Hi ha molts tipus d'aliments que causen diabetis, no només aliments dolços. Per evitar aquesta malaltia perillosa, un dels passos que pots seguir és conèixer els diferents tipus d'aliments que causen diabetis.
Aliments que causen diabetis, què?
Segons l'Organització Mundial de la Salut, la diabetis és la principal causa de ceguesa, insuficiència renal, ictus i atac de cor. Només el 2016, la diabetis es va cobrar 1,6 milions de vides a tot el món. Una de les causes de la diabetis és l'alimentació. Per tant, identifiquem els diferents aliments que causen diabetis.
1. Hidrats de carboni refinats
Els carbohidrats refinats, com l'arròs blanc a la farina de blat, no contenen la fibra i els nutrients que el teu cos necessita. És per això que els aliments amb hidrats de carboni refinats són un tipus d'aliment que causa diabetis. Els aliments amb hidrats de carboni refinats són molt fàcils de digerir pel cos, de manera que els nivells de sucre en la sang i d'insulina poden augmentar ràpidament. A poc a poc, això pot conduir a la diabetis tipus 2. Segons un estudi de la revista Archives of Internal Medicine, menjar aliments amb hidrats de carboni refinats pot augmentar el risc de diabetis tipus 2 en un 21 per cent en les dones xineses. Així que no us sorprengui si el vostre metge us aconsella que comenceu a reduir els aliments amb hidrats de carboni refinats. Millor, proveu els hidrats de carboni dels cereals integrals, com ara la civada, la quinoa, l'arròs integral, el blat de moro i el pa integral.
2. Begudes amb edulcorants artificials
El refresc també s'inclou a la beguda que causa diabetis Segons l'autor del llibre
Pèrdua de pes amb diabetis: setmana a setmana, les begudes endolcides artificialment com el refresc o el te ensucrat, sovint condueixen a la diabetis tipus 2. Aquestes begudes endolcides artificialment tenen un alt contingut en calories i sucre. Tots dos poden provocar augment de pes i resistència a la insulina. Un estudi demostra que consumir begudes amb edulcorants artificials fins a 1-2 gots al dia pot augmentar el risc de diabetis tipus 2 en un 26 per cent. Una de les millors maneres d'evitar-ho és beure més aigua. A més, eviteu servir cafè o te amb sucre.
3. Aliments saturats i greixos trans
Els aliments amb greixos saturats i trans poden augmentar el colesterol a la sang. Si els nivells de colesterol ja són alts, augmentarà el risc de patir diabetis tipus 2. Els greixos trans es troben generalment als aliments fregits, mentre que els greixos saturats solen trobar-se a les carns grasses, la mantega, els lactis rics en greixos i el formatge. Per evitar-ho, podeu fregir els aliments en oli d'oliva o de canola. Després d'això, trieu vedella magra o pollastre sense pell. D'aquesta manera, es poden evitar els greixos saturats i els greixos trans.
4. Carn vermella processada
Els aliments que causen diabetis són deliciosos, però compte! Carn vermella processada, com ara
cansalada o
gosset calent, és un aliment que causa diabetis que s'ha d'evitar. Això es deu al fet que la carn vermella processada conté alts nivells de sodi (sodi) i nitrit. Mitjançant un estudi publicat a The American Journal of Clinical Nutrition, els experts expliquen que consumir 85 grams de carn vermella processada al dia pot augmentar la diabetis tipus 2 en un 19 per cent. En lloc de carn vermella processada, busqueu altres fonts de proteïnes, com el salmó, les sardines, els ous o la carn de vedella alimentada amb pastura. Per descomptat, s'han d'evitar una sèrie d'aliments que causen diabetis per no ser víctima d'aquesta malaltia. Consulteu un metge sobre una dieta saludable per evitar diverses malalties, inclosa la diabetis.
Factors de risc de diabetis
Entendre els diferents tipus d'aliments que causen diabetis és molt important, especialment per a aquells de vosaltres que ja teniu els factors de risc de diabetis que es detallen a continuació.
- Tenir nivells alts de sucre en sang
- Obesitat (sobrepès)
- Gent gran (45 anys i més)
- Antecedents familiars de diabetis
- Tenir pressió arterial alta
- Tenir nivells alts de triglicèrids
- Tenir nivells baixos de colesterol bo (HDL)
- No actiu en l'esport
- Tenir depressió.
Si pertanys a persones amb factors de risc per a la diabetis, evita immediatament els aliments que causen diabetis i consulta un metge. Això es fa per enfortir el cos de la diabetis.
Complicacions de la diabetis a tenir en compte
La diabetis és una malaltia que no s'ha de menystenir perquè pot provocar moltes complicacions. Les següents són les complicacions de la diabetis a tenir en compte.
Tenir diabetis augmentarà el risc de patir diverses malalties del cor, com ara un atac de cor, un ictus i l'estrenyiment dels vasos sanguinis.
Els nivells elevats de sucre a la sang poden danyar les parets dels petits vasos sanguinis (capil·lars), especialment a les cames. Els símptomes inclouen entumiment, formigueig, dolor i sensació de cremor.
La diabetis pot danyar els petits vasos sanguinis (glomèruls) dels ronyons. La funció principal dels glomèruls és filtrar les impureses de la sang. Si no es tracta, es pot produir una insuficiència renal.
La diabetis pot danyar els vasos sanguinis de la retina, que s'anomena retinopatia diabètica i pot provocar ceguesa. A més, la diabetis també pot augmentar el risc de cataractes i glaucoma. A més de les diverses complicacions anteriors, la diabetis també pot causar problemes de pell, danys als peus, pèrdua d'audició i depressió. A més d'evitar els aliments que causen diabetis, feu un estil de vida saludable per evitar diverses malalties. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ:
S'han d'evitar els aliments que causen diabetis. Canvia a una dieta saludable i menja més fruites i verdures. A més, no us oblideu de ser diligent en acudir al metge per controlar els nivells de sucre en sang.
El refresc també s'inclou a la beguda que causa diabetis Segons l'autor del llibre Pèrdua de pes amb diabetis: setmana a setmana, les begudes endolcides artificialment com el refresc o el te ensucrat, sovint condueixen a la diabetis tipus 2. Aquestes begudes endolcides artificialment tenen un alt contingut en calories i sucre. Tots dos poden provocar augment de pes i resistència a la insulina. Un estudi demostra que consumir begudes amb edulcorants artificials fins a 1-2 gots al dia pot augmentar el risc de diabetis tipus 2 en un 26 per cent. Una de les millors maneres d'evitar-ho és beure més aigua. A més, eviteu servir cafè o te amb sucre. 
Els aliments que causen diabetis són deliciosos, però compte! Carn vermella processada, com ara cansalada o gosset calent, és un aliment que causa diabetis que s'ha d'evitar. Això es deu al fet que la carn vermella processada conté alts nivells de sodi (sodi) i nitrit. Mitjançant un estudi publicat a The American Journal of Clinical Nutrition, els experts expliquen que consumir 85 grams de carn vermella processada al dia pot augmentar la diabetis tipus 2 en un 19 per cent. En lloc de carn vermella processada, busqueu altres fonts de proteïnes, com el salmó, les sardines, els ous o la carn de vedella alimentada amb pastura. Per descomptat, s'han d'evitar una sèrie d'aliments que causen diabetis per no ser víctima d'aquesta malaltia. Consulteu un metge sobre una dieta saludable per evitar diverses malalties, inclosa la diabetis. 
