No només ens ajuda a protegir-nos. Les arts marcials també tenen molts beneficis per a la salut. Aquests beneficis no es limiten a la salut física, sinó també a la salut mental. Per això, identifiquem alguns dels beneficis de les arts marcials i com preparar el cos per a aquest esport.
8 beneficis de les arts marcials per a la salut
Aprendre a defensar-se personalment és una de les millors maneres de baixar de pes, construir múscul, mantenir una bona postura i millorar la salut mental. A més, hi ha molts tipus d'arts marcials que podeu provar, depenent de les vostres preferències. Aquests són alguns dels beneficis de les arts marcials que són bons per a la vostra salut física i mental.
1. Mantenir la salut del cor
Un dels beneficis de l'autodefensa és mantenir la salut del cor. Aquest esport requereix fer moviment físic perquè la freqüència cardíaca sigui ràpida. Es creu que és capaç de mantenir la resistència cardíaca. Kung fu és un esport d'autodefensa que pots provar per millorar la salut del cor. Aquest antic art marcial xinès requereix que facis cops i cops de peu ràpidament perquè el teu cor batega massa ràpid.
2. Augmentar la flexibilitat corporal
Practicar arts marcials us pot ajudar a millorar la vostra flexibilitat. Això es deu al fet que l'activitat física obliga el cos a moure gairebé totes les parts del seu cos, com ara les mans, els peus, els colzes i els genolls. Si es manté la flexibilitat del cos, el risc de lesions disminuirà. Arts marcials, com ara
Arts marcials mixtes (MMA) i muay thai, pots intentar augmentar la flexibilitat corporal.
3. Perdre pes
Les arts marcials poden ajudar a perdre pes. Un dels beneficis més atractius de les arts marcials és perdre pes. Diversos tipus de moviments d'arts marcials es realitzen molt ràpidament perquè siguin capaços de cremar calories al cos. A més, gairebé tots els moviments d'arts marcials són d'alta intensitat, de manera que les calories del cos es poden cremar ràpidament. Es creu que fer arts marcials ajuda a controlar la gana de manera que es pugui evitar menjar en excés. També es pot aconseguir el pes corporal ideal.
4. Mantenir la pressió arterial estable
Com que les arts marcials requereixen exercici d'alta intensitat, es creu que aquesta activitat dóna suport a la salut del cor i controla l'estabilitat de la pressió arterial. No només això, els moviments repetitius que es produeixen durant la pràctica d'arts marcials són semblants
entrenament d'interval d'alta intensitat (HIIT). Segons un estudi, HIIT és efectivament eficaç per reduir la pressió arterial.
5. Millorar els reflexos o moviments corporals
Fes una ullada als moviments dels atletes d'arts marcials. Els seus moviments són molt ràpids, oi? Es creu que els diferents moviments repetitius que aprenen durant l'entrenament milloren els reflexos o els moviments corporals ràpids.
6. Dona suport a la salut mental
A més de tenir beneficis per a la salut física, els esports d'autodefensa també tenen un bon impacte mental. Quan apreneu esports d'autodefensa, augmentarà la vostra confiança en un mateix, es pot alleujar els sentiments d'estrès i la capacitat de concentració i concentració es continua perfeccionant.
7. Augmentar la resistència
Quan el cos fa activitat física, s'entrenarà la resistència. Activitats com les arts marcials també tenen un impacte en gairebé totes les parts del cos, augmentant així la resistència i la resistència.
8. Millorar la postura
Es creu que les arts marcials milloren o milloren la postura. Quan s'aconsegueix una bona postura, no només beneficia la salut física, sinó també la confiança en un mateix.
Preparar el cos per aprendre arts marcials
Abans d'aprendre l'autodefensa, primer preparar el cos Abans d'aprendre esports d'autodefensa, hi ha alguns consells que cal fer per evitar lesions.
- Si teniu una malaltia, sou obesitat o teniu més de 40 anys, no oblideu consultar primer el vostre metge abans de dedicar-vos a les arts marcials.
- Si voleu inscriure el vostre fill a una universitat d'arts marcials, proveu de consultar primer un metge per esbrinar l'estat i la preparació del cos del nen.
- No oblidis mai escalfar. La majoria de les arts marcials requereixen que els participants s'escalfin durant almenys 15 minuts
- Beveu aigua regularment abans, després o durant l'activitat física
- No aneu directament a l'activitat després de fer activitat física. Primer deixeu reposar el cos un moment.
Abans d'escollir el tipus d'arts marcials per participar, és una bona idea entendre primer els diferents tipus d'arts marcials. D'aquesta manera, podràs triar l'esport d'arts marcials que millor s'adapti a les teves necessitats. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ:
Recordeu, abans de practicar regularment les arts marcials, és una bona idea consultar primer un metge. D'aquesta manera, els metges poden comprovar l'estat i la preparació del cos per evitar diversos problemes de salut. Per fer més preguntes sobre les arts marcials i els seus beneficis per a la salut, no dubteu a demanar-li gratuïtament a un metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store o a Google Play!
Les arts marcials poden ajudar a perdre pes. Un dels beneficis més atractius de les arts marcials és perdre pes. Diversos tipus de moviments d'arts marcials es realitzen molt ràpidament perquè siguin capaços de cremar calories al cos. A més, gairebé tots els moviments d'arts marcials són d'alta intensitat, de manera que les calories del cos es poden cremar ràpidament. Es creu que fer arts marcials ajuda a controlar la gana de manera que es pugui evitar menjar en excés. També es pot aconseguir el pes corporal ideal. 
Abans d'aprendre l'autodefensa, primer preparar el cos Abans d'aprendre esports d'autodefensa, hi ha alguns consells que cal fer per evitar lesions. 
