son i els roncs)
- Miocardiopatia (problemes amb el múscul cardíac).
La majoria dels problemes de salut causats per l'obesitat solen començar a sentir-se quan els nens creixen. [[Article relacionat]]
Diverses maneres de fer que els nens grans siguin sans i intel·ligents
Per als pares, oferir aliments als nens és una prioritat. És important, però no alimentant-los constantment cada vegada que ho demanen. Això també s'aplica des que el nen és un nadó fins que es converteix en un nen petit. Els pares han d'establir una dieta i una rutina regulars, amb el suport de diversos altres mètodes. Alguns d'ells són:
1. Donar llet materna
Si és possible, doneu llet materna al nen fins als 2 anys. La llet materna està perfectament dissenyada per satisfer les necessitats nutricionals dels nadons. A més, no hi ha massa o excés de llet materna en nadons i nens.
2. Augmenta les fruites i verdures
Per descomptat, amb una selecció de sabors dolços i variats, els cereals solen ser els menús preferits dels nens. Però seria millor reduir els cereals i substituir-los per moltes fruites i verdures. No obstant això, heu de donar fruites i verdures en les seves preparacions originals. No doneu sucs processats que s'han envasat en begudes envasades.
3. Plorar no és necessàriament gana
Important per als nous pares, que els nadons plorin no vol dir necessàriament que tinguin gana. Hi ha moltes raons per les quals ploren a més de voler menjar o beure. Quan el vostre fill plora, intenteu esbrinar el màxim possible sobre la causa. Fes-los sentir còmodes. Aquest mètode pot evitar que els nens tinguin patrons equivocats. Si a un nen se li dóna menjar cada vegada que plora, pot ser que no entengui que això és el que necessita quan està cansat o avorrit.
4. No mengis en excés
Cal evitar l'obsessió de voler alimentar els nens en grans porcions. És molt satisfactori quan un plat elaborat amb cura es pot acabar sense cap residu. Però el problema és que el que no és menys important és llegir el senyal quan el nen se sent ple. Quan ja no estiguin entusiasmats amb el menjar que tenen davant, no els obliguis a acabar el menjar.
5. Mou-te molt
Els nens obesos també es poden produir perquè poques vegades es mouen o fan activitats. Fins i tot com que els nadons són prou forts com per suportar el seu propi coll, és llavors quan poden començar a fer exercici. Per exemple amb
temps de panxa, arrossegar-se, perquè puguin caminar i córrer. Hi ha molts estímuls que els pares poden fer per fer actius els seus fills i anticipar-se als nens grossos perquè tenen sobrepès.
6. Reduir el consum de sucre
A qui no li agrada el menjar dolç? Fins i tot als adults els agrada. Tanmateix, és una bona idea no donar massa aliments dolços o aperitius com galetes i bombons als nens obesos. Això també s'aplica a les begudes endolcides artificialment.
7. Reduir la sal
Igual que el sucre, la sal pot ser igual de perjudicial. El menjar dels restaurants o del menjar ràpid acostuma a ser alt en sucre i sal. Si el seu sentit del gust s'acostuma a assaborir menjar, no és impossible que sempre ho demani. Seria molt millor oferir aliments casolans que siguin saludables i que estiguin nets. Si no tens l'energia ni el temps per fer-ho, busca un càtering alternatiu per a nens en què confies realment.
8. Evita les distraccions mentre menges
El millor és evitar distraccions com veure la televisió o
gadgets especialment per a nens que poden alimentar-se ells mateixos (edat infantil). Menjar mentre feu altres activitats augmentarà el risc
menjar en excés o menjar massa. De nou, aquest patró s'ha de construir des de l'entorn familiar. No cal preocupar-se de calcular quantes calories es donen als nens cada vegada que mengen. Fins i tot els nens grans i prims no depenen realment del càlcul de l'índex de massa corporal (IMC).
9. Assegureu-vos que les necessitats de son del nen són les adequades
Sabíeu que la falta de son pot fer que els nens engreixin? Citat de la Clínica Mayo, quan les necessitats de son d'un nen no es satisfan, es poden produir desequilibris hormonals i provocar un augment de la gana. Com a resultat, els nens mengen en excés i augmenten de pes. L'aspecte més crucial és construir una dieta i un entorn que els ajudi a aconseguir el seu pes corporal ideal. No només quan eren joves, sinó al llarg de la seva vida. Una alimentació sana i adequada és una disposició per a ells. Si teniu cap pregunta sobre la salut del vostre fill, no dubteu a preguntar gratuïtament al metge de l'aplicació de salut familiar SehatQ. Baixeu-lo ara a l'App Store o a Google Play.
