Beneficis del DHA per a les dones embarassades
Els beneficis del DHA per a les dones embarassades són la reducció del risc de tenir hipertensió arterial (preeclàmpsia). El DHA té un paper important en el manteniment de l'embaràs, tant per millorar la salut materna com per donar suport al desenvolupament fetal òptim. El consum de DHA no només s'ha de satisfer durant l'embaràs, sinó també quan es planeja quedar embarassada i després del part, o durant la lactància. Amb un consum adequat, podeu obtenir els següents beneficis del DHA per a les dones embarassades: 1. Reduir el risc de preeclampsia
En un estudi realitzat en dones embarassades que prenien suplements d'àcids grassos omega-3, es va trobar que el seu risc de desenvolupar preeclampsia es va reduir. La preeclàmpsia és una complicació de l'embaràs que està indicada per símptomes com l'augment de la pressió arterial, proteïnes a l'orina, a nivells perillosos i danys als òrgans vitals del cos, especialment el fetge i els ronyons. Aquesta condició pot posar en perill la vida de la mare i el fetus. La forma més eficaç de tractar la preeclampsia és accelerar el procés de part.2. Prevenir el part prematur
Consumir suficient DHA ajudarà a evitar que les dones embarassades passin per un part prematur.El mecanisme d'aquest compost per reduir el risc de prematuritat no es coneix amb certesa. Però el fet que el DHA pugui donar suport al desenvolupament fetal saludable pot tenir un paper important.
3. Millorar l'estat d'ànim postpart
El DHA, juntament amb altres tipus d'àcids grassos Omega-3, és a dir, l'EPA, pot donar suport a la formació d'un bon estat d'ànim postpart. Les mares amb deficiència en omega-3 també tenen un risc més elevat de depressió. Un estudi diu que els pacients amb depressió de mitjana no tenen prou DHA i EPA al seu cos. Per tant, consumir prou àcids grassos omega-3 pot ajudar a reduir els símptomes de la depressió. Llegeix també:Nutrients que s'han de consumir durant l'embaràsBeneficis del DHA per al fetus
Un dels beneficis del DHA per al fetus és el desenvolupament del cervell.Durant l'embaràs, si la mare consumeix quantitats suficients de DHA, el nadó també obtindrà diversos beneficis per a la salut, com els següents. 1. Augmentar la resistència
El consum adequat de DHA no només farà que la mare sigui més sana, sinó que també donarà suport al desenvolupament del sistema immunitari del fetus. Això fa que els nadons nascuts de mares que consumeixen prou DHA tinguin un millor sistema immunitari.2. Bo per al desenvolupament del cervell dels nens
S'ha demostrat que els nens nascuts de mares que consumeixen prou DHA tenen la capacitat de fer-ho solucionar problemes també resol millor els problemes en el primer any de vida, en comparació amb les mares que no tenen DHA.3. Reduir el risc que els nadons pateixin asma
Es considera que prendre suplements d'oli de peix que contenen àcids grassos Omega-3 redueix el risc que els nens desenvolupin asma en el futur. Fins ara, encara s'està investigant per veure el mecanisme entre la disminució dels símptomes d'al·lèrgia i asma amb el consum de DHA.4. Reduir el risc que els nens desenvolupin TDAH i autisme
Es considera que els nadons que neixen amb un alt DHA al seu cos tenen una millor salut neurodesenvolupament i desenvolupament cerebral. Mentrestant, s'ha demostrat que els nadons amb deficiència de DHA tenen més risc de desenvolupar trastorns de l'espectre autista i TDAH.5. Ulls sans
L'últim benefici del DHA per al fetus és una qüestió de salut ocular. Els nadons que neixen amb nivells suficients de DHA tenen condicions de visió més saludables que els que no tenen.6. Millorar l'enfocament
Citada per l'Associació Americana d'Embaràs, la ingesta adequada de DHA pot ajudar a millorar el comportament, l'atenció, l'enfocament i els processos d'aprenentatge dels nadons en néixer. El DHA també pot reduir el risc que els nadons pateixin al·lèrgies en néixer perquè tenen un bon sistema immunitari.Dosi de DHA necessària per a les dones embarassades
El nombre de dosis de DHA que necessiten les dones embarassades és de fins a 300 mg al dia. Per satisfer la ingesta diària de DHA, es recomana a les dones embarassades que mengin molts mariscs, ous, llet i altres aliments rics en DHA. A part dels aliments, les necessitats de DHA de les dones embarassades també es poden satisfer prenent suplements. Les mares poden prendre vitamina DHA per a les dones embarassades segons el prescriu un metge o prendre suplements d'oli de peix rics en omega-3. No només durant l'embaràs, fins i tot quan estàs donant el pit, encara pots prendre vitamines o suplements d'oli de peix omega-3 per satisfer les primeres necessitats nutricionals del nadó. Llegiu també: 11 millors fonts de nutrició per a dones embarassades i estàndards de necessitats nutricionals que s'han de complirAliments que contenen DHA per a dones embarassades
El salmó pot ser una font natural de DHA El cos no pot produir DHA de manera natural. Per tant, per satisfer les seves necessitats, cal prendre suplements o aliments saludables per a dones embarassades que continguin DHA. Els aliments que contenen DHA per a dones embarassades, com ara: - Salmó
- Sardines
- Verat
- Ostra
- Gamba
- pargo blanc
